Клетчатка для похудения и здоровья

Материал сочли полезным: 3
Клетчатка для похудения и здоровья

Самый элементарный способ избавить себя от избыточного веса и множества проблем со здоровьем – взять за правило ежедневно съедать примерно 35 гр клетчатки.

Чистота изнутри

Клетчатка, содержащаяся практически во всех овощах, фруктах, орехах, грибах, зёрнах и зелени - это растительные волокна, которые прежде считались совершенно бесполезными. Сегодня диетологи отмечают, что растительные волокна не усваиваемые организмом, тем не менее, являются отличным «кормом» для полезных микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Именно от состояния кишечной микрофлоры зависит наше самочувствие и сопротивляемость организма. Относящаяся к сложным углеводам клетчатка бывает нерастворимой: лигнин, целлюлоза или мягкой (растворимой): камеди, инулин, пектин. Растворимая клетчатка способна поглощать липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), значительно снижая риски развития гипертонии, атеросклероза и множества других проблем. Этот тип клетчатки является лучшим «кормом» для живущих в кишечнике полезных бактерий. Кроме того, мягкая клетчатка адсорбирует и выводит из организма соли тяжелых металлов, предупреждая риски возникновения опухолей кишечника. Нерастворимой клетчатке отводится роль «ёршика», очищающего ЖКТ и стимулирующего его нормальную деятельность. Грубые волокна препятствуют быстрому всасыванию сахара в кровь, заполняют желудок. Это отличная помощь организму в борьбе с избыточным весом и диабетом.

Клетчатка для похудения

Большинство диетологов указывают на прямую взаимосвязь, существующую между ожирением и дефицитом клетчатки в ежедневном рационе, в котором одновременно преобладает рафинированная еда. Исследования доказывают, что при похудении значение сложных углеводов не исчерпывается обеспечением длительного чувства сытости и регуляцией сахара. Самое главное, клетчатка препятствует усвоению жиров и простых сахаров, основной причины лишних килограммов. Другой очевидный плюс рациона, обогащённого клетчаткой в том, что содержащие её продукты содержат ещё и витамины, минералы, антиоксиданты, которые чрезвычайно полезны всем без исключения!

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
10 июля 2013 г. 14:35

Каждое утро ем отруби с кефиром или натуральным йогуртом. Пищеварение наладилось, боли в желудке и животе исчезли.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
Очень много слышала об этом. Мне повезло, что я люблю гречку, поэтому можно если что с легкостью и у... Перейти к отзыву
14 января 2013 г. 16:03

Так на гречке похудеть можно только если кушать ее пустую, без масла, молока, соуса и прочих дополнителей. Я сама гречку люблю,ем ее часто, потому что не ем мясо, а гемоглобин хочу на правильном уровне держать. Но есть гречку без масла или салатика мне невкусно, следовательно, вряд ли похудею на ней.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
14 января 2013 г. 15:26

Очень много слышала об этом. Мне повезло, что я люблю гречку, поэтому можно если что с легкостью и удовольствием похудеть.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Так на гречке похудеть можно только если кушать ее пустую, без масла, молока, соуса и прочих дополн... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
19 декабря 2012 г. 19:00

Изменила питание, начала побольше кушать свеклы, тыквы, каши.Заметила раззницу, кожа почистилась, нет таких ярких высыпаний, живот перестал болеть.А самое приятное, ушли 2 кг, с которыми никак не могла распрощаться!!!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 сентября 2012 г. 14:05

Летом отказываюсь полностью от мяса.Зачем есть мясо, когда так много вкусных, свежих овощей и фруктов.С утра обязательно ем овсяную кашу.Кишечник работает очень хорошо-забыла о всех проблемах, мучающих раньше.И как бонус-меньше выскакивают воспаления на лице и спине.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru