Причины бессонницы

Материал сочли полезным: 1
Причины бессонницы

В наш экспрессивный век бессонницей страдают многие – ведь именно неспокойное душевное состояние является наиболее распространённой причиной любых расстройств сна. Стрессы, тревоги, неуверенность в завтрашнем дне и в собственных силах… наверняка нечто подобное терзает и вас, если ночи без сна стали настоящей проблемой. Мы кажемся себе и окружающим сильными, сдержанными, но внутреннее напряжение растёт с каждым днём – вот оно стало проявляться в виде бессонницы, а ведь это лишь первый, пока ещё достаточно безобидный симптом. Впереди хроническая усталость, нервное истощение, депрессия и ежедневная горсть седативных препаратов, без которых вы попросту не сможете существовать.

Если причина бессонницы – психологическая, значит, ваш измученный мозг попросту сигнализирует вам о необходимости изменения образа жизни. Но увы, едва ли многие из читателей имеют возможность провести недельку-другую на природе, в полном покое и уединении, чтобы поправить расшатавшиеся нервы. Так может быть стоит создать себе более комфортную атмосферу, хотя бы насколько это возможно? Ведь не только вечерняя чашка кофе отбивает сон – подчас телевизор действует точно так же. Разве можно качественно отдыхать, насмотревшись буквально сочащихся негативом кинофильмов, новостей и телешоу? Обилие впечатлений во второй половине дня, и особенно неприятных впечатлений, способно лишить сна людей даже с крепкой психикой, не говоря уж о тонко чувствующих натурах. Выключайте телевизор и компьютер, да и телефон заодно – берите книгу. Вечер, проведённый за чтением лёгкого детектива или исторического романа, расслабит вас – особенно если замените крепкий чай стаканом тёплого молока.

Все знают, что отдыхать следует в полной тишине и покое – а удаётся ли это вам? Может быть, причина вашей бессонницы – бубнящий за стеной телевизор, храп супруга или супруги, слишком яркий свет ночника? Может, в спальне слишком жарко, либо у вас неудобная подушка? Порой сущая мелочь может вызвать расстройства сна, особенно у людей, склонных к сильным переживаниям и не умеющим расслабляться. Проветрите вечером комнату: прохладный свежий воздух насытит усталый мозг столь необходимым ему кислородом. Попросите домочадцев не шуметь. Выпроводите из спальни домашних животных, если они имеют привычку забираться к вам в постель, нарушая и без того чуткий сон.

Случается, что причины бессонницы носят физиологический характер – например, при остеохондрозе и прочих болезнях позвоночника. Но прежде чем идти к врачу или в аптеку за снотворными препаратами, попробуйте давать себе больше покоя. Вероятнее всего, некоторые изменения образа жизни помогут вам гораздо эффективнее, чем пилюли.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
22 февраля 2013 г. 9:21

Мне очень помогает Нерво-вит, в составе у него порошок корневищ с корнями валерианы, порошок корневищ с корнями синюхи, экстракт пустырника ,экстракт мелиссы , аскорбиновая кислота

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
12 декабря 2012 г. 17:07

раньше часто плохо засыпала, нервничала, часто просыпалась ночами.Начала делать уколы витаминов В1, В6, В12, хотела улучшить состояние волос.Но через 3 дня обратила внимание, что сплю как младенец, ничего мне мешает, если вдруг проснусь. то засыпаю очень быстро.Муж мне объяснил, что эти витамины очень важны для нервной системы, поэтому у меня такой эффект от них.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
10 декабря 2012 г. 8:12

Причиной бессонницы может быть стресс и нервы.Сама об этом слышала, но не подозревала, что мои проблемы с засыпанием именно из-за нервной системы.Начала колоть витамины B для волос, пока на волосах никак не отразилось, но для засыпания эти витамины чудесные.Засыпаю быстро, сон крепкий, без ночных пробуждений.Почитала про эти витамины, оказывается они имеют очень хорошее действие на нервную систему.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Попробую пион попить. Слышала, что хорошо мелатонин помогает, но его страшновато принимать. Перейти к отзыву
6 декабря 2012 г. 10:36

В мелатонине ничего страшного нет, помогает уснуть.Но у меня от него слишком уж "реальные" сны, стирается ощущение сна и появляется ощущения действия на яву. Ладно бы хорошие сны были, а то приснится мерзость какая, потом весь день под впечатлением хожу. Мелатонин покупала NOW FOODS, хочу попробовать от другого производителя мелатонин, может не будет от него этих всамделишных снов.А сейчас пью вечером молоко подслащенное с кардамоном или ромашку, от молока засыпается лучше, но его делать сложнее.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 декабря 2012 г. 17:06

Если мешает шум я пользуюсь берушами.В аптеках сейчас их множество, разных видов.Поглощают звуки так, что еле будильник с утра слышу.Еще важно спать в проветриваемой комнате, свежий воздух способствует крепкому сну.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Попробуйте пустырник пить или капли пиона, успокаивают.Как вы спите вне дома, не всегда же есть возм... Перейти к отзыву
4 декабря 2012 г. 11:26

Попробую пион попить. Слышала, что хорошо мелатонин помогает, но его страшновато принимать.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
В мелатонине ничего страшного нет, помогает уснуть.Но у меня от него слишком уж "реальные" сны, стир... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Не могу спать если в комнате есть источники света, даже маленькие-лампочка на мониторе, телевизоре.Д... Перейти к отзыву
3 декабря 2012 г. 10:54

Попробуйте пустырник пить или капли пиона, успокаивают.Как вы спите вне дома, не всегда же есть возможность все огоньки погасить...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Попробую пион попить. Слышала, что хорошо мелатонин помогает, но его страшновато принимать. Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
3 декабря 2012 г. 9:22

Не могу спать если в комнате есть источники света, даже маленькие-лампочка на мониторе, телевизоре.Думаю, что это больше психологическое, нервишки лечить надо.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Попробуйте пустырник пить или капли пиона, успокаивают.Как вы спите вне дома, не всегда же есть возм... Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru