В поисках идеального баланса жизненной энергии

Материал сочли полезным: 4
В поисках идеального баланса жизненной энергии

Продолжая знакомить вас, дорогие читатели блога, с эффективными методами психологической самопомощи, сегодня хочу остановить ваше внимание на важности гармоничного распределения энергии в разных сферах жизни. Техника, о которой пойдет речь, родом из позитивной психотерапии, с которой вы уже немного знакомы из предыдущих моих статей.

Жизненная энергия каждого из нас ежедневно распределяется в четырёх основных сферах: в нашем теле, в деятельности, в контактах и фантазиях. Давайте рассмотрим эти сферы конкретней, чтобы понять их суть:

 Тело – это ваш сон, питание, состояние здоровья, занятия спортом, сексуальная жизнь;
 Деятельность – это ваш основной вид деятельности (работа или обучение);
 Контакты – весь ваш постоянный круг общения, от ближайшего окружения до знакомых;
 Будущее– это сфера смыслов и фантазий, здесь живут ваши мечты, планы, личные смыслы, духовность и творчество.

Чтобы хорошо себя чувствовать и эффективно справляться с жизненными трудностями, энергия в этих сферах должна быть сбалансирована – распределена в приблизительно одинаковой степени в каждой сфере. К примеру, часто можно услышать «Я устаю на работе, график изменить не могу, что делать?». Ответ простой – анализируем собственный баланс распределения жизненной энергии и начинаем поиск ресурсов для качественных изменений, выравнивая баланс.

Рисуем ромбик и создаем идеальную модель баланса

В поисках идеального баланса жизненной энергииЧтобы картинка была четкой и понятной, берем листок, ручку и рисуем обычный ромбик. Теперь подписываем сокращенно углы именем каждой сферы, как на предложенном рисунке. Представляем, что у вас есть 100% жизненной энергии, и обозначаем реальный процент энергии, которая уходит у вас на каждую сферу. В идеале это, понятное дело, по 25% на каждую. Ничего страшного, если это цифра равна 20-30% - это тоже близко к идеалу. Еще следует учитывать случаи, когда жизненные обстоятельства складываются не в нашу пользу, и какое-то время мы просто вынуждены «сидеть» в какой-то сфере. Но учтите, что долго так продолжаться не может, и дисбаланс обязательно даст о себе знать в виде дискомфорта, конфликтов или даже болезней.Безусловно, все очень индивидуально и субъективно, наверняка найдутся люди, которым комфортно «оставлять» больше энергии в определенной сфере – это их личный выбор.

Итак, если вы нарисовали собственную модель, то попытайтесь проанализировать, каким образом получилась именно то, что вы видите, что вам нравится, а что хотелось бы изменить. Теперь рядом нарисуйте еще один ромб и создайте вашу идеальную балансную модель. Чтобы было наглядней, можете нарисовать дополнительный ромб и указать проценты дисбаланса, чтобы четко увидеть, что нужно подправить или кардинально изменить. Теперь подумайте, как вы будете вносить изменения. Например, в приведенном примере с усталостью на работе, у человека в сфере Д – 50%, это его не устраивает. Он может немного сократить эту сферу за счёт своей организованности либо пунктуальности (а какие у вас ресурсы?) и добавить «сэкономленные» проценты в «слабую» сферу Т – ходить в бассейн, спортзал, либо сферу К – проводить больше времени с семьей. Загляните в себя, и вы найдете там много ресурсов, которые помогут справиться даже с очень сложной проблемой.

Напоследок подумайте, а в какую сферу вы склонны «убегать», когда возникают трудности? Может быть, вы уходите «с головой» в работу (Д), «заедаете» проблему (Т), судорожно ищите поддержку (К), или «уходите» в свои фантазии? Тогда попробуйте самостоятельно найти свой путь к равновесию, чтобы предотвратить разлад в собственной жизни.

Категории:

Психология и психиатрия

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Мы уже с мужем 15 лет вместе живем и до сих пор он мне цветы дарит, такие букеты приходят доставкой ... Перейти к отзыву
4 июля 2016 г. 17:17

Ну вот и отлично, молодцы, все бы пары так!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Да, мне кажется такое равновесие будет у пары, если в отношениях нормальное взаимопонимание и уважен... Перейти к отзыву
4 июля 2016 г. 17:13

Мы уже с мужем 15 лет вместе живем и до сих пор он мне цветы дарит, такие букеты приходят доставкой с moscvettorg, просто загляденье.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Ну вот и отлично, молодцы, все бы пары так! Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
2 июля 2016 г. 23:11

Да, мне кажется такое равновесие будет у пары, если в отношениях нормальное взаимопонимание и уважение, а все остальное ерунда, они смогут преодолеть многое.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Мы уже с мужем 15 лет вместе живем и до сих пор он мне цветы дарит, такие букеты приходят доставкой ... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
23 сентября 2015 г. 4:30

Очень доступная статья. Но на деле достичь этого баланса увы не выходит (

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
18 августа 2015 г. 17:55

Спасибо за статью. Популярно и доступно.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
7 июля 2015 г. 19:16

Действительно, непонятный график. Ох уж эти умствования)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
17 октября 2014 г. 21:46

Ничего не понял...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
14 октября 2014 г. 12:05

Интесненько, бегу рисовать )

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Очень хорошая статья, как и все у Татьяны, только картиночку плохо видно! Сделайте пожалуйста покруп... Перейти к отзыву
29 августа 2014 г. 19:42

Здравствуйте! Да, непорядок, исправим.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
27 августа 2014 г. 9:24

Очень хорошая статья, как и все у Татьяны, только картиночку плохо видно! Сделайте пожалуйста покрупнее!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Здравствуйте! Да, непорядок, исправим. Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru