Как правильно закаляться?

Материал сочли полезным: 1
Как правильно закаляться?

Чтобы с наступлением холодного времени года не подхватить простуду или ОРВИ, следует заранее предпринять определенные меры для укрепления своего иммунитета. И прежде всего, вам нужно подумать о закаливании организма. Причем начинать закаливаться следует грамотно и очень осторожно – в противном случае вы заболеете вследствие собственного легкомыслия, даже не дожидаясь сезонной эпидемии.

Итак, если вы хотите укрепить свой организм и повысить уровень иммунитета, ежедневно с утра делайте несложную гимнастику и завершайте ее закаливанием. И первым этапом закаливания должны стать так называемые «воздушные ванны». Встав с постели, не кутайтесь в теплый халат и не спешите на кухню, чтобы выпить чашку чая. Наоборот, разденьтесь до белья (если будет не комфортно, то сначала можете оставаться в шортах и футболке с коротким рукавом), разуйтесь и минут 10 походите по квартире так. Постепенно время воздушных ванн можно увеличивать, а также вы можете начать приоткрывать форточку.

Когда вам надоест принимать воздушные ванны, и вы решите перейти к более активным действиям, рекомендуется заняться растираниями. Заготовьте с вечера полный таз воды (чтобы она успела прогреться до комнатной температуры) и утром разотрите все тело полотенцем, смоченным в этой воде. По окончании процедуры наденьте теплую и уютную одежду. И кстати, если вы не можете заставить себя сразу же растереть холодной водой все тело, начните закаляться постепенно – сначала растирайте кисти рук, потом предплечья, плечи и т.д.

После растираний можно приступать непосредственно к обливаниям. При этом не ленитесь наливать в таз воду заранее – помните, что если вы наберете ее непосредственно из крана перед самым обливанием, то температура этой воды будет значительно ниже комнатной. А ваш организм к этому еще не готов. Выливайте на себя ведро воды одним движением, стараясь за один раз окатить все тело.

Если вы уже привыкли ежедневно обливаться прохладной водой, можно переходить непосредственно к холодному душу. Это самый последний этап закаливания, который требует длительной подготовки, и потому проводить данную процедуру можно только после того, как вы прошли все этапы, описанные выше. В противном случае можно с легкостью заболеть.

Кроме того, в качестве эффективной меры для укрепления иммунитета вы можете ежедневно промывать нос и полоскать горло водой с растворенной в ней морской солью. Это вода может быть прохладной или чуть теплой, но только не очень холодной.

В заключение отметим, что закаляться необходимо регулярно. Помните, что даже перерыв в 2 – 3 дня способен пробить брешь в обороне организма от бактерий и вирусов.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
26 октября 2012 г. 17:03

Несколько лет назад я занималась закаливанием организма, эффекта не увидела никакого, только дополнительные манипуляции по утрам.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru