Убираем ушки с бедер

Материал сочли полезным: 1
Убираем ушки с бедер

Попробуйте подобрать рифму к слову «ушки». Первое, что приходит в голову, это «ушки на макушке», не так ли? А если эти самые ушки выросли там, где их никто не хочет видеть? Если некие подобия ушек облюбовали когда-то стройные женские бёдра?

Глядя на своё отражение в зеркале, многие женщины с отчаянием замечают, как неприглядные глазу отложения постепенно вырастают в жировые «мешочки». Конечно, мириться со столь сомнительным украшением никто из нас не собирается. И дамы бросаются за советами к подругам, на странички женских журналов, в объятия всезнающего Интернета. Попробуем и мы помочь нашим красавицам обрести былые формы и избавиться от грустных обвисших «ушек» на бёдрах.
Убираем ушки с бедер

Как и остальные жировые отложения, ушки на бёдрах – это результат малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Большинство обладательниц полных бёдер – служащие офисов, просиживающие свой рабочий день за письменными столами и у мониторов компьютеров. Поэтому первое и самое главное правило при избавлении от столь несимпатичного дефекта фигуры – это двигательная активность на протяжении всего дня.

Но, как известно, сколько бы мы не двигались, нам ни за что не удастся похудеть, если мы не сможем отказаться от поедания булочек и пирожных или постоянного употребления сладких газированных напитков. Поэтому тем, кто мечтает избавиться от предательски выпуклых ушек на бёдрах, придётся смириться и с тем, что в процессе похудения нужно будет соблюдать низкокалорийную диету. Это совсем не значит, что от еды нужно отказываться наотрез. Напротив, есть нужно не реже пяти раз в день, вот только рацион питания придётся пересмотреть.
Убираем ушки с бедер

Вот примерное меню, которое поможет пусть не очень быстро, но весьма эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Завтрак

Каша, сваренная на воде без добавления сахара и масла. Кружечка кофе без сахара.

Перекус

Яблоко кислых сортов

Обед

Овощной суп. Варёная куриная грудка. Салат из огурцов капусты, заправленный растительным маслом

Перекус

100 гр. обезжиренного творога или стакан кефира

Ужин

150 гр. отварной рыбы. Несладкий чай.

Конфеты заменяем сухофруктами, консервированные соки – натуральными, хлеб – хлебцами из муки грубого помола.

Если вы сумели обуздать своё желание постоянно что-то жевать, полдела уже сделано. Но мы помним, что наша задача – не остановиться на достигнутом весе, а постараться немного «растаять», тем самым избавившись от излишних жировых отношений (в том числе, и от ушек на бёдрах).

Упражнения для женщин с полными бёдрами

  • 1. Наверное, самым эффективным упражнением для бёдер можно считать махи. Махи в сторону и назад больше влияют на внешнюю и заднюю поверхность бедра (что никому вреда не принесёт). Однако для избавления от ушек на бёдрах направление маха нужно изменить: нога должна направляться в сторону и назад (примерно под углом в 45 градусов). За один подход нужно выполнять до 50 таких движений каждой ногой.
    Убираем ушки с бедер
  • 2. Приседания будут несколько похожи на опускание попы на стул. Только стул в этом случае будет невидимым. Корпус тела несколько наклоните вперёд, ноги напрягите, таз максимально выпячивается назад, угол между бедром и голенью составляет около 90 градусов.
    Убираем ушки с бедер
  • 3. Ляжем на спину на твёрдой поверхности. Руки сомкнуты за головой. Ноги согнём в коленях, плотно прижав друг к дружке. Не раздвигая ног, опустите их влево, стараясь коснуться левым коленом пола. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение в другую сторону, снова вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение до того момента, пока не почувствуете тепло и усталость в бёдрах.
    Убираем ушки с бедер
  • 4. Встаньте на колени, руками можно придерживать себя за бёдра. Медленно с прямой спиной опускаем попу на пол, поднимаемся в исходное положение. Теперь опускаем бедро в другую сторону. Повторяем упражнение до усталости в бёдрах.
  • 5. Сидя на полу, «прогуляйтесь» по комнате на ягодицах. Таким образом двигайтесь, стараясь занести бедро над полом и вперёд. Пройдя 3-4 метра, таким же образом вернитесь назад. Повторите «прогулку» 3-4 раза.
    Убираем ушки с бедер

Эти упражнения желательно выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку на мышцы в области бёдер.

Дополнив такую гимнастику посещением сухой бани и сеансами антицеллюлитного массажа, можно в короткий срок избавиться от ушек на бёдрах и обрести стройную фигуру.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
А я вот согласна, что на фотографии слева попа гормоничнее!!! Перейти к отзыву
14 января 2014 г. 16:42

мне и мужу тоже слева более симпатизирует)))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
А мне больше подуше попа на картинке слева Перейти к отзыву
12 января 2014 г. 20:56

А я вот согласна, что на фотографии слева попа гормоничнее!!!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
мне и мужу тоже слева более симпатизирует))) Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
12 января 2014 г. 19:24

Попробую обязательно!сейчас нет времени в зал ходить, а вот уши на бедрах имеются.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
12 января 2014 г. 11:35

Да, а упражнения хорошие, только я бы не стал себя загонять в рамки "заниматься каждый день". Так сил надолго может не хватить. Думаю, что достаточно занятий через день.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
А мне больше подуше попа на картинке слева Перейти к отзыву
12 января 2014 г. 11:34

Ну, хорошо, что не на второй картинке снизу

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
11 января 2014 г. 23:28

А мне больше подуше попа на картинке слева

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
А я вот согласна, что на фотографии слева попа гормоничнее!!! Перейти к отзыву
Ну, хорошо, что не на второй картинке снизу Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru