Как избавиться от боли в спине?

Материал сочли полезным: 1
Как избавиться от боли в спине?

Вызывающие неприятные ощущения и дискомфорт, боли в спине – это состояние, значительно ухудшающее качество жизни. Обезболивающие препараты способны избавить от боли, но лишь на короткий срок. Настоящее лечение представляет собой своевременное выявление и устранение причины боли, её первоисточника.
Вопрос «Как избавиться от боли в спине?» сегодня актуален для огромного числа людей, поскольку гиподинамия, травмы, избыточные мышечные нагрузки или, напротив, сидячая работа, а также неудобная поза во время сна, — все эти причины могут вызывать непроходящие болевые ощущения. Кроме того, немало проблем современному человеку доставляет остеохондроз – дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках, суставах, связочном аппарате, от которого страдает примерно 80-90% населения. Провоцируют боли в спине травмы или перенапряжение, например, долгое сидение за ПК, за рулём авто, за письменным столом.
Вот несколько простых способов справиться с болью.

Качайте мускулы

Развитые мышцы хорошо защищают позвоночник от искривлений, болей, различных заболеваний. Зарядкой необходимо заниматься через день, выполняя следующие упражнения:

• лёжа на животе, согнуть ноги в коленях (ступни должны быть параллельны полу). Руки завести за голову и поднимать-опускать корпус: три подхода по 10 раз;

• лёжа на спине, ноги согнуть в коленях (пятки - на 20-30 см от туловища). Поднимать таз, упираясь ступнями и лопатками в пол: всего три подхода по 12 раз;

• лёжа на животе, вытянуть вперёд руки и одновременно поднимать корпус и ноги: два подхода по 10 раз.
Эта несложная гимнастика поможет равномерно развить и отлично укрепить мускулатуру, вылечить заболевания позвоночника, избавит от болей в спине.

Следите за посадкой

Садясь на стул или в кресло, старайтесь расположиться таким образом, чтобы спина по всей длине касалась спинки, а голова не была наклонена. Расслабить мышцы при сидячей работе можно, если через каждые 30 мин вставать, потягиваясь всеми мышцами тела.

Ешьте брокколи

Каждый наслышан о том, что для крепких костей необходим кальций, но не менее важен витамин К, способствующий усвоению костной тканью Ca и делающий её прочнее. Ведь крепкий скелет — гарантия того, что в случае ушибов, случайных падений, они не нарушат основные функции позвоночника и не приведут к возникновению болей. Витамином К богаты брокколи и шпинат.

Спите правильно

Вам наверняка приходилось слышать о том, что спать надо на твёрдой поверхности, однако это не совсем так. Люди, спящие на полужёсткой постели, повторяющей естественные изгибы человеческого тела, жалуются на боли в спине значительно реже, нежели те, кто выбирает матрас пожёстче. Что касается подушки: предпочтительнее средняя, чтобы в положении «лёжа на боку», голова находилась в одной плоскости с позвоночником.

Боли, с которыми не удаётся справиться в течение 2-3 недель, требуют обращения к врачу и полного обследования. На непродолжительное время забыть о дискомфорте помогут обезболивающие, действующие локально, например, Никофлекс, Финалгон (мощные анестетики) или Долобене - противовоспалительное, обезболивающее средство для устранения отёка. Изготовленный на основе натуральных эфирных масел гель Кармолис улучшает микроциркуляцию, снимает воспалительные явления. В остром периоде назначают Индометацин, Вольтарен, Ортофен. Для людей с болезнями ЖКТ предпочтительнее лекарственные формы в виде свечей или инъекций. Из фито средств, пациентам с патологиями опорно-двигательного аппарата показан приём трижды в день после еды настоя коры белой ивы.

Важно: боль в спине – не та проблема, к которой можно относиться с пренебрежением. Если ощущения эти продолжаются длительное время, значительно ухудшают качество жизни, снижают работоспособность, немедленно обращайтесь к вертебрологу.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Боли, вызванные остеохондрозом, проще преодолеть, если помимо лечебной физкультуры и массажа употреб... Перейти к отзыву
21 ноября 2012 г. 16:16

Отличная рекомендация, обязательно воспользуюсь.Люблю сухофрукты, а если они еще и пользу спине приносят, то цены им нет!Как раз обострились боли в спине, до этого занималась йогой и спина хорошо себя чувствовала.В последние несколько недель не могла заниматься, и пропуски занятий сразу плачевно сказались на спине.Все мышцы ноют, выпрямит спину больно.Буду есть сухофрукты и возвращаться к йоге.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
27 октября 2012 г. 11:46

Боли, вызванные остеохондрозом, проще преодолеть, если помимо лечебной физкультуры и массажа употреблять натуральное (и вкусное) лекарство: съедать перед сном чернослив – 1 шт, инжир – 1 шт, курага – 5 шт. Секрет в том, что в плодах присутствуют вещества, стимулирующие восстановление тканей в дисках межпозвонковых. Улучшение их состояния помогает позвонкам занимать место, отведённое им природой. Такое лечение восстанавливает позвоночник после чрезмерных нагрузок и отлично подходит для профессиональных спортсменов. Используют сладкое лекарство из сухофруктов 1,5 месяца, повторяя курс 2-3 раза в год.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Отличная рекомендация, обязательно воспользуюсь.Люблю сухофрукты, а если они еще и пользу спине прин... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
24 октября 2012 г. 18:29

Йога!!!Она реально лечит спину.Всю жизнь были слабенькие мышцы на спине, сутулилась, сидеть с прямой спиной для меня была задача не из легких.Чуть напрягу спину, так потом ломота, пока массаж не сделает муж.И тут мы начали заниматься йогой, нечасто и не сказать, чтоб интенсивно.Но регулярно.Так вот, спину держать легче, сижу прямо, чувствую мышцы.Я такого чудесного действия не ожидала даже.Да, практикуем месяца два всего, но результат воодушевляющий.Не ленитесь, позаботьтесь о своей спинке)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 октября 2012 г. 16:40

Хороший массажист поможет снять боль в спине.Курс из 7-10 сеансов отлично поправит спину.Тут проблема именно хорошего специалиста найти.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 октября 2012 г. 8:59

У меня спина болит от неправильных матрасов.Замечаю, что как посплю в гостях, так наутро спину ломит жутко.Очень важно выбрать именно свой матрас, тогда спинка за ночь отдохнет.С Сашей согласна, йога-супервещь, прорабатываются такие мышцы, о которых и понятия не имела)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 октября 2012 г. 7:41

Рекомендую занятия йогой. Мне очень помогает!
Но сначала стоит попробовать сходить к врачу(хотя мне они не помогли, зря потратил время и деньги).

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru