Не спи «жаворонок» – «совой» станешь

Материал сочли полезным: 4
Не спи «жаворонок» – «совой» станешь

Пословица «Ранние пташечки росу пьют, а поздние слезы льют» лишний раз подтверждает то, что проблема «сов» и «жаворонков» далеко не нова. Казалось бы, одна семья, один бытовой уклад, а каждый ее член обладает особенными «внутренними» часами. Ложатся спать в разное время, и в итоге для одних утреннее пробуждение не является проблемой, а другим подняться с постели даже ушат холодной воды не поможет.

Ничего странного нет: ведь наша активность зависит от определенных биологических ритмов – хронотипов. Немецкий врач Г. Лампер противоположные хронотипы окрестил «совами» и «жаворонками».

Вы – «жаворонок», если утром просыпаетесь ни свет ни заря и вечером усталость просто валит вас с ног. А вот «совушкам» нравится жить совсем по-другому: утром они еле встают, зато уж после заката солнце наступает их «звездное» время– переполняет бодрость, энергия, сочиняются стихи, пишется музыка и все это легко, с юмором.

Есть и категория «голуби» – люди, без проблем подстраивающиеся под любой распорядок дня.

Существование таких разных «пернатых» одни специалисты считают следствием формирования неправильного режима еще в детстве, а другие определяют это генетической особенностью.


Какая вы птичка?

«Жаворонки». Привычный режим дня явно придумали именно они: чтобы попасть на работу к 9-ти утра, «жаворонки» спокойно просыпаются еще до 7-ми. Пик их наивысшей активности припадает на 8-10 часов утра. Такие люди придерживаются строгого расписания дня, да и по жизни все делают четко и продуманно до мелочей. Поэтому они надежны и пунктуальны, исполнительны и предсказуемы. Отличаются хорошей работоспособностью, отменным самочувствием и ровным настроением. Но к сожалению, достаточно тяжело переносят сбои – различные незапланированные события их организм воспринимает в качестве стресса.


«Совы». Типичные представители этой категории людей не способны проснуться раньше 9-10 часов утра. Время до обеда для них – «предисловие» к серьезной работе. Зато некая утренняя заторможенность компенсируется вечерней суперактивностью. Такие люди ложатся спать далеко заполночь, легко переваривают различные «подарки» судьбы, даже не совсем приятные, а неопределенности и перемены встречают стойко и спокойно. «Совы» не переносят каких-либо ограничений, графиков и рамок – им нужен свободный полет и работа по вдохновению. Благодаря бурным подъемам настроения и работоспособности, «ночные пташки» справляются с колоссальными нагрузками и объемами работы.


Наиболее распространенный «голубиный» тип предпочитает не слишком раннее пробуждение и нуждается в своевременном отдыхе. Обладает способностью приспосабливаться как к режиму «сов», так и «жаворонков», без проблем внося изменения в свой график. Эти везунчики даже имеют удвоенную работоспособность – такой пик «дневных птиц» в утреннее время с 10 до 12, а в послеобеденное – с 16 до 18 часов.


Как вам живется по чужому графику?

Так сложилось, что «совам» приходится играть по правилам, установленными «жаворонками». Большинство фирм, производств и компаний начинает работу в утренние часы, поэтому «ночные пташечки» вынуждены подбирать для себя специфическую работу, либо полностью ломать внутренний механизм. «Совам» предпочтительнее работать в творческих коллективах, где установлен гибкий график, или на предприятиях с вечерне-ночными сменами. Для их биоритма подходят профессии диджея, сторожа или ночного продавца.

Многие люди сейчас живут по чужому графику, но при любом удобном случае возвращаются к своим биоритмам. Спортсмены на соревнованиях при изменении часовых поясов неделю привыкают к новому режиму.


Свой хронотип стоит учитывать, собираясь на медицинское обследование: «жаворонкам» советуют проходить его в первой половине дня, а вот «совам» – в соответствующее время, когда организм функционирует лучше.


Доказано: люди, вынужденные трудиться по ночам, а в действительности имеющие утренний пик активности, значительно чаще, чем работающие не в свое время «совы», жалуются на сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные недомогания.


Факты заставляют задуматься

Британские ученые не обходят стороной любой жизненно важный вопрос: в этот раз решили проверить пословицу: «Кто рано встает, тому Бог дает». Оказалось, что «совы» богаче своего противоположного хронотипа в материальном плане и здоровье у них по сумме показателей лучше. Многие «жаворонки» страдают от избыточного веса, неустойчивости к стрессам, склонности к депрессиям. Обещанное ранним пташкам «богатство», увы, не оправдано «детским» временем отхода ко сну.


Совет: перевоспитать в себе «сову» или «жаворонка» можно за 3-4 недели. За это времени вы привыкнете к новому режиму сна и бодрствования. Многие специалисты сходятся во мнении: «птичье» разделение – скорее психологический феномен, нежели физиологический. Мол, это – элементарная привычка. Намного важнее сам полноценный сон, дабы восстановить работоспособность.

Но когда речь идет о качестве жизни, практические психологи уверяют: важно распознать и поддерживать именно свой хронотип. От этого зависит и состояние здоровья, и продуктивность.


Наш мир, по большому счету, ориентирован на «жаворонков». Любители поспать начинают отвоевывать свое место «под солнцем»: подобные общественные движения распространены в Швеции, Дании, Германии и Америке. Для «сов» создаются даже специальные графики в учебных заведениях и офисах. Впрочем, зачастую тех, кто любит поваляться в постели до 9 утра и дольше называют лентяями.


Как выяснилось, наши хронотипы влияют не только на способность просыпаться по утрам, но и на характер, и на стиль жизни.

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
Как я Вас понимаю! Терпеть не могу свою работу. Просыпаясь утром, каждый раз нахожусь в предынфарктн... Перейти к отзыву
11 февраля 2014 г. 18:53

Давайте менять вместе)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Надо что-то менять в жизни любой ценой. Мне кажется, что так жить нельзя Перейти к отзыву
5 февраля 2014 г. 19:18

Ха! Предлагаю создать такое себе сообщество, которое суперски исполняет "грустные" песни о главном:-) Глядишь, высокооплачиваемая и любимая работа услышит и сама придет - сдаться в надежные руки!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв подтвержден
Как я Вас понимаю! Терпеть не могу свою работу. Просыпаясь утром, каждый раз нахожусь в предынфарктн... Перейти к отзыву
5 февраля 2014 г. 15:59

Надо что-то менять в жизни любой ценой. Мне кажется, что так жить нельзя

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Ха! Предлагаю создать такое себе сообщество, которое суперски исполняет "грустные" песни о главном:-... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Ха! У меня была та же картина лет 5...Пока постепенно, по чуть-чуть не стала сдвигать график отхода... Перейти к отзыву
4 февраля 2014 г. 21:03

Спасибо за советы)) Я и так перед сном стараюсь почитать, чтобы ум успокоить! А время провожу за компом, работаю.. Проблема еще и в том, что встреча с "прекрасным" меня настигла уже много лет назад (это я о муже), и вот он еще худшая сова, чем я. Именно он сдвинул наш график и не дает мне нормально спать((( И переучивать невозможно.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Да, когда занимаешься любимым делом, так оно и есть. К-сожалению очень мало кто может себе это позво... Перейти к отзыву
4 февраля 2014 г. 18:33

Как я Вас понимаю! Терпеть не могу свою работу. Просыпаясь утром, каждый раз нахожусь в предынфарктном состоянии, что снова нужно ТУДА идти(((

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Давайте менять вместе) Перейти к отзыву
Надо что-то менять в жизни любой ценой. Мне кажется, что так жить нельзя Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Помните, как в "Ликвидации"? И опять я с Вами согласна!:-) И такое бывает. Видно мы все делимся на ... Перейти к отзыву
4 февраля 2014 г. 11:40

Вы оптимист )))Так и приходится трудиться, вдруг и вправду подкинут что поприличнее

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 февраля 2014 г. 9:23

Раньше считала себя стопроцентной "совой". Ближе к ночи открывалось второе дыхание,но раньше 11 встать-было пыткой. Но,чем старше я становлюсь, тем легче. Ложусь также в 00.00,а то и позже,но в 8 спокойно встаю. А если по выходным встану после 9 утра-целый день,как разбитое корыто... Вообщем,превратилась я в гибрид "сова-жаворонок".

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Нет, брать в свои руки - это начинать улыбаться хмурым людям:-)Давайте как-то договоримся и устроим ... Перейти к отзыву
4 февраля 2014 г. 9:17

Грустная получится песня

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Брать все в свои руки - это заставлять улыбаться других? ))Да, согласен, по-хорошему нужно бы старат... Перейти к отзыву
3 февраля 2014 г. 22:54

Нет, брать в свои руки - это начинать улыбаться хмурым людям:-)Давайте как-то договоримся и устроим такой флэшмоб?:-) Утренний! О нелюбимой работе - это уже совсем другая песня....Может "спеть" ее в следующей теме?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Грустная получится песня Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
А как же "под лежачий камень вода не течет", "без труда не выловишь рыбку из пруда"? :-) Перейти к отзыву
3 февраля 2014 г. 22:52

Помните, как в "Ликвидации"? И опять я с Вами согласна!:-) И такое бывает. Видно мы все делимся на 2 категории: у кого так, у других иначе:-)Хотя можно не искать какую-то необыкновенную работу, а просто толково выполнять то, что умеете на данный момент и чем вынуждают заниматься жизненные обстоятельства. Таким образом, зарекомендовав себя уникальным профи в определенном деле, несомненно проявите себя и свыше кто-то решит: "Пора этому уникуму подкинуть что-то поприличнее!":-)...Ну, по-крайней мере, у меня это происходит именно так:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Вы оптимист )))Так и приходится трудиться, вдруг и вправду подкинут что поприличнее Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
А я хочу себя немного перевоспитать! Но совершенно не представляю как? Ложусь всегда очень поздно, п... Перейти к отзыву
3 февраля 2014 г. 22:47

Ха! У меня была та же картина лет 5...Пока постепенно, по чуть-чуть не стала сдвигать график отхода ко сну....пусть на минут 15 недели 2, потом раньше ложиться на пол часа с недельки три.....но вот так постепенно переучитесь. И еще: Вы случайно не в компе сидите до 2-х ночи??? Если да, то этот безобразник так затягивает, что сколько бы в нем не сидел, все спать не хочется. У него (копма) просто уникальная такая способность приручать нас, людей:-)Попробуйте в таком случае оставить комп в покое, просто полежать и...почитатьИ это здорово, что Ваш жизненный уклад позволяет спать до "послеобеда". Возможно, если бы утром регулярно надо было бежать по делам или на работу, то организм сам бы со временем не выдержал такого издевательства.Извините, что гружу такими советами, но ведь хочется помочь:-)Важная сторона "медали" - зачем мучать свое привлекательное личико недосыпанием? Задумайтесь о том, что вдруг вышли на улицу - и Вас застала невероятная неземная любовь...а Вы - невыспавшаяся, отечная, раздраженная....Оно Вам надо? Пусть встреча с чем-то прекрасным станет стимулом к плавному переходу жить "по-жавороновски"... или хотя бы "по-голубиному"

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Спасибо за советы)) Я и так перед сном стараюсь почитать, чтобы ум успокоить! А время провожу за ком... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Где б еще лицензию на отстрел получить Перейти к отзыву
3 февраля 2014 г. 22:37

Могу нарисовать:-) Даже официальную печать поставим:-)Хотя, если задуматься...Оно Вам надо, пусть живут....без них нам всем чересчур спокойно будет:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
3 февраля 2014 г. 22:27

А я хочу себя немного перевоспитать! Но совершенно не представляю как? Ложусь всегда очень поздно, после двух часов ночи, встаю после обеда с тяжелой головой и отеками. Сама же от этого ужасно страдаю, но не знаю как переучиться – кто даст совет? Пыталась ложиться пораньше, но мучилась и не могла уснуть до глубокой ночи. Успокоительные капли тоже не помогают, просто нет сил больше.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Ха! У меня была та же картина лет 5...Пока постепенно, по чуть-чуть не стала сдвигать график отхода... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Вот и начинается отстрел на дятлов:-) Перейти к отзыву
2 февраля 2014 г. 12:27

Где б еще лицензию на отстрел получить

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Могу нарисовать:-) Даже официальную печать поставим:-)Хотя, если задуматься...Оно Вам надо, пусть жи... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Как правило, такие чудеса случаются не по нашей воле:-) Вот ищешь-ищешь - никакого результата....А п... Перейти к отзыву
31 января 2014 г. 18:04

А как же "под лежачий камень вода не течет", "без труда не выловишь рыбку из пруда"? :-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Помните, как в "Ликвидации"? И опять я с Вами согласна!:-) И такое бывает. Видно мы все делимся на ... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
А давайте, я вас заинтригую, и расскажу эту историю в следующем посте? Перейти к отзыву
31 января 2014 г. 8:59

Договорились

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
И такое бывает.... Поэтому, может надо нам брать все в свои руки и улыбаться людям? Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 20:13

Брать все в свои руки - это заставлять улыбаться других? ))Да, согласен, по-хорошему нужно бы стараться сохранять позитивный настрой. Но это так трудно, когда в 8 утра едешь в полном вагоне метро на нелюбимую работу, на которой не видишь никаких перспектив

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Нет, брать в свои руки - это начинать улыбаться хмурым людям:-)Давайте как-то договоримся и устроим ... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
определенно, я человек, который не упустит возможность прикинуться хоть совой, хоть енотом, лишь бы ... Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 19:22

А я порой прикидываюсь-прикидываюсь "енотом", а потом как удачно засну)))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
А я уже очень давно не видел в метро улыбающихся людей, особенно утром... Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 18:53

И такое бывает.... Поэтому, может надо нам брать все в свои руки и улыбаться людям?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Брать все в свои руки - это заставлять улыбаться других? ))Да, согласен, по-хорошему нужно бы старат... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Картиночка в тему Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 18:46

Вот и начинается отстрел на дятлов:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Где б еще лицензию на отстрел получить Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Где б еще такое дело найти Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 18:36

Как правило, такие чудеса случаются не по нашей воле:-) Вот ищешь-ищешь - никакого результата....А потом - бац! И в дамках! ты "на коне":-) То есть, на такой суперской работе

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
А как же "под лежачий камень вода не течет", "без труда не выловишь рыбку из пруда"? :-) Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
А почему в прошедшем времени? Что случилось? Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 18:34

А давайте, я вас заинтригую, и расскажу эту историю в следующем посте?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Договорились Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Как тонко подмечено:-)Я на любимой работе, ломая все стереотипы всех пернатых, просто жила: приходил... Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 18:03

А почему в прошедшем времени? Что случилось?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
А давайте, я вас заинтригую, и расскажу эту историю в следующем посте? Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Когда любишь дело, на которое спешишь в 8 утра - настроение будет хорошим. А если работу воспринимае... Перейти к отзыву
29 января 2014 г. 11:51

Где б еще такое дело найти

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Как правило, такие чудеса случаются не по нашей воле:-) Вот ищешь-ищешь - никакого результата....А п... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
28 января 2014 г. 10:48

Картиночка в тему

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Вот и начинается отстрел на дятлов:-) Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Не отношу себя к жаворонком, но и убивать их за то, что они улыбаются по дороге на работу, считаю из... Перейти к отзыву
28 января 2014 г. 9:14

А я уже очень давно не видел в метро улыбающихся людей, особенно утром...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
И такое бывает.... Поэтому, может надо нам брать все в свои руки и улыбаться людям? Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Как тонко подмечено:-)Я на любимой работе, ломая все стереотипы всех пернатых, просто жила: приходил... Перейти к отзыву
28 января 2014 г. 9:13

Да, когда занимаешься любимым делом, так оно и есть. К-сожалению очень мало кто может себе это позволить. Я, например, свою работу люто ненавижу, потому во сколько бы туда не пришел - хочу спать, во сколько бы не ушел оттуда - состояние выжатого лимона.Тем, кто искренни любит свою работу, завидую белой завистью.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Как я Вас понимаю! Терпеть не могу свою работу. Просыпаясь утром, каждый раз нахожусь в предынфарктн... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Когда любишь дело, на которое спешишь в 8 утра - настроение будет хорошим. А если работу воспринимае... Перейти к отзыву
27 января 2014 г. 23:44

Как тонко подмечено:-)Я на любимой работе, ломая все стереотипы всех пернатых, просто жила: приходила на 9, уходила в 2-3 ночи... И ничего не болело, не кололо, а только пела и порхала!:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
А почему в прошедшем времени? Что случилось? Перейти к отзыву
Да, когда занимаешься любимым делом, так оно и есть. К-сожалению очень мало кто может себе это позво... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Очень интересная статья. Попыталась проанализировать, к какой категории "пернатых" могу себя отнести... Перейти к отзыву
27 января 2014 г. 23:42

Тогда, скорей всего, Вы - своеобразная "золотая" птичка, которую науке только предстоит изучить. Редкий экземпляр нам повстречался:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
определенно, я человек, который не упустит возможность прикинуться хоть совой, хоть енотом, лишь бы ... Перейти к отзыву
27 января 2014 г. 23:40

А я порой просыпаюсь, и не могу понять: Кто я? Где я?И почему ОПЯТЬ надо просыпаться?:-)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Страница 1 из 2

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru