В наши дни существует просто невероятное количество самых разнообразных диет. Одни из них предназначены для лечения или профилактики заболеваний, другие – для оздоровления и омолаживания организма. Есть диеты, которые помогают сбросить лишние килограммы, а есть и те, которые предназначены специально для людей, желающих эффективно увеличить свою мышечную массу. Причем, как утверждают современные диетологи, перечень продуктов, которые входят в состав этих диет, практически не меняется. И это позволяет выделить несколько наименований наиболее полезных продуктов питания, которые присутствовать должны в рационе каждого здорового человека.

Это, прежде всего, кисломолочные продукты (в частности, йогурт и кефир). Они эффективно очищают организм и насыщают его полезными веществами, а также стабилизируют работу пищеварительной системы. Однако важно отметить, что наиболее полезными являются натуральные кисломолочные продукты, а не те, которые сегодня можно купить в любом супермаркете.

Жизненно необходимы каждому человеку овощи. Причем, прежде всего это касается капусты всех видов. Особенно ценится современными диетологами капуста брокколи – ведь сегодня доказано, что она может выступать эффективным инструментом профилактики раковых заболевания. Однако если вы не любите брокколи или не знаете, где ее купить, можно отдать предпочтение обыкновенной белокочанной или же цветной капусте – они также чрезвычайно полезны.

Кроме того, среди овощей диетологами высоко ценятся красный перец и помидоры. А также человеческому организму необходима зелень – укроп, шпинат, петрушка. Не забывайте об этом.

Важным составляющим здорового питания являются куриные или перепелиные яйца. Яйца низкокалорийные, богаты белком и витаминами, хорошо усваиваются организмом.

Еще один полезный источник белка – это рыба (в частности, лосось). Именно данная разновидность рыбы считается диетологами всего мира особенно полезной для человека – в мясе и жире лосося содержится значительное количество кислоты Омега-3, железа и других важных элементов. Однако это не значит, что каждому человеку, мечтающему о красоте и здоровье, можно есть только лосося – весьма полезными являются также другие разновидности морской и речной рыбы.

Кроме того, рацион питания здорового человека должен включать в себя орехи, семечки, темный шоколад, оливковое масло, белое куриное мясо, бобовые и самые разнообразные фрукты и ягоды. Причем все эти продукты необходимо потреблять только в умеренных количествах, чтобы насытить свой организм необходимыми полезными веществами, но не перегрузить его и не вызвать аллергической реакции.

Категории: