Профилактика авитаминоза

Материал сочли полезным: 1
Профилактика авитаминоза

Авитаминоз – это острая нехватка жизненно необходимых веществ органического происхождения (витаминов), которые способствуют нормальной работе организма. В настоящее время чаще всего встречается гиповитаминоз, выражающийся в частичном их недостатке.
Летом мы получаем из овощей и фруктов много необходимых полезных соединений и микроэлементов. Яркий солнечный свет, продолжительный световой день способствуют выработке и усвоению ряда витаминов в организме. Но с наступлением холодов наши жизненные ресурсы активно расходуются и к весне мы уже в полной мере ощущаем признаки авитаминоза, которые выражаются в депрессии, ломкости ногтей, сухости и шелушении кожи, упадке сил, раздражительности. Как же с этим бороться?
Прежде всего, необходимо обеспечить разнообразное сбалансированное питание не только летом, но и в весенне-зимний период. Особое внимание нужно обратить на полноценное получение витаминов в преклонном и детском возрасте. Пополнение их запаса жизненно важно для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, беременных и кормящих женщин. В рацион, помимо круп и картошки, должны входить овощи, телятина, птица, рыба, орехи, молочные продукты, сухофрукты.
Комплекс, необходимый для каждого человека, включает витамины:
- А, который отвечает за здоровую кожу, зрение, иммунитет к раковым клеткам, его источниками являются как морковь, апельсины, абрикосы, щавель, петрушка, сладкий перец, так и печень, масло и др.;
- группы В: укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы, способствуют сохранению тургора кожи и ее молодости, содержатся в черном хлебе, дрожжах, печени, орехах, овощах и фруктах;
- С: более всего воздействует на работу иммунной системы, влияет на состояние десен и слизистой рта, содержится в фруктах и ряде овощей;
- D: очень важен для скелета и нормального развития костей в период активного роста. Его источники - рыбные продукты и орехи;
- Е: необходим для укрепления сердечно-сосудистой системы и иммунитета, восполнить запас помогают проросшие зерна пшеницы, масло, крупы;
- К: принимает участие в процессах свертывания крови, содержится в зелени, печени;
- РР: регулирует работу нервной системы, его запас можно восстановить, употребляя мясо птицы, яйца, рыбу и др.
Авитаминозы могут развиться также по причине разрушения витаминов в желудке и кишечнике, при повышенном их выведении в результате ряда болезней, из-за нарушения всасываемости и усвоения этих соединений в организме.
Дополнительно для профилактики этого заболевания рекомендуется использовать искусственно синтезированные поливитамины и витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптечной сети. Однако прежде чем сделать выбор препарата, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом или педиатром.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Я тоже согласна насчет натуральных продуктов зимой. Не знаю, где их доставать. Но алфавит - отечеств... Перейти к отзыву
23 января 2014 г. 9:58

Не стоит так предвзято относится к отечественным препаратам. Иной раз бывает, что запрещенный у себя на родине зарубежный препарат привозят на российский рынок и его тут наш народ на ура хватает и нахваливает! А потом мучаемся от аллергии и чего похуже... Я Алфавиту давно доверяю, за зиму 2 курса пропиваю. Не ощущаю недостатка витаминов, не чувствую себя сонной мухой, да и в целом он мне нравится, и по цене и по составу витаминов.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Аллергия на другие комплексы, хотя я себя аллергиком не считаю. Но все ж... А про натуральные продук... Перейти к отзыву
18 января 2014 г. 9:37

Я тоже согласна насчет натуральных продуктов зимой. Не знаю, где их доставать. Но алфавит - отечественный продукт, как-то это вызывает сомнения.Хотя могу и ошибаться.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Не стоит так предвзято относится к отечественным препаратам. Иной раз бывает, что запрещенный у себя... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
То есть натуральные продукты не идут, а идет именно синтетический витаминный комплекс? Перейти к отзыву
17 января 2014 г. 21:26

Аллергия на другие комплексы, хотя я себя аллергиком не считаю. Но все ж... А про натуральные продукты в середине зимы - очень сомнительно.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Я тоже согласна насчет натуральных продуктов зимой. Не знаю, где их доставать. Но алфавит - отечеств... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
А мне кроме алфавита ничего не идет - аллергия на другие. Да и разбивка витаминов по таблеткам подку... Перейти к отзыву
16 января 2014 г. 15:51

То есть натуральные продукты не идут, а идет именно синтетический витаминный комплекс?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Аллергия на другие комплексы, хотя я себя аллергиком не считаю. Но все ж... А про натуральные продук... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
16 января 2014 г. 14:40

А мне кроме алфавита ничего не идет - аллергия на другие. Да и разбивка витаминов по таблеткам подкупает.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
То есть натуральные продукты не идут, а идет именно синтетический витаминный комплекс? Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
А по какой схеме колете, результаты какие-то есть от уколов?Комплекс витаминов Б есть в берокке, но ... Перейти к отзыву
5 июня 2013 г. 20:20

Не уверен, что это правильно, но я колю чередуя Б1-Б6-Б12 следующим образом:
День 1: Утро Б1, Вечер Б6;
День 2: Утро Б12, Вечер Б1;
День3: Утро Б6, Вечер Б12;
И так далее...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
А я B1-B6-B12 раз в год колю. И супрадин пару раз в год. И, как правильно сказано, нужно правильно, ... Перейти к отзыву
8 мая 2013 г. 11:50

А по какой схеме колете, результаты какие-то есть от уколов?Комплекс витаминов Б есть в берокке, но что-то она мне перестала нравится.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Не уверен, что это правильно, но я колю чередуя Б1-Б6-Б12 следующим образом: День 1: Утро Б1, Вечер... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
26 апреля 2013 г. 19:07

А я B1-B6-B12 раз в год колю. И супрадин пару раз в год. И, как правильно сказано, нужно правильно, разносторонне и сбалансировано питаться.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
А по какой схеме колете, результаты какие-то есть от уколов?Комплекс витаминов Б есть в берокке, но ... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
15 апреля 2013 г. 11:05

2 раза в год пью курс витаминов, предпочтение отдаю витруму или супрадину.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru