Повышенное давление. Что делать?

Материал сочли полезным: 1
Повышенное давление. Что делать?

Артериальной гипертензией или повышенным давлением по оценкам специалистов страдают в нашей стране около половины взрослого населения. Годами испытывая слабость, головные боли, ухудшение памяти, головокружение, и, несмотря на значительное снижение качества жизни, большая часть пациентов даже не подозревает о прогрессировании этого коварного заболевания.

Повышенное АД говорит об избыточной нагрузке, которую испытывает сердце, нагнетая и проталкивая кровь через сосуды. В конечном счёте, нелеченная гипертензия, отсутствие контроля за давлением приводят к гипертоническому кризу (приступу внезапного резкого повышения АД), требующему срочной медпомощи. Отдалённые последствия повышенного АД ещё более плачевны: почечная недостаточность, стенокардия, ИБС, повреждение сосудов (атеросклероз), которое, в свою очередь, чревато рисками развития инфаркта и ишемического инсульта.

Разумеется, существует большое число медикаментозных средств, действенно нормализующих АД, но для многих людей регулярный и многолетний приём гипотензивных препаратов по тем или иным причинам является неприемлемым.

Возможно ли самостоятельно нормализовать повышенное давление? Что делать, чтобы избежать необходимости пожизненного приёма лекарств? Очевидно, что образ жизни и привычки гипертоника нуждаются в некоторых коррективах, которые позволят поддерживать своё АД в норме. Какие же правила следует соблюдать?

Диета

Пациентам с повышенным АД диетологи рекомендуют рацион с минимумом жиров и продуктов, насыщенных холестерином, но богатый злаками, свежими фруктами и овощами. Снижение уровня холестерина поможет существенно снизить цифры АД. Животным жирам, говядине, консервам, майонезу следует предпочесть овощи, рыбу, кисломолочные. Важная роль при гипертензии отводится калию, уменьшающему влияние натрия на АД. Его источники: смородина, бананы, картофель, овсянка, сухофрукты, цельное молоко и творог.

Снижение веса

Кардиологи обращают внимание своих пациентов на взаимосвязь, существующую между высоким АД и лишними килограммами. Важно следить и за объёмом талии: образующийся здесь висцеральный жир повышает риск гипертензии. (У мужчин объём талии не должен превышать 102, а у слабого пола – 88 см).

Уменьшение в рационе поваренной соли

Задерживая воду, NaCl провоцирует повышение давления. Норма для человека - одна ч.л. соли в сутки, но реальное её потребление составляет в среднем 8-10 г в день! Отказавшись от консервов и полуфабрикатов, заменив соль пряностями и соевым соусом, можно более чем в половину снизить её потребление.

Аэробные нагрузки

Регулярные (30-40 мин в день) физические тренировки: плавание, фитнес, спортивная ходьба, лыжи снижают цифры АД на 4-10 мм рт/ст. Тогда как избыточная, но имеющая место лишь время от времени физическая активность может навредить даже больше, нежели гиподинамия.

Влияние на АД алкоголя и никотина – тема особая. В ограниченных количествах качественный алкоголь расширяет артерии, способствуя некоторому понижению давления. Тогда как избыточное его потребление – прямой путь к инфарктам и инсультам. Что касается курения, то его пагубное воздействие на состояние сосудов, и, как следствие, на артериальное давление, однозначно. Заядлым курильщикам врачи рекомендуют постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет, используя все доступные способы: пластыри, препараты с никотиноподобным эффектом, любые другие методы, способные снизить воздействие на организм стресса, связанного с отказом от табака.

Важно: нервное напряжение, беспокойство – основные причины повышения давления. Что же делать, что предпринять, чтобы положительно повлиять на уровень давления, но при этом сократить потребность в антигипертензивных средствах? Единственный способ – внимательнее относиться к своему самочувствию, измерять АД. При появлении самых первых симптомов нездоровья разумно обратиться к специалисту, который назначит адекватное лечение, например, при помощи препаратов группы «ингибиторы АПФ», сочетающее высокую эффективность и минимум побочных эффектов.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
11 февраля 2014 г. 9:12

Конечно же, лечить и еще раз лечить. В мире 10% знают, что больны, из них только 10% лечатся. И только 10% из тех что лечатся, делают это правильно. Возможно поэтому смертность от инфарктов и инсультов уже как полвека стоит далеко впереди от некогда грозных инфекционных заболеваний.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
25 марта 2013 г. 11:13

Стабилизировать, держать давление под контролем, а также снизить приём лекарств поможет обычная столовая свёкла. Можно приготовить полезный и вкусный напиток - свекольный квас. Для этого из натёртой свёклы отжать сок (нужно 300 мл), растворить стакан сах. песка в небольшом количестве воды + сок из одного лимона. Поместить всё в 5-ти литровую ёмкость, долив водой доверху. Крышку плотно не завинчивать! Пусть постоит 3-5 дней. За это время смесь превращается в нечто среднее между квасом и вином. Пьют его до 5 раз в день по полстакана. Гипотензивное действие напитка связано с содержащимися в свёкле нитратами. В организме происходит превращение нитратов в оксид азота, вещество, расширяющее кровеносные сосуды. Это в свою очередь приводит к снижению АД. Кроме того, бетаин, бетанин и антоцианы в составе корнеплода снижают проницаемость капилляров, способствуют нормализации уровня холестерина, улучшают работу печени.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Отзыв не подтвержден
25 марта 2013 г. 11:12

Первое, что надо сделать-обратиться к врачу.А потом принимать лекарство по назначению. Народные средства и общие рекомендации хороши, но эффективно снижают давление только таблетки.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 3

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru