Как избавиться от храпа?

Материал сочли полезным: 2
Как избавиться от храпа?

Самые известные заболевания, вызванные расстройством дыхания во сне – храп и синдром апноэ. В норме воздух попадает в лёгкие, проходя через нос, глотку и гортань. С течением времени (с возрастом) у некоторых людей происходит расслабление и обвисание мышц мягкого нёба. Во сне эти мышцы в значительной степени перекрывают просвет гортани и воздух, встречающий на своём пути препятствие в виде ослабленных мышц, «протискиваясь» сквозь узкую щель как раз и создаёт характерный звук, который называют храпом. В этот момент нередки остановки дыхания, приводящие к нарушениям кровоснабжения мозга. Нехватка воздуха во сне приводит к изменению ритма сердца, проблемам с давлением. В таких случаях человек не ощущает себя бодрым, отдохнувшим и выспавшимся даже если много спит. Храп – это недуг, оказывающий негативное действие на все системы и органы: повышается свертываемость крови, возрастают риски развития инфаркта и инсульта, возможны некоторые заболевания ЖКТ и мочеполовой системы. Все, для кого актуален вопрос как избавиться от храпа, должны понимать, что стопроцентного способа не существует, особенно если не выявлена подлинная его причина. Однако зная о самых распространённых состояниях, способных вызывать храп, можно попытаться их устранить. Так, искривление носовой перегородки, некоторые субъективные особенности строения носоглотки, гипертрофия миндалин – причины, вызывающие возникновение храпа. Анатомические проблемы, конечно, решаемы, но придётся прибегнуть к помощи хирурга. Лишний вес – другая частая причина храпа. Похудев лишь на 6-8 кг, возможно, вы перестанете храпеть. Не будет лишней диагностика сердечно-сосудистой системы, т.к. причиной сильного храпа могут быть сердечные недуги. Храп провоцируют: алкоголь, снотворные средства, транквилизаторы, расслабляющие глоточную мускулатуру.
В некоторых случаях хороший эффект в борьбе с храпом показывают внутриротовые приспособления, контурные ортопедические подушки, специальная терапия или особые фармпрепараты. Важно помнить, что заманчивые рекламные обещания, сулящие мгновенное, за один сеанс избавление от храпа, попросту не работают. Но в любом случае, от неприятного недуга можно избавиться.

Что делать?

• Контролируйте свой вес. Люди с избыточной массой тела плохо спят.

• Ведите активный и подвижный образ жизни, не пренебрегайте прогулками.

• Примите во внимание: расслабляя мышцы, алкоголь усиливает храп и может приводить к остановке дыхания. Алкоголь также продлевает стадию сна, в течение которой происходят наиболее тяжёлые расстройства дыхания. Поэтому вечер - худшее время для возлияний. Что касается сигарет, любой, кто ищет способы и задумывается о том, как избавиться от храпа, должен помнить: курение раздражает верхние дыхательные пути, вызывая различные патологии носоглотки.

Храп часто возникает, когда человек засыпает на спине. Чтобы ужасный звук прекратился, достаточно изменить положение тела. В качестве решения проблемы врачи-сомнологи предлагают использовать футболку с кармашком на спине, внутрь которого необходимо положить теннисный мячик. В такой футболке можно будет уснуть лишь на боку, поэтому храпеть человек не будет.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
27 августа 2012 г. 13:45

Можно делать спец. упражнения, чтобы ослабить храп. Их цель - повышение мышечного тонуса глотки и языка. Выполнять дважды в день: открыв рот, максимально высунуть язык вперёд и вниз, на пару сек. замереть, повторить 30 раз. Далее: рукой двигать нижнюю челюсть вперед-назад не менее тридцати раз. Перед сном на 3-4 минуты надо зажать между зубами карандаш (деревянную палочку).

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
27 августа 2012 г. 11:05

Если храпят близкие люди, но не ты, есть хороший способ-засыпать раньше, чем храпун))моему мужу помогает только переворачивание на бок,приходится его будить и просить повернуться..

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru