Очень доступная статья. Но на деле достичь этого баланса увы не выходит (
Продолжая знакомить вас, дорогие читатели блога, с эффективными методами психологической самопомощи, сегодня хочу остановить ваше внимание на важности гармоничного распределения энергии в разных сферах жизни. Техника, о которой пойдет речь, родом из позитивной психотерапии, с которой вы уже немного знакомы из предыдущих моих статей.
Жизненная энергия каждого из нас ежедневно распределяется в четырёх основных сферах: в нашем теле, в деятельности, в контактах и фантазиях. Давайте рассмотрим эти сферы конкретней, чтобы понять их суть:
Тело – это ваш сон, питание, состояние здоровья, занятия спортом, сексуальная жизнь;
Деятельность – это ваш основной вид деятельности (работа или обучение);
Контакты – весь ваш постоянный круг общения, от ближайшего окружения до знакомых;
Будущее– это сфера смыслов и фантазий, здесь живут ваши мечты, планы, личные смыслы, духовность и творчество.
Чтобы хорошо себя чувствовать и эффективно справляться с жизненными трудностями, энергия в этих сферах должна быть сбалансирована – распределена в приблизительно одинаковой степени в каждой сфере. К примеру, часто можно услышать «Я устаю на работе, график изменить не могу, что делать?». Ответ простой – анализируем собственный баланс распределения жизненной энергии и начинаем поиск ресурсов для качественных изменений, выравнивая баланс.
Рисуем ромбик и создаем идеальную модель баланса
Чтобы картинка была четкой и понятной, берем листок, ручку и рисуем обычный ромбик. Теперь подписываем сокращенно углы именем каждой сферы, как на предложенном рисунке. Представляем, что у вас есть 100% жизненной энергии, и обозначаем реальный процент энергии, которая уходит у вас на каждую сферу. В идеале это, понятное дело, по 25% на каждую. Ничего страшного, если это цифра равна 20-30% - это тоже близко к идеалу. Еще следует учитывать случаи, когда жизненные обстоятельства складываются не в нашу пользу, и какое-то время мы просто вынуждены «сидеть» в какой-то сфере. Но учтите, что долго так продолжаться не может, и дисбаланс обязательно даст о себе знать в виде дискомфорта, конфликтов или даже болезней.Безусловно, все очень индивидуально и субъективно, наверняка найдутся люди, которым комфортно «оставлять» больше энергии в определенной сфере – это их личный выбор.
Итак, если вы нарисовали собственную модель, то попытайтесь проанализировать, каким образом получилась именно то, что вы видите, что вам нравится, а что хотелось бы изменить. Теперь рядом нарисуйте еще один ромб и создайте вашу идеальную балансную модель. Чтобы было наглядней, можете нарисовать дополнительный ромб и указать проценты дисбаланса, чтобы четко увидеть, что нужно подправить или кардинально изменить. Теперь подумайте, как вы будете вносить изменения. Например, в приведенном примере с усталостью на работе, у человека в сфере Д – 50%, это его не устраивает. Он может немного сократить эту сферу за счёт своей организованности либо пунктуальности (а какие у вас ресурсы?) и добавить «сэкономленные» проценты в «слабую» сферу Т – ходить в бассейн, спортзал, либо сферу К – проводить больше времени с семьей. Загляните в себя, и вы найдете там много ресурсов, которые помогут справиться даже с очень сложной проблемой.
Напоследок подумайте, а в какую сферу вы склонны «убегать», когда возникают трудности? Может быть, вы уходите «с головой» в работу (Д), «заедаете» проблему (Т), судорожно ищите поддержку (К), или «уходите» в свои фантазии? Тогда попробуйте самостоятельно найти свой путь к равновесию, чтобы предотвратить разлад в собственной жизни.
Очень доступная статья. Но на деле достичь этого баланса увы не выходит (
Спасибо за статью. Популярно и доступно.
Действительно, непонятный график. Ох уж эти умствования)
Ничего не понял...
Интесненько, бегу рисовать )
Здравствуйте! Да, непорядок, исправим.
Очень хорошая статья, как и все у Татьяны, только картиночку плохо видно! Сделайте пожалуйста покрупнее!
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
9
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
6
Климонорм
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Лилия
18 января 2016 г. 18:27
мне 47 лет. вес 105 кг. как лучшеи принимать Редуксин, помогите пожалуйста
3
Редуксин
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
5
Дормикинд