Кортизол: учимся дружить со своими гормонами

Материал сочли полезным: 2
Кортизол: учимся дружить со своими гормонами
Кортизол – гормон, который вырабатывается нашим организмом в результате стрессовых ситуаций, Это стероидный гормон, который «выбрасывается» надпочечника и необходим он для нормального функционирования головного мозга, контроля цикла бодрствования и сна, давления и уровня глюкозы в крови.

Практическая польза от такого гормона заключается в том, что он помогает выстоять человеку в стрессовой ситуации, увеличивает работоспособность, активность, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.


В чем проявляется повышение кортизола в организме

Как и любой другой гормон, будучи в норме, кортизол оказывает защитное действие. Но повышение уровня кортизола может сопровождаться рядом неприятных явлений, таких как: риск развития сахарного диабета, нарушения сна, боли в спине, не проходящая усталость, нервозность, чувство тревоги, нарушения со стороны ЖКТ и сердечно - сосудистой системы, головная боль, пониженная сопротивляемость организма и как следствие частые простуды и другие заболевания.

Если в минуты особо серьезных переживаний смертельно хочется есть, то это можно воспринимать как первый звоночек о том, что в крови повысился уровень кортизола, а вместе с ним – и уровень сахара. Связано это с тем, что во время стресса глюкоза и аминокислоты направляются в кровоток, чтобы усилить деятельность головного мозга, увеличить концентрацию и внимание. С одной стороны в этом ничего страшного нет, но если стресс – явление систематическое, то какая тут может быть норма…

Как привести строптивый гормон в норму

Приручить кортизол можно путем активных занятий собой. Как ни странно, но если пересмотреть свой подход к той или иной ситуации, уклад жизни, перестать нервничать, паниковать и бояться всего вокруг, полюбить себя и начать баловать – это будет первой, ступенью к успеху во всем. В том числе, и в борьбе с повышенным уровнем кортизола.

Радуйте себя. Много, как можно больше положительных эмоций. Следует поразмыслить над тем, что может действительно порадовать, расслабить, вызвать чувство умиления и спокойствия. Прекрасно подойдёт йога, медитация, занятия творчеством и любимым делом, как можно больше прогулок на свежем воздухе подальше от шумного, пыльного города. В конце концов, полноценный отпуск, отдых и сон.

Похудение. Если лишний вес уже имеется, с этим надо бороться. Это вторая ступень, которая является не менее важной, чем первая. Лишний вес, который спровоцирован гормональными нарушениями убрать намного сложнее, чем «наетый» вкусными пироженцами, но это – жизненная необходимость.

Так же стоит объявить бой вредным привычкам и кофеину, пить побольше воды , ввести в рацион питания белок и обязательно хорошо высыпаться.

Не без помощи натуральных средств и витаминов…

Благо, природа и современные исследования одарили нас парой-тройкой натуральных средств, которые можно использовать с целью понижения кортизола.

Лецитин – способствует нормализации уровня кортизола при систематическом применении.

Родиола розовая – широко известный адаптоген, помогает бороться со стрессом, инфекциями, неблагоприятным воздействуем окружающей среды, способствует улучшению физической и умственной работоспособности. Во время стрессовой ситуации родиола поможет «успокоить» надпочечники и снизит секрецию гормона.

Витамин С – способствует детоксикации, поможет повысить физическую и умственную работоспособность, способствует снижению выработки кортизола.

Гинкго билоба – способствует улучшению мозговой деятельности, улучает память, кровообращение и уменьшает секрецию кортизола.

Омега 3 – нормализует функционирование надпочечников, способствует уменьшению выработки кортизола.

Стабилизация гормональных нарушений – процесс длительный и хлопотный. Однако, гормоны надпочечников быстрее поддаются восстановлению. Их можно привести в норму, если подойти к решению вопроса комплексно и не забывать относиться бережно к своему организму.
Кортизол: учимся дружить со своими гормонами

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
Даже не подозревала о таких особенностях. Спасибо! Раньше удивлялась, когда покупала аналоги импортн... Перейти к отзыву
25 февраля 2014 г. 14:31

Разумеется, я не берусь утверждать, что для всех отечественных препаратов и у всех производителей используется некачественное сырье и не производятся должные исследования. Но, как видите, случается.
Люди иногда просто улыбаются, когда слышат о какой-то "степени очистки", которой обусловлена цена заморского аналога на n денежных единиц выше.
Человек хочет эффективности и безопасности, но в силу того, что не всегда производится достаточно тщательный производственный контроль, выраженность результата терапии иногда оставляет желать лучшего.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Отзыв подтвержден
Да, провизор. Что касается чудодейственности, все зависит в первую очередь от качества сырья. Недобр... Перейти к отзыву
24 февраля 2014 г. 1:06

Даже не подозревала о таких особенностях. Спасибо! Раньше удивлялась, когда покупала аналоги импортных лекарств местного производства. Вроде и состав идентичный, а толку нет! Например, пила долгое время детралекс. Мне сказали, что нет смысла платить больше и есть аналог нормавен. Но это же небо и земля. То же касается и амбробене и амброксола украинского. Получается, даже для таких серьезных лекарств могут использовать плохое сырье?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Разумеется, я не берусь утверждать, что для всех отечественных препаратов и у всех производителей ис... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Кстати, я так понятал, что вы -провизор? Тогда ,может быть, можете разъяснить, в чем заключается чуд... Перейти к отзыву
23 февраля 2014 г. 20:13

Да, провизор.
Что касается чудодейственности, все зависит в первую очередь от качества сырья.
Недобросовестный производитель может использовать растение, которое схоже с валерианой лекарственной только по запаху. Видов той же валерианы существует более 200. Тот вид, который нам нужен - это Valeriana officinalis, соответствующая всем необходимым требованиям.
Могут производиться закупки дешевого сырья, на которое в Европе даже не посмотрят. Из-за дешевизны, закупки даже той же валерианы и ромашки могут происходить в других странах. (Докатились, ага).
В Европе есть такое понятие как GMP (международный стандарт, обеспечивающий надлежащее качество производства) и оно там реально работает. Так же активно вводится GACP (тот же стандарт, только конкретно для растительного сырья).

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Даже не подозревала о таких особенностях. Спасибо! Раньше удивлялась, когда покупала аналоги импортн... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Если Вы с Украины, то лучше запастись этим препаратом, скорее всего это остаток распродают.С 11.02 р... Перейти к отзыву
23 февраля 2014 г. 16:25

Кстати, я так понятал, что вы -провизор? Тогда ,может быть, можете разъяснить, в чем заключается чудодейственный эффект именно болгарской валерианки? Вроде состав обычный..

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Да, провизор. Что касается чудодейственности, все зависит в первую очередь от качества сырья. Недобр... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Если Вы с Украины, то лучше запастись этим препаратом, скорее всего это остаток распродают.С 11.02 р... Перейти к отзыву
22 февраля 2014 г. 21:11

ну вот, приехали... спасибо за информацию!!!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Недавно находилась в состоянии сильного стресса в течениетрех дней, не помогали никакие капли соверш... Перейти к отзыву
22 февраля 2014 г. 2:21

Если Вы с Украины, то лучше запастись этим препаратом, скорее всего это остаток распродают.
С 11.02 реализация запрещена, именно болгарская валериана может пропасть на время. По официальной причине: срок действия регистрации истек.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Кстати, я так понятал, что вы -провизор? Тогда ,может быть, можете разъяснить, в чем заключается чуд... Перейти к отзыву
ну вот, приехали... спасибо за информацию!!! Перейти к отзыву
Отзыв изменен пользователем Sheer_Beauty 22 февраля 2014 г. 2:28
Отзыв подтвержден
22 февраля 2014 г. 1:56

Недавно находилась в состоянии сильного стресса в течениетрех дней, не помогали никакие капли совершенно. В аптеке предложили болгарскуювалерианку в таблетках – вроде совершенно обычная. Цена была приемлемая, якупила. Господи, я наконец-то смогла уснуть! Это было такое счастье – просто спатьспокойно и проснуться отдохнувшей. И пропал мороз по коже, который три дня непроходил, тряслась вся просто и заикаться начала. Но 3 таблеточки в день – и славабогу я в норму пришла. Может, кому-то поможет тоже. Уж не знаю, что там болгарынаколдовали, но наша валерианка в таблетках и рядом не лежала.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Если Вы с Украины, то лучше запастись этим препаратом, скорее всего это остаток распродают.С 11.02 р... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Здравствуйте. Лецитин очень полезен, причем не только для нормализации кортизола, но и для понижения... Перейти к отзыву
17 февраля 2014 г. 10:58

Спасибо за ответ!Да, лецитин с айхерб, вот такой:

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Так, чтобы безопаснее могу вот что посоветовать.От лишних нервов лично меня спасает нервохеель, нотт... Перейти к отзыву
17 февраля 2014 г. 1:14

Спасибо за ваш ответ! Даже скопировала себе в отдельный файлик, чтобы не потерять. Постараюсь воспользоваться советами, так как надо как-то себя блюсти. Просто думаю, чтое сли сейчас я такая впечатлительная, то могу и не дожить до старости.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Иногда могу Барбовала накапать. Флорисет раньше помогал, теперь уже нет(( А что нужно принимать? Перейти к отзыву
17 февраля 2014 г. 0:25

Так, чтобы безопаснее могу вот что посоветовать.
От лишних нервов лично меня спасает нервохеель, нотта, витамины группы В, магний. Обратите внимание на успокоительные сборы: чаи с мятой, мелиссой. Все принимается курсами, по инструкции и без самодеятельности. В режиме нон стоп нельзя.
Для сердечка - обратите внимание на препараты калия (тот же аспаркам - калий и магний) и адаптогены растительного происхождения (боярышник, родиола розовая) плюс Омега 3 и L-карнитин. Нужно следить за давлением, адаптогены могут повышать АД.
Барбовалами, корвалолами, валокардинами увлекаться не надо, там фенобарбитал, который может очень здорово гасить нервную систему.
Знаю, что по врачам хочется меньше всего ходить, но систематические полуобморочные состояния.. сами понимаете. Да и хронические стрессы и нервные срывы никому не нужны.

Ну и всякие там йоги, дыхательные упражнения, ароматерапия, катание на лыжах, сноуборде, к морю собраться поехать, собрать подружек на девичник, только желательно не ноющих, а активных и позитивно-заряжающих) ... да что угодно... радовать себя молодую и прекрасную не смотря ни на что и поменьше проникаться проблемами посторонних людей.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Спасибо за ваш ответ! Даже скопировала себе в отдельный файлик, чтобы не потерять. Постараюсь воспол... Перейти к отзыву
Отзыв изменен пользователем Sheer_Beauty 17 февраля 2014 г. 1:02
Отзыв подтвержден
Так тоже нельзя, себя надо беречь. Мы живем в состоянии постоянного стресса, если в это погружаться ... Перейти к отзыву
16 февраля 2014 г. 16:53

Иногда могу Барбовала накапать. Флорисет раньше помогал, теперь уже нет(( А что нужно принимать?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Так, чтобы безопаснее могу вот что посоветовать.От лишних нервов лично меня спасает нервохеель, нотт... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Очень полезная для меня лично статья! Чувствую, что с моейгиперэмоциональностью меня ждет все вышеп... Перейти к отзыву
16 февраля 2014 г. 1:47

Так тоже нельзя, себя надо беречь. Мы живем в состоянии постоянного стресса, если в это погружаться с головой, можно сойти с ума.
Вы принимаете что-то для нормализации состояния нервной и сердечно-сосудистой системы? Организм нужно поддерживать.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Иногда могу Барбовала накапать. Флорисет раньше помогал, теперь уже нет(( А что нужно принимать? Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
16 февраля 2014 г. 1:23

Очень полезная для меня лично статья! Чувствую, что с моейгиперэмоциональностью меня ждет все вышеперечисленное! Малейший стресс отражаетсяболью в сердце и полуобморочным состоянием( Стараюсь себя контролировать, но невсегда получается. Оттого и куча проблем в организме. Но просто радовать себя –тоже не метод. Если сложные жизненные ситуации имеют место быть, то как держатьэмоции в узде? Для меня это дествительно невероятная проблема.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Так тоже нельзя, себя надо беречь. Мы живем в состоянии постоянного стресса, если в это погружаться ... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Елена, здравствуйте! А как правильно лецитин принимать? Нет ли у него побочных эффектов?Заказал, пос... Перейти к отзыву
16 февраля 2014 г. 1:17

Здравствуйте.smile
Лецитин очень полезен, причем не только для нормализации кортизола, но и для понижения уровня холестерина, улучшения работы печени, профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшения памяти, для мужского здоровья.

Если есть желчекаменная болезнь, панкреатит, холицистит, то принимать аккуратно и под наблюдением врача. На время приема исключается употребление алкоголя.
При передозировке возможна тошнота, диарея, головная боль.
Курс приема минимум 3 месяца. Что касается дозировки, тут стоит обратить внимание на рекомендации производителя. У Вас какой лецитин, с iHerb?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Спасибо за ответ!Да, лецитин с айхерб, вот такой: Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
15 февраля 2014 г. 20:28

Елена, здравствуйте! А как правильно лецитин принимать? Нет ли у него побочных эффектов?Заказал, поскольку читал, что он полезен, но почему-то побоялся принимать...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Здравствуйте. Лецитин очень полезен, причем не только для нормализации кортизола, но и для понижения... Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru