Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Материал сочли полезным: 0
Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Беременность - очень ответственный этап жизни каждой женщины. В период ожидания ребенка происходит полная перестройка организма женщины и подготовка его к родам.

Двигательная активность очень полезна как будущему малышу, так и его мамочке. А спорт тонизирует организм беременной так же, как и свежий воздух, и является составной частью здорового образа жизни. Однако, прежде чем начать тренировки, необходимо обсудить их продолжительность и направленность с лечащим врачом и гинекологом.
Но есть общие принципы спортивной подготовки для женщины в «интересном» положении.
Во-первых, нужно избегать экстремальных видов спорта, таких как альпинизм, парашютный, горнолыжный спорт, дайвинг, нежелательны интенсивные силовые нагрузки в сочетании с прыжками.
Во-вторых, спортивные занятия нужно подбирать индивидуально с учетом состояния здоровья и сроков беременности.
Первые месяцы беременности важны не только для развития будущего ребенка, именно они чаще всего вызывают у будущей матери токсикоз, который способствует развитию гипоксии плода в дальнейшем. Нужно помнить, что нагрузка на сердце возрастает, поэтому следует осторожно относиться к интенсивным спортивным упражнениям, даже если организм тренированный. Будущей матери следует задуматься о гармонизации своего внутреннего состояния, сочетать пешие прогулки с плаванием или йогой.
На поздних сроках беременности больше внимания следует уделять тренировкам, которые смогут подготовить организм к процессу родов и включают:
- дыхательные упражнения, которые позволяют удерживать контроль над собственным состоянием с насыщением крови кислородом
- упражнения для укрепления мышц как живота, так и позвоночника, которые полезны в будущем для активизации потуг в ходе родовой деятельности и способствуют сохранению осанки
- занятия на релаксацию и напряжение различных групп мышц, которые готовят организм к правильному поведению в ходе схваток, позволяющему сэкономить силы

Полезно проведение регулярных занятий пилатесом, фитнесом, бодифлексом с учетом рекомендаций лечащего врача. В процессе тренировок важно следить за пульсом, не допускать появления одышки и ухудшения самочувствия у беременной женщины.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
31 января 2013 г. 10:15

На ранних сроках, думаю, мало у кого есть силы и желание заниматься спортом.Такой стресс для организма, не до спорта.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru