Витамин С (аскорбиновая кислота) - водорастворимый витамин, подвержен термическому воздействию, считается антиоксидантом. Участвует в окислительно-восстановительных процессах организма, синтезе стероидных гармонов, регулирует выработку коллагена, необходим для нормального кроветворения, обеспечивает нормальную свертываемость крови, имеет противоаллергические и противовоспалительные свойства, помогает лучшему всасыванию железа организмом, укрепляет мелкие сосуды, предотвращает кровоточивость десен, помогает превращению фолиевой кислоты, обладает значительными антистрессовыми свойствами.
Источники Витамина С.
Лучшими источниками Витамина С считаются овощи и фрукты. Значительное количество Витамина С содержится в цитрусовых, яблоках, шиповнике, черной смородине, картофеле, цветной и белой капусте, шпинате. Резко сокращается содержание Витамина С в продуктах при термообработке, особенно длительной. Также стоит отметить, что количество Витамина С в организме может существенно снижаться из-за таких факторов, как курение, перманентные стрессовые состояния, прием противозачаточных таблеток.
Симптомы нехваткиВитамина С.
Основными симптомами нехватки Витамина С в организме являются: слабая иммунная система, частые простуды, сниженная устойчивость к холоду, высокая утомляемость, кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, медленное заживление ран, хрупкость кровеносных сосудов, выпадение волос, сухость кожи.
Витамина С хорошо переносится организмом даже в повышенных количествах, но чрезмерное потребление этого витамина повышает риск возникновения диареи, кожного зуда. Не стоит злоупотреблять приемом Витамина С при беременности (для избегания привыкания плода).
Лучшие отзывы
ольга
2 ноября 2016 г. 12:39
Пью валз 80 1 раз в день утром. Давление понижается, но начинается сильная головная боль, головокруж...
15
Валз
Виктор
24 ноября 2016 г. 23:34
здравствуйте, можно ли употребить небольшую дозу алкоголя при приеме "Дона"?
8
Дона
Амир
14 ноября 2016 г. 14:25
Можно ли принимать порошок Дона уколы Мильгамма одновременно?
10
Дона
Алеся
28 сентября 2016 г. 18:32
Добрый вечер! Мне 26 лет. После прохождения обследования, у меня обнаружилась уреаплазма. Врач назн...
9
Триожиналь
Анастасия
24 сентября 2016 г. 19:01
Здравствуйте! Принимаю климонорм уже 2 месяца, должна была пить его 3 месяц тоже, но все забываю куп...
6
Климонорм
monotrooper
4 октября 2016 г. 15:03
У меня жена применяет Стелланин неделю. Пока что - только заметное ухудшение состояния: ранки увелич...
6
Стелланин
Виктор
24 ноября 2016 г. 23:29
здравствуйте, можно ли употребить небольшую дозу при приеме "Дона"?
6
Дона
Татьяна
10 октября 2016 г. 22:47
Здравствуйте Всем. Мне 42 года. Уже третий год мучаюсь .Сначала "доставали " дневные приливы, затем ...
6
Клималанин
Алена
19 октября 2016 г. 15:55
Сестра давно страдала анемией, перепробовала кучу препаратов, даже народными средствами пыталась гем...
6
Гемобин
Наталья
3 сентября 2016 г. 16:55
Данное лекарство моему отцу было назначено неврологом для улучшения памяти. Отцу 80 лет. Буквально с...
4
Билобил