Сколько воды нужно пить?

Материал сочли полезным: 4
Сколько воды нужно пить?

Основным химическим компонентом в теле каждого человека является вода. Именно вода составляет около 60 – 65% веса человеческого тела, и именно она определяет работу всех органов и систем. Вода вымывает токсины, транспортирует питательные вещества к каждой клетке организма, увлажняет слизистые оболочки и отвечает за упругость кожи. И потому потреблять ежедневно достаточное количество чистой негазированной воды очень важно – об этом вам скажет каждый диетолог. Но каким же оно является, это «достаточное количество»? Как несложно заметить, мнения специалистов по данному вопросу разделились…

Некоторые врачи утверждают, что человек должен в сутки выпивать около 2 литров жидкости, включая, в том числе, и чистую негазированную воду. Другие считают, что одной только воды нужно выпивать в день 2 литра, а чай, соки, супы и все остальные напитки и блюда, содержащие жидкость, учитываться не должны. Кто-то рекомендует пить по 1,5 литров воды в сутки, а кто-то – по 3 литра… Сколько специалистов, столько и мнений! Но кому же верить простым обывателям, совершенно неосведомленным в данном вопросе?

Сразу отметим, что ни один хороший специалист не сможет сказать однозначно, какое количество воды должны выпивать в течение суток именно вы, если он ничего о вас не знает. Вынести подобный вердикт можно, только обладая полной информацией об образе жизни человека, об уровне его физических нагрузок, о рационе питания, о состоянии здоровья и т.д. Учесть все эти моменты бывает очень сложно, а ведь как недостаток воды в организме, так и чрезмерное ее потребление могут привести к возникновению проблем со здоровьем! Поэтому примите во внимание, что рекомендованная норма чистой негазированной воды для человека средней комплекции, не занимающегося тяжелой физической работой, должна составлять около 1,5 литра. При этом учитывается только чистая вода, не включая чай, кофе, соки, супы и др. Если же вы тяжело работаете или активно занимаетесь спортом, эта норма может быть увеличена до двух раз.

…Если мнения специалистов расходятся относительно того, сколько воды следует выпивать в сутки, то в одном они единогласны – пить чистую воду значительно полезнее, чем чаи, кофе и любые напитки (даже свежевыжатые соки). Поэтому смело заменяйте их водой – это принесет вашему здоровью только пользу.

Пить воду следует утром, до первой трапезы, а потом, по возможности, перед каждым приемом пищи. А вот запивать еду не рекомендуется, чтобы вода не разбавила желудочный сок и не нарушила процесс пищеварения. Так же не следует пить много воды перед сном – если вас очень сильно мучает жажда, выпейте несколько глотков или же просто прополощите рот.

Следуйте этим рекомендациям, и будьте стройны, здоровы и красивы.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Вот сразу точно нельзя много пить. Меня мой тренер учил пить понемногу, изредка, в процессе трениров... Перейти к отзыву
24 ноября 2012 г. 19:24

Спасибо, попробую!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Точно не вредно.А какая тренировка, чем занимаетесь?Сама стараюсь придерживаться правила выпивать 50... Перейти к отзыву
24 ноября 2012 г. 19:23

В фитнес клубе на тренажерах, иногда бегаю. 50 мл при весе 60 кг - это 3 литра... Прилично получается.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Бывает после интенсивной тренировки сразу литр выпиваешь. Кто знает, это не вредно? Может лучше на т... Перейти к отзыву
23 ноября 2012 г. 22:47

Вот сразу точно нельзя много пить. Меня мой тренер учил пить понемногу, изредка, в процессе тренировки. Буквально 1-2 крохотных глоточка, горло промочить. Иначе в животе будет булькать )))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Спасибо, попробую! Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
22 ноября 2012 г. 13:24

Выпиваю в день 2 литра воды, мой вес 54 кг.Заменяю водой чай и кофе, считаю, что так полезнее.В зимний период, когда включают отопление, могу выпивать и больше воды, для того, чтобы кожи не пересыхала.Воду пью не из-под крана, а бутилированную.От той водички, что бежит из крана пользы никакой, одна хлорка.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
Бывает после интенсивной тренировки сразу литр выпиваешь. Кто знает, это не вредно? Может лучше на т... Перейти к отзыву
15 ноября 2012 г. 10:35

Точно не вредно.А какая тренировка, чем занимаетесь?Сама стараюсь придерживаться правила выпивать 50 мл на каждый кг веса в сутки.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
В фитнес клубе на тренажерах, иногда бегаю. 50 мл при весе 60 кг - это 3 литра... Прилично получаетс... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
10 ноября 2012 г. 12:52

Бывает после интенсивной тренировки сразу литр выпиваешь. Кто знает, это не вредно? Может лучше на тренировках понемногу пить?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Вот сразу точно нельзя много пить. Меня мой тренер учил пить понемногу, изредка, в процессе трениров... Перейти к отзыву
Точно не вредно.А какая тренировка, чем занимаетесь?Сама стараюсь придерживаться правила выпивать 50... Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru