Дыхательная гимнастика – есть ли от нее польза для организма?

Материал сочли полезным: 1
Дыхательная гимнастика – есть ли от нее польза для организма?

Многие представительницы прекрасной половины человечества следят за своим обликом, уделяют особое внимание внешней красоте, отодвигая на второй план самое главное – здоровье. Но больной человек не может выглядеть хорошо, лишь здоровые люди могут быть красивыми и счастливыми. Один из эффективных способов этого достичь – заниматься дыхательной гимнастикой.
Специалисты отмечают, что от «качества» дыхания напрямую зависит наше здоровье. Большинство людей делают неполный вдох, при этом задействуются максимум средние отделы легких, а при стрессах, напряжениях – дыхание вовсе поверхностное. В результате организм не получает нужное количество кислорода, начинает ослабевать, хуже работает иммунная система, человек чаще болеет вирусными и простудными заболеваниями, меняется цвет кожи, появляются головные боли, недомогания и многое другое.

Если человек правильно дышит, занимается дыхательной гимнастикой, организм «расцветает», наполняется жизненной энергией, становится сильным и выносливым, уходит усталость, можно забыть о бессоннице, напряжениях. А кроме этого полноценное дыхание:

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, токсины из организма, что сразу же сказывается на весе;
• укрепляет мышцы и суставы;
• очищает и стимулирует работу внутренних органов;
• обогащает кислородом кровь;
• омолаживает организм.

Более того, при помощи правильного дыхания и комплекса упражнений можно справиться с бронхиальной астмой, хроническим бронхитом. Некоторые девушки практикуют дыхательную гимнастику как основной способ для похудения.

Из вышесказанного можно сделать лишь один вывод, что познание и освоение дыхательной гимнастики положительно сказывается на психическом состоянии и физическом здоровье каждого из нас. Существует немалое количество различных дыхательных методик, берущих свое начало в Индии и Китае. Что касается современных методик, то к ним можно отнести, например:

• дыхание по Стрельниковой поможет справиться с бронхиальной астмой, хроническим насморком и бронхитом, помогает при сердечной недостаточности и гипертонии;
• метод Цигун научит расслаблению, успокоению, а также помогает при анемии, повышенном давлении, заболевании бронхов, астме и ЖКТ;
• метод Бутейко – лечение заболеваний глубокого дыхания (бронхита) с помощью поверхностного;
• метод йогов показывает и учит, как управлять жизненной энергией; последователи этого метода считают, что освоение такой методики улучшит дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую систему.

Какой бы метод вы ни выбрали, всегда должны помнить, три основных правила:

1. нельзя через силу задерживать дыхание;
2. запрещено допускать головокружение, если оно появилось, то сразу же остановить упражнение и проанализировать возможные ошибки;
3. начинать нужно с самых простых и понятных упражнений и постепенно осваивать более сложные.

Дыхательную гимнастику можно сравнить с аэробной тренировкой, но первая имеет ряд преимуществ. Например, дыхательными упражнениями могут заниматься люди в любом возрасте, с различными физическими данными, при любых патологиях. Довольно часто она рекомендована тяжелобольным людям, как один из методов реабилитации.
Если вы решитесь попробовать ту или иную дыхательную методику (какой бы она не казалась простой), постарайтесь самостоятельно не мудрить с книгами по освоению, а запишитесь на занятия к профессионалу. Ведь только знающий все нюансы человек сможет правильно показать упражнения, которые будут способствовать улучшению эмоционального состояния и здоровья в целом.
Дыхательная гимнастика


Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
А вы лично пробовали? Перейти к отзыву
20 марта 2014 г. 19:40

Если человек болен или просто слаб физически, очень трудно переносить серьезные физические нагрузки. Понимаешь, что что-то делать нужно, но сил никаких нет махать руками и ногами, как раньше. Именно в таком состоянии я начала делать гимнастику Стрельниковой. Упражнения можно делать даже лежачим больным. Часть упражнений допускается выполнять сидя. Я осваивала гимнастику по брошюре, в Сети есть описания и видео. Занималась регулярно примерно полгода. У меня бронхиальная астма, вазомоторный ринит и еще целая куча диагнозов. Стала лучше себя чувствовать, головные боли стали меньше беспокоить, повысилась работоспособность. Но потом начался садово-огородный сезон и я гимнастику забросила. С того времени несколько раз пыталась возобновить занятия, но, каюсь, не получилось. Вот сегодня побывала на форуме, почитала про фитнес и решила взять себя в руки и снова приступить к занятиям. Присоединяйтесь! Если кто-то не сможет разобраться, пишите, будем разбираться вместе.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
3 февраля 2014 г. 22:18

От себя могу сказать, что практиковала йоговское дыхание прана-яма. Очень успокаивает ум и эмоции, расслабляет. Еще один положительный эффект – перестала мучиться постоянными головными болями, вызванными пониженным давлением. Плюс ко всему, благодаря прана-яме действительно худею и укрепляю иммунитет. Самая простая прана-яма: указательный и средний палец правой руки сгибаем и прикладываем к ладони. Сидим в позе лотоса или просто по-турецки с ровной спиной. Левую руку кладем на левое колено, а большим пальцем правой руки зажимаем правую ноздрю и делаем длинный глубокий вдох через левую ноздрю. Затем закрываем безымянным пальцем той же руки левую ноздрю и делаем длинный медленный выдох уже через правую. Следующий вдох делаем там же, где был выдох, а выдыхаем уже через другую ноздрю. Принцип прост: вдох слева - выдох справа – вдох справа – выдох слева. Заканчиваем всегда выдохом слева. Длится такая прана-ямя минут 5-10, глаза можно закрыть для полного расслабления. Очень хорошо заниматься такой практикой на природе — совершенно потрясающий эффект. Также со временем можно добавлять задержки, но для начала можно выполнять такую простую дыхательную гимнастику.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
3 февраля 2014 г. 10:49

Я уже четыре месяца дышу по Стрельниковой. Нормализовалось более менее состояние нервной системы (Вообще у меня она довольно расшатанная). Сначала было довольно сложно каждый день заниматься "ерундой". Но когда через две недели я поняла,что стала лучше засыпать и высыпаться-поняла,что теперь не брошу это дело. Еще гимнастика дисциплинирует-ведь заниматься нужно каждый день. И теперь я могу в любой стрессовой ситуации успокаиваться буквально за пол минуты. Поэтому для меня дыхательная гимнастика стала чудесным открытием!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
2 февраля 2014 г. 19:30

Дыхательная гимнастика полезна не только для физического состояния организма. Я, например, использую дыхательные упражнения при релаксировании. Считаю, что релаксация - наиболее оптимальный способ полностью расслабиться и душой и телом. А когда контролируешь свое дыхание, с помощью специальных упражнений, то воссоединение с природой и окружающим миром - гарантировано на все 100%.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
Привет!Насчет йоги очень интересно - расскажи что именно делал. Вообще ничего не почувствовал? А дол... Перейти к отзыву
1 февраля 2014 г. 9:46

Игнат, куда пропал? Мне тоже интересно, какие ты упражнения дыхательные посоветуешь, что на себе проверил

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
31 января 2014 г. 9:12

Никакой нет пользы, просто модное веянье или способ заработать денег

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Привет!Насчет йоги очень интересно - расскажи что именно делал. Вообще ничего не почувствовал? А дол... Перейти к отзыву
29 января 2014 г. 9:21

Делал месяца три-четыре. Два упражнения, "принес" их с занятия с инструктором, названий не знаю. Условно их называл "живот" и "вертолетик" )))Никого не призываю выполнять по моим описаниям, описываю просто чтобы у Игната была возможность идентифицировать упражнения "Живот": стоим ровно, руки по швам. С вдохом набираем полный живот воздуха, чтобы он прям выпирал. С выдохом - опустошаем живот. Делал каждый день по 50 циклов вдох-выдох."Вертолетик": задерживаем дыхание стоя прямо, расставляем руки в стороны и вращаем прямыми руками. На одну задержку 10 раз вперед, на другую - 10 назад. По 3 цикла вперед-назад каждый день делал.Как уже сказал раньше, эффекта не заметил никакого...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Привет!Насчет йоги очень интересно - расскажи что именно делал. Вообще ничего не почувствовал? А дол... Перейти к отзыву
29 января 2014 г. 3:14

Здравствуйте, Йог.)
А мне вот интересно, чтобы Вы рассказали о наиболее действенных дыхательных упражнениях.
Что Вы обычно практикуете для достижения гармонии и ощущения любви ко всему живому?)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Отзыв не подтвержден
Статья поверхностная, ничего почти и не описано. А вот картинки очень хороши А мне вообще интересно,... Перейти к отзыву
28 января 2014 г. 21:40

Привет!Насчет йоги очень интересно - расскажи что именно делал. Вообще ничего не почувствовал? А долго делал?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Игнат, куда пропал? Мне тоже интересно, какие ты упражнения дыхательные посоветуешь, что на себе про... Перейти к отзыву
Делал месяца три-четыре. Два упражнения, "принес" их с занятия с инструктором, названий не знаю. Усл... Перейти к отзыву
Здравствуйте, Йог.)А мне вот интересно, чтобы Вы рассказали о наиболее действенных дыхательных упраж... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
28 января 2014 г. 20:35

Статья поверхностная, ничего почти и не описано. А вот картинки очень хороши А мне вообще интересно, кто-нибудь пробовал на регулярной основе какие-нибудь дыхательные упражнения?Я вот пробовал парочку из йоги, названий не помню, если кому интересно будет - вспомню. Так вот, результата не заметил.В то время как упражнения на спину из йоги дают отличный эффект.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Привет!Насчет йоги очень интересно - расскажи что именно делал. Вообще ничего не почувствовал? А дол... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Методика Стрельниковой действительно работает. Только дышать по ней нужно регулярно, а не время от в... Перейти к отзыву
28 января 2014 г. 19:21

А вы лично пробовали?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Если человек болен или просто слаб физически, очень трудно переносить серьезные физические нагрузки.... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
28 января 2014 г. 19:09

Методика Стрельниковой действительно работает. Только дышать по ней нужно регулярно, а не время от времени

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
А вы лично пробовали? Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru