Для тех, кто воспользовался техникой анализа микрособытий, нарисовал свой идеальный ромб распределения жизненной энергии, или просто точно знает, что ему нужно изменить в себе или своей жизни, предлагаю перейти от желания к конкретным действием, и уже сегодня сделать первый шаг к качественным изменениям. Одним словом, эта статья для тех, кто с помощью разного рода самоанализа уже сумел «докопаться» до некоторых причин своих трудностей и осознал: «пора действовать».

Но чтобы приступить к действию, необходимо конкретизировать все аспекты новых начинаний: что конкретно надо менять, какие «подводные камни» могут ожидать на пути к изменениям, какие внутренние и внешние ресурсы помогут осуществить задуманное, кто или что может стать вашей поддержкой в этих новых обстоятельствах. Все эти и другие важные моменты вы сможете описать, составив эффективный контракт с самим собой. Он послужит вам опорой как конкретный алгоритм действия, а также вселит надежду на успех как обещание самому себе наконец перейти от желания к действию.

Приступаем к составлению контракта

Как обычно, вы можете составлять контракт в свободном стиле, а также добавлять в него какие-то важные, на ваш взгляд, пункты. Он может быть написан сплошным текстом или в виде таблицы. Помните, вы пишите его для себя, поэтому вольны выбирать любую форму и вид изложения. Главное, следовать основным пунктам, которые удобно описывать как ответы на конкретные вопросы:

«Что я хочу изменить/улучшить?»

Здесь вы описываете свое конкретное желание первыми же словами, которые приходят вам в голову. Перечитайте свое желание и если найдете негативные слова – перепишите его в позитивном ключе, чтобы оно звучало, как что-то, чем вы собираетесь воспользоваться для избавления от негатива. Например, «хочу избавиться от усталости и плохого настроения» изменить на «хочу научиться планировать свой день».

«Какими будут результаты и как я буду себя чувствовать?»

Опишите, как в целом изменится ваша жизнь, если у вас получиться достичь цели. Особое внимание обратите на свои чувства. Можете описать этот пункт в ключе той личной выгоды, которую вы получите от изменений.

«Существует ли в мире хоть один человек, которому удалось этого достичь?»

Такой вопрос позволит вам обрести уверенность в своих силах, ведь если другие могут это сделать, то вы тоже обязательно справитесь с задачей.

«Как я узнаю, что цель достигнута?»

Опишите те конкретные изменения, которые могут быть увиденными или услышанными другими людьми. Перечислите конкретных людей, особенно если ваша цель связана с отношениями.

«Эти изменения безопасны для меня?»

Здесь вам нужно описать, чем необходимо пожертвовать для достижения цели, как измениться ваша привычная жизнь на пути к изменениям. Оцените, сопоставима ли ваша цель с реальными обстоятельствами.

«Что конкретно мне необходимо сделать для достижения цели?»

Укажите минимум 5 конкретных действий, которые вам необходимо будет выполнить для достижения цели контракта. Выпишите те действия, которые вы обязуетесь выполнить уже на протяжении следующей недели и укажите дату, которая станет для вас стартом.

«Кто может поддержать меня на пути к цели?»

Составьте список людей, которые смогут поддержать вас и стать вашим «индикатором». Можете здесь также перечислить свои ресурсы для самопомощи, например, положительные черты характера.

«Как я буду себя награждать?»

Благодарите себя даже за маленькие шаги к успеху - скушайте шоколадку или поспите в выходной день на час дольше в награду за усилия в работе над собой.

Категории: