От болезней суставов страдает большое количество людей. Артрит и артроз – не пустые слова для людей, в особенности старшей возрастной категории. Но на сегодняшний день все чаще фиксируются случаи, когда от нарушений нормального функционирования опорно-двигательного аппарата страдают дети и подростки.
В категорию риска попадают спортсмены, люди с избыточным весом, пожилые люди, а так же женщины климактерического периода.
Меры, которые целесообразно принять для предотвращения заболевания:
– Необходимо корректировать избыточный вес. Лишние килограммы неблагоприятно воздействуют на суставы, сухожилия и связки, деформируют их, что может провоцировать болезненные ощущения.
– Следить за рационом питания. Важным моментом является употребление достаточного количества белка, витаминов, минералов, полиненысыщенных жиров. Морская или речная рыба, кунжут, зелень, ягоды черной смородины и плоды шиповника, гречневая каша. В целом, разнообразное, полноценное питание.
– Пить достаточное количество жидкости (примерно 1,5 литра воды в день). При этом вода должна быть очищенной от солей. Недостаток жидкости может привести к уменьшению выделения синовальной жидкости, которая помогает нормальному функционированию сустава.
– Баня и сауна, ножные ванны. Горячая вода и высокая температура помогут расслабиться, снимут воспаление.
– Использование ортопедических матрацев и подушек. Полным людям рекомендовано спать на жестком матрасе. Любителям спать на животе, можно подкладывать под живот подушку. В том случае, если суставы болят, вставать резко нельзя. Для начала необходимо сесть, затем опустить ноги на пол.
– Движение – это жизнь. Хотя бы небольшие физические нагрузки. Небольшая пешая прогулка, катание на велосипеде, йога, степ. Тренировка суставов и организма в целом – весьма полезная вещь.
– Прием поливитаминных комплексов, биологически активные добавки на основе коллагена и хондропротекторов (глюкозамин, хондроитин) по согласованию с врачом.
– При проблемах с позвоночником рекомендовано воздержаться от подъема тяжестей. Если такая необходимость все же есть, тяжелые вещи рекомендовано переносить в рюкзаке или пользоваться сумкой на колесах. При подъеме тяжестей, спину необходимо держать ровно.
– В том случае, если специфика работы предполагает длительное нахождение в положении стоя, то полезным будет соблюдать ряд рекомендаций. В первую очередь, полезной будет смена положения тела каждые 15-20 минут. Можно постараться перенести тяжесть тела с одной ноги на другую. Периодически сгибать ноги переносить тяжесть веса с пятки на носок. Время от времени потягиваться, стараться напрячь мышцы живота и ягодиц для того, чтобы немного снять нагрузку с поясницы и спины.
– Поясница терпит значительные нагрузки, когда человек длительно находится в сидячем положении. В этом случае советуют хотя бы незначительно менять положения своего тела каждые 10-15 минут. Время от времени, все же необходимо вставать, делать небольшие наклоны в стороны, немного ходить. Спинка стула должна повторять изгибы туловища, под ноги можно подставить маленькую скамеечку.
– Травмы являются одним из факторов, который влияет на заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе провоцирует артроз коленного сустава. Поэтому, если вы фанат экстремальных видов спорта и без горного байка просто не мыслите свою жизнь, необходимо своевременно заботиться о соответствующей, качественной защите.
Лечение больных суставов – процесс длительный и очень хлопотный. Проще предупредить заболевание и своевременно позаботиться о собственном здоровье.
Лучшие отзывы
оксана
18 августа 2016 г. 12:30
прошу вас подсказать чем обрабатывать язву наголени трофическую я её обрабатывала хлоргексеином можн...
10
Стелланин
Алеся
28 сентября 2016 г. 18:32
Добрый вечер! Мне 26 лет. После прохождения обследования, у меня обнаружилась уреаплазма. Врач назн...
6
Триожиналь
Любовь
18 августа 2016 г. 17:46
Мне 53 , год прошел как начался климакс.Экстревэл вообще не помог,да и другие препараты тоже.приливы...
5
Клималанин
Анастасия
24 сентября 2016 г. 19:01
Здравствуйте! Принимаю климонорм уже 2 месяца, должна была пить его 3 месяц тоже, но все забываю куп...
4
Климонорм
ольга
2 ноября 2016 г. 12:39
Пью валз 80 1 раз в день утром. Давление понижается, но начинается сильная головная боль, головокруж...
4
Валз
Алексей
3 октября 2016 г. 8:28
Пейте экстрокаль компарии Гербалайф в течении года по 6 таблеток в день
4
Бонвива
Egorova
23 сентября 2016 г. 22:25
Без сомнения эффективный препарат, только принимать лучше курсом.
5
Афобазол
Анна
20 августа 2016 г. 10:52
Добрый день,у меня после операции разошлись швы и я обрабатываю рану стеланином пег сверху повязку н...
2
Стелланин
Sheer_Beauty
22 сентября 2016 г. 20:40
Здравствуйте, Людмила! При развитии выраженных побочных эффектов схему лечения следует пересматрива...
3
Валз
Кристина
14 сентября 2016 г. 18:30
Принимала его в течение месяца, и после этого жизнь не то чтобы заиграла новыми красками, но существ...
3
Афобазол