Все знают, что спортом желательно заниматься круглый год. Но часто случается так, что лишь с приходом весеннего тепла многие из нас начинают судорожно шевелиться и искать подходящий фитнесс-класс — к лету нужно срочно привести себя в форму!

В последние годы разнообразие направлений фитнеса для женщин поражает воображение, усложняя задачу выбора подходящей методики. Все виды занятий преследуют благородную цель укрепления мышечного корсета и моделирования красивой фигуры. Давайте разберемся в некоторых направлениях занятий для женщин, которые предлагают современные спортивные классы.

Шейпинг включает комплекс простых упражнений, направленных на уменьшение объемов и на увеличение некоторых частей тела. Желающим похудеть с помощью шейпинга придется применять еще и специальную систему питания.

Степ-аэробика предполагает использование специальной платформы. Такой вид занятий относится к кардио-тренировкам и несет большую нагрузку на икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. Название аэробики полностью отражает ее суть: с английского языка слово step переводится как «шаг». В процессе занятий вам придется освоить более двадцати способов подъема на степ-платформу и спуска с нее. Такой вид тренировок подходит для женщин практически любого возраста и степени подготовки. Главное — все элементы аэробики выполнять за счет работы ног, а не спины.

Тай бо относится к тренировкам высокой интенсивности. Программа занятий включает разнообразные движения из бокса, каратэ и таэквондо, объединенные с аэробными упражнениями. Этот вид занятий подойдет вам, если вы хотите избавиться от лишнего подкожного жира, подтянуть и укрепить мышцы, а также освоить пару приемчиков самообороны.

Фитбол получил свое название благодаря специальному мячу для фитнеса. Мячи фитболы используют не только для похудения, но и для лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мяч под весом тела прогибается, снимается напряжение в теле, и вы можете выполнять необходимые упражнения. Даже если вы просто сидите на мяче, удерживая равновесие, ваши мышцы работают. Фитбол помогает улучшению координации движений и укреплению мышечного корсета.

Пилатес не имеет противопоказаний, поэтому подходит всем. Цель занятий — создание подтянутого тела. Тренировки предусматривают тщательную проработку мышц живота и спины. Занимаясь пилатесом, вы скоро заметите улучшение осанки, повышение выносливости и гибкости суставов.

Калари-паятту относится к новомодным видам фитнеса, который корнями уходит в индийское боевое искусство. Основной упор делается на дыхательную гимнастику, которая копирует поведение диких животных. Если вы стремитесь к гибкости и улучшению фигуры, этот вид занятий подойдет вам как нельзя лучше.

Байлотерапия — необычный вид тренировок, включающий элементы латиноамериканских танцев и аэробики. Все упражнения выполняются в довольно быстром темпе. Подобные занятия улучшат рельеф ваших ног и подтянут мышцы бедер и живота.

Кардиострип является идеальным вариантом для девушек, не очень уверенных в себе. Методика включает довольно активные упражнения в сочетании с растяжками и элементами грациозных танцев.

Слайд-аэробика предусматривает использование специального оборудования и особой обуви. Все движения требуют применения силы и со стороны похожи на движения лыжников или конькобежцев. Если вы хотите избавиться от лишних округлостей в области ягодиц и на боках — вам сюда.

Кик-аэробика сочетает в себе движения тай бо, силовые упражнения и прыжки на скакалке. Такие нагрузки сделают вас более выносливой, ловкой и стройной!

Отправляясь в спортзал на любой из многочисленных видов фитнеса, важно помнить о нескольких важных моментах:

• Возьмите с собой бутылку обыкновенной чистой воды;
• Не надевайте в зал одежду, которая сковывает движения и слишком плотно облегает тело — это уменьшает кровоток;
• В качестве спортивной обуви выбирайте классические кроссовки с поддержкой голеностопного сустава.

Категории: