Чтобы не болеть и не стареть: выбираем правильные сочетания витаминов и микроэлементов

Материал сочли полезным: 0
Чтобы не болеть и не стареть: выбираем правильные сочетания витаминов и микроэлементов

Витамины и минералы как люди: одни успешно взаимодействуют, дружат, помогают друг другу, а другие — мирно ужиться вместе не могут, лишь создают друг для друга препятствия. В мире людей в этом случае говорят о друзьях и врагах, тогда как для витаминов используют понятия «антагонисты» и «синергисты». Антагонисты — это вещества, препятствующие эффективному усвоению друг друга, синергисты же, напротив, всячески ему способствуют. Например, результатом одновременного приёма железа и кальция будет усвоение лишь незначительной доли этих полезнейших веществ, а совместное использование кальция и магния приведёт к тому, что львиная доля Са не усвоится. В этом случае кальций антагонист для Fe, а железо и Mg — для кальция.
Именно поэтому железо и кальций следует принимать раздельно. Наглядный пример синергичного эффекта — сочетание кальция и витамина D3. Существуют доказательства, что в результате их одновременного приёма Са усваивается значительно лучше. О тонкостях взаимодействия витаминов и минералов важно знать пациентам, у которых имеет место подтверждённый анализами недостаток определённого вещества в организме. Если принимать во внимание особенности взаимодействия минералов и витаминов, эффект от витаминотерапии может быть значительно выше. Сегодня наука располагает точными данными о взаимодействии минералов и витаминов, так:
- усвоение железа улучшают витамины А и С, а цинк и кальций - снижают;
- цинк и Mg препятствуют, а витамин D способствует усвоению кальция;
- в присутствии витамина В6 магний усваивается намного эффективнее;
- железо и Са снижают процент усвоения марганца;
- цинк сводит к минимуму ассимиляцию меди;
- усвоению витамина А способствуют вит. С, Е и цинк;
- В6 и цианокобаламин (В 12) сводят к нулю положительный эффект от витамина В1;
- тандем селена и витамина С помогает витамину Е приносить организму максимальную пользу.

Если речь идёт о витаминодефиците конкретного вещества, имеет смысл принимать монопрепарат, т.е. именно это недостающее вещество. Лучший результат может быть достигнут, если использовать препараты, в составе которых вещества-синергисты: не просто Са, а «Кальций D3 Никомед», не Мg, а «Магне В6», не Fе, а «Сорбифер». В том, что минералы и витамины необходимы, сегодня вряд ли кто-нибудь усомнится, т.к. это - стимуляторы жизни, каждый из которых при разумном использовании вносит собственный вклад в красоту и здоровье человека.

Категории:

Отзывы:

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru