Кальций. Зачем он нам нужен и где его взять?

Материал сочли полезным: 0
Кальций. Зачем он нам нужен и где его взять?

Любое заболевание проще и разумнее предупредить, нежели затем нудно и долго лечить. Не понаслышке зная это, большинство из нас, однако, крайне мало делают для собственного здоровья, надеясь на авось! На деле же профилактика заболеваний, связанных, например, с дефицитом кальция в организме совершенно не сложна.

Элемент этот незаменим не только для костной, но и для кровеносной и нервной систем. Без Са, отвечающего, в том числе, за передачу импульсов к нервным окончаниям, человеческий организм просто не смог бы существовать. Кальций необходим для стабильной работы сердечно-сосудистой, для стабилизации деятельности центральной нервной систем, а также он оказывает существенное влияние на иммунную систему в целом. Современные учёные говорят о несомненном воздействии Са на развитие интеллекта, когда недостаток этого макроэлемента приводит к ухудшению памяти и даже рискам развития рассеянного склероза и старческого слабоумия. На 99% сосредоточенный в костной ткани, 1% кальция приходится на долю кровеносной системы. Нарушение баланса приводит к снижению интенсивности работы сердца, вызывая хрупкость, сужение сосудов и провоцируя развитие гипертонии.

Всё это делает очевидной необходимость восполнения недостатка кальция в организме. И сбалансированная диета, содержащая достаточную долю Са, способна нормализовать АД, предупредить остеопороз и риски развития других заболеваний, вызванных дефицитом этого важнейшего для организма макроэлемента.

Помимо молочных продуктов, существуют менее известные, но столь же полноценные источники кальция: шпинат, баклажаны, фасоль, миндаль, яйца куриные, а чемпион по его содержанию - кунжут. Разумеется, много кунжута не съешь, однако сегодня свой рацион можно разнообразить козинаками из кунжута и кунжутным маслом, которое, конечно, не дешёвое и не особенно вкусное, но чрезвычайно полезное! Усваивается оно просто прекрасно и кроме Са содержит «букет» целебных и полезнейших веществ!

Что касается разнообразных препаратов и комплексов, принимать их имеет смысл людям, предрасположенным к остеопорозу, избыточному весу, гипертонии. Выбирая из множества того, что предлагают аптеки, предпочтение следует отдать препаратам, которые способны наилучшим образом усвоиться организмом. Обращайте внимание на состав. Соли кальция: цитрат, гидроксиапатит, лактат отлично всасываются и без проблем усваиваются, тогда какглюконаты им в этом уступают. Всасывание кальция способны ухудшать алкоголь и кофеин.

Ускоренный рост в подростковом возрасте, менопауза, беременность, состояния после травм и переломов являются «критическими» периодами в плане Са, когда необходим приём таблетированных форм и БАДов, содержащих кальций. Са в таблетках нельзя принимать постоянно, возможно лишь курсовое лечение и критерием их выбора должны быть не «вкусная» реклама или цена, а вдумчивое изучение состава и дозировок на упаковке.

Категории:

Отзывы:

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru