Как уменьшить объём бедер?

Материал сочли полезным: 2
Как уменьшить объём бедер?

Современной женщине приходится следовать изменчивой моде, на которую, как известно, трудно угодить, поскольку нет предела совершенству. Одним необходимо «подтянуть» живот, другим согнать несколько лишних сантиметров с области бёдер и ягодиц, а кому-то подкачать ноги. Нижняя часть туловища, пожалуй, самая проблемная для многих область, поэтому чтобы получить результат, придётся немало потрудиться и набраться терпения: ощутимые изменения будут заметны не сразу.

Жир был и остаётся врагом номер один в борьбе за стройность. Для жировых отложений характерна особенность откладываться на бёдрах и талии. Следуя «диете для бёдер» можно избавиться от ненавистных сантиметров в проблемной области и сохранять результат в дальнейшем. Как же уменьшить объём бедер?

Для начала следует значительно сократить потребление жиров. Полностью исключать их не следует, но убрать из рациона масло, маргарины, жирное мясо, молочные и кисломолочные продукты высокой жирности, семена тыквы и подсолнуха имеет смысл. Увеличьте в рационе долю овощей и фруктов. Предпочтительны «водянистые» их виды –арбузы, дыни, огурцы. А перекусы в середине дня можно заменить небольшими порциями сухофруктов с травяными настоями. Картофель запекать и отваривать полезнее в кожуре. Из злаковых предпочтителен коричневый рис. Не грех позволить себе один-два ломтика хлеба с отрубями, но о сдобных булочках и пирожных придётся забыть.

Чай и кофе заменит минеральная негазированная вода (около 2-х л в сутки). С целью выведения из организма токсинов, неплохо приучить себя выпивать сразу после пробуждения 200 мл тёплой воды с 1/2 ч. л. лимонного сока. Диета, способствующая похудению в области бёдер, предусматривает снижение калорийности рациона до 1200-1400 калорий. Приём пищи - маленькими порциями четыре-пять раз в день. Неоценимую услугу всем, кто ищет ответ на вопрос «Как уменьшить объём бедер?» окажет приём средств, содержащих L-Карнитин, поскольку недостаток этой аминокислоты зачастую является основной причиной ожирения и избыточного веса. Отличный выбор - препарат Элькар либо раствор Карнитон. И, конечно, важная роль отводится упражнениям для проблемных зон.

Аэробные нагрузки – оптимальный способ добиться желаемого. Начните заниматься бегом, ходьбой в быстром темпе, прыжками со скакалкой, бурпи-тренировками или ездой на велосипеде. За короткое время уменьшить объёмы позволят усиленные интервальные тренировки, например, 3 мин. ходьбы, которые можно чередовать с тремя мин. быстрого бега. Чтобы максимально ускорить сброс жира в этой области достаточно трёх-четырёх тридцатиминутных занятий в неделю. Действенную помощь окажут специальные упражнения для ног, которые выполняются с узкой постановкой ваших стоп. Фактически, это могут быть глубокие приседания, жим ногами, но чтобы упражнение «работало» на уменьшение объёмов и укрепление задней поверхности бедра, ступни должны находиться вместе.

Таким образом, занятия спортом в сочетании с массажем, диетой, антицеллюлитными средствами, непременно помогут решить проблему избыточного объёма бёдер. Существующие специальные техники массажа эффективно улучшают кровообращение в зоне бёдер, регулируют отток венозной крови и способствуют улучшению обменных процессов.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
18 октября 2012 г. 15:04

Мне очень понравился Душ Шарко, чудесный результат от этих процедур, объем уходил на глазах.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
18 октября 2012 г. 14:12

Хороший, действенный способ-не жрать и много двигаться.Мне только он помогает не расплываться.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
18 октября 2012 г. 13:20

Весь жирок у меня откладывается на попе и бедрах.Верх худой, тонкая талия и БЕДРА.Делаю упражнения для бедер и попы, использую антицеллюлитные средства, обертывания, самомассаж. Силуэт выглядит достойно, но я понимаю, что особое внимание ягодицам и бедрам необходимо будет уделять всю жизнь.Подумываю над введение бега в программу, главное начать...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru