Продукты с отрицательной калорийностью

Материал сочли полезным: 2
Продукты с отрицательной калорийностью

Волшебная фраза «продукты с отрицательной калорийностью» заставляет учащённо биться сердца тех, кто пребывает в состоянии перманентного поиска проверенных временем диет, эффективных разгрузочных дней, испытывает на себе любимом действие новомодных гаджетов, призванных помочь в похудении, а также не жалеет средств на суперсовременные жиросжигатели: БАДы или фармпрепараты. На деле же понятием «отрицательная калорийность» принято обозначать соотношение, когда энергетические затраты организма на переваривание определённого вида пищи превышают количество полученных от его употребления ккал.

Большинству известно, что потеря избыточных килограммов возможна лишь в одном случае: расход калорий непременно должен превалировать над их поступлением. Но, оказывается, можно вкусно и сытно питаться, особо не ограничивая себя и не набирая при этом лишнего веса. Для каких же видов пищи характерна т.н. «нулевая калорийность?»

Лучшее подспорье в борьбе с лишними килограммами

Прежде всего, это целая группа полезнейших (а кроме того, исключительно вкусных!) овощей. Например, диетологи включили в список все виды капусты (в том числе, морскую!), редис, баклажаны, репу, свёклу, чеснок, зелёную фасоль, спаржу, патиссоны, цуккини, кабачки, огурцы, салаты: кресс и латук, аругулу, шпинат, болгарский сладкий перец, сельдерей. Особое место в рационе худеющих отводится богатым пищевыми волокнами и белком грибам. Их энергетическая ценность – от 10 до 340 ккал - определённо не позволит чувствовать голод.

Разумеется, вся натуральная растительная пища однозначно полезна и может занять своё законное место в составе любой диеты, цель которой - деликатное снижение веса. Но именно благодаря содержанию максимально высокого процента неперевариваемой клетчатки, для всех вышеперечисленных овощей характерна отрицательная калорийность.

Среди ягод и фруктов внимания заслуживают: манго, земляника садовая, ананасы, папайя, яблоки, клюква, грейпфруты, лаймы, малина, мандарины.

Продукты с отрицательной калорийностью: панацея или вымысел?

Приготовление такой еды предполагает минимальное время тушения либо запекания, но, конечно, варёным следует предпочесть различные салаты, овощные нарезки, заправленные растительным маслом и соком лайма. Добавив к овощам, грибам и фруктам нежирные сорта рыбы, отварной телячий язык, грудку цыплёнка, можно не опасаться потерь мышечной массы, но при этом быть уверенным в сбалансированности диеты.

Обилие в рационе растительных продуктов – не повод забывать про чистую питьевую воду, употреблять которую необходимо, ведь именно простая вода отвечает за нормальный метаболизм и за другие важнейшие процессы, происходящие в организме.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
28 марта 2013 г. 15:29

На усвоение простой воды организм тоже тратит больше калорий, чем в ней содержится.Надо пить больше качественной воды, до 3 литров в день

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru