Полезен ли бег?

Материал сочли полезным: 2
Полезен ли бег?

Многочисленные исследования позволяют причислять бег к одному из самых доступных, простых и полезных видов физических нагрузок, а регулярные пробежки к лучшему способу продлить свою молодость. Хотя ещё не столь давно бытовало мнение, что бег - источник проблем с суставами и разнообразных травм. По утверждению английских врачей, бег не просто способствует сохранению фигуры, нормального веса, но и благоприятно сказывается на способности организма противостоять возрастным изменениям. Исследователи (Stanford University) располагают данными, позволяющими однозначно утверждать, что приверженцы неспешных пробежек дольше сохраняют активный, динамичный образ жизни, работоспособность, менее подвержены разного рода возрастным недугам.

Полезен ли бег в качестве профилактики заболеваний?

Бег практически не имеет противопоказаний (исключение - гипотония). Кардиологи отмечают, что бег, который даёт значительную нагрузку на сердце, представляет собой своеобразную встряску для организма и является лучшим средством от одышки, гипертонии, аллергии, насморка. Он активизирует кровообращение, благотворно отражаясь на работе всей сердечно-сосудистой системы, благоприятствует сохранению отличного тонуса, выносливости, а также улучшает умственные способности.
Кроме того, бег помогает привести в норму различные группы мышц: во время пробежки работают не только бёдра, икры, но и шея, руки, пресс... Однако его главное достоинство в том, что бег – отличное средство против стресса. В размеренном темпе, сопровождаемый пением птиц, бег по аллеям парка либо просто по улице, провожая взглядом поток двигающихся авто, - выбор за вами, но бег жителю большого города в любом случае просто необходим!

Когда и сколько бегать?

В этом вопросе имеет смысл внимательно прислушиваться к собственному организму и, начав с 10-15 минут, постепенно довести длительность пробежки до получаса. На разминку - минут 5-7. Сочетание пробежки с силовыми упражнениями в среднем займёт не менее часа. Наряду с вопросом полезен ли бег, нередко возникает дилемма, касающаяся оптимального графика пробежек, который каждый может выбрать для себя самостоятельно, принимая во внимание, что мышцам для восстановления необходимо время. Поэтому двух-трёх раз в неделю будет вполне достаточно. Другой нюанс – выбор правильного времени для бега. Среди многочисленных его последователей существует убеждение, что бег с утра приводит к инфарктам. И такое мнение небезосновательно: пока организм окончательно не проснулся, излишние встряски ему ни к чему!

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
21 мая 2013 г. 9:34

Бег - самый лучший способ похудеть. Вообще, можно заниматься только бегом и быть в хорошей форме. Многим желающим похудеть и при этом занимающимся в зале всякой силовой ерундой с дорогостоящим тренером стоит взять на заметку: достаточно только бега, чтобы вес уходил, а вы занимаетесь бесполезной в вашей ситуации ерундой. В общем бег - это супер!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
В большом городе не везде есть парки и удобные аллейки для бега.Да и по асфальту бегать не полезно-в... Перейти к отзыву
20 мая 2013 г. 13:54

Было бы желание....Постоянно вижу бегунов, бегающих по асфальту, для того чтобы ноги не разбить, как вы говорите, достаточно иметь качественные беговые кроссовки, они будут давать достаточную аммортизацию

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Как негде? Вы на улицу выходите? В любом городе есть парк или что то подобное! Перейти к отзыву
19 мая 2013 г. 12:46

В большом городе не везде есть парки и удобные аллейки для бега.Да и по асфальту бегать не полезно-все ноги можно отбить, особенно если обувь неправильная.Беговые дорожки в зале-отличная идея, но требует финансовых вложений.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Было бы желание....Постоянно вижу бегунов, бегающих по асфальту, для того чтобы ноги не разбить, как... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
С удовольствием бы бегала, да негде.Лучший способ схуднуть-ханяться серьезно бегом Перейти к отзыву
19 мая 2013 г. 1:07

Как негде? Вы на улицу выходите? В любом городе есть парк или что то подобное!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
В большом городе не везде есть парки и удобные аллейки для бега.Да и по асфальту бегать не полезно-в... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
С удовольствием бы бегала, да негде.Лучший способ схуднуть-ханяться серьезно бегом Перейти к отзыву
21 декабря 2012 г. 14:13

В зал можно ходить и там бегать, если уж так сильно хочется.Было бы желание, а возможности всегда найдутся.А все эти "хотела бы, да негде " пустые отговорки и оправдание собственной лени.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
21 декабря 2012 г. 13:13

С удовольствием бы бегала, да негде.Лучший способ схуднуть-ханяться серьезно бегом

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Как негде? Вы на улицу выходите? В любом городе есть парк или что то подобное! Перейти к отзыву
В зал можно ходить и там бегать, если уж так сильно хочется.Было бы желание, а возможности всегда на... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
22 августа 2012 г. 8:02

Бег отличнейшим образом влияет на фигуру!Мышцы ягодиц и ног очень здорово подтягиваются.Не знаю, какую пользу бег приносит в целом огранизму, но то, что бег укрепляет, подтягивает мышщы это совершенно точно!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru