Как перестать сутулиться?

Материал сочли полезным: 2
Как перестать сутулиться?

Для современных людей весьма актуальным является вопрос, как перестать сутулиться. Это совсем не удивительно, поскольку большинство из нас основную часть своего дня находятся в сидячем положении (чаще всего, за компьютером). При этом все мы прекрасно понимаем, насколько важна правильная осанка для здоровья организма и для сохранения внешней привлекательности человека. Именно от осанки зависит, насколько легкой будет походка человека, и как выглядеть он будет в глазах окружающих. Поговорим же о том, что нужно делать, чтобы избавиться от некрасивой сутулости.

Самый простой совет, который может услышать человек, страдающий излишней сутулостью, из уст окружающих: «ходи ровно!». Действительно, именно от того, как мы держим спину во время ходьбы или сидения, зависит состояние позвоночника и поддерживающих его мышц. И если вы будете постоянно следить за своей осанкой, все время держать спину ровной, а подбородок – приподнятым, то, в конце концов, привыкнете и не станете сутулиться. Однако бывают случаи, когда человек просто не способен привыкнуть ходить прямо – он регулярно об этом забывает и, как результат, так и не может добиться улучшения осанки. Что же делать в таких случаях? В первую очередь, следует укрепить мышцы спины!

Запишитесь в тренажерный зал или регулярно занимайтесь самостоятельно. Отжимайтесь, делайте наклоны, мостик, подтягивайтесь и растягивайте свои мышцы. Вы должны уделять хотя бы несколько минут в день этим упражнениям, чтобы эффективно укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник.

Если вы постоянно носите на плече сумку (это касается, в первую очередь, женщин), следите, чтобы она не была слишком тяжелой. Регулярно проводите ревизию своей сумочки, избавляясь от тех вещей, которые гарантированно вам не понадобятся в ближайшее время. Ну а если сумка все равно остается слишком тяжелой, то хотя бы регулярно меняйте плечо, на котором вы ее носите.

Запишитесь на массаж. Причем помните, что если вы страдаете сильными болями в спине, лучше всего отдать предпочтение не расслабляющему массажу, а лечебному. Ну и, естественно, огромную роль в процессе формирования правильной осанки играет качество матраса, на котором вы будете спать, ваша обувь (старайтесь не регулярно носить высокие каблуки, а лишь время от времени) и стул, которым вы пользуетесь во время работы. Отнеситесь серьезно к выбору этих предметов обихода, чтобы сделать осанку красивой, а свою походку – легкой и соблазнительной.

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
5 марта 2014 г. 21:24

У меня всегда была сидячая работа, заработала шейный остеохондроз и в грудном отделе позвоночника тоже неполадки, без опоры сидеть вообще не могу. Когда-то давно читала о том, что полезно висеть на турнике: укрепляются мышцы спины, улучшается состояние позвоночника. У нас в дверном проеме установлен турник – у дочери нарушение осанки. Ее никак не могу уговорить заниматься, а сама периодически подхожу к нему. Заметила, что повисев 0,5 минуты (больше не выдерживают руки), чувствую, что снимается усталость, накопленная за день, проходит и боль в спине.Жаль, что шейный отдел позвоночника при этом не растягивается. Но для шеи я делаю другое упражнение: наклоняю голову на грудь и даже помогаю движению руками, сложенными на затылке в замок. Чувствую, как растягиваются мышцы и с них уходит напряжение.Еще одно упражнение, которое очень полезно выполнять для укрепления позвоночника (когда-то читала рекомендации врача-ортопеда в газете): нужно встать спиной к ровной стене, согнутые в локтях руки нужно поднять вверх. Должна получиться буква «Ш» – руки, плечи и голова. Затылок, плечи, ягодицы, икры, пятки должны прижиматься к стене. И так стоять, начиная с 1 минуты. Попробуйте, не так уж это и легко.Раньше мы эти упражнения делали вместе с дочкой, а сейчас она отказывается категорически. Сложный подростковый возраст! А вы какие упражнения делаете?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
17 октября 2012 г. 11:08

Пилатес очень хорош для спины.Занимаюсь только 3 месяца, но уже вижу улучшения .Еще необходимо контролировать спину в повседневной жизни-это тяжело дается, если всю жизнь до этого сутулился.Но для здоровья надо поработать над собой, здоровый позвоночник-залог отменного здоровья.Всем терпения и успехов в исправлении осанки.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
16 октября 2012 г. 16:06

Озаботилась проблемой сутулости, очень некрасиво женщине иметь неправильную осанку.Могу сказать, что только сила воли и регулярные занятия упражнениями, направленными на укрепление мышц спины, могут исправить положение.На массаж ходила, но массаж не сделает мышцы сильнее.Поэтому занятия йогой и пилатес.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru