Мыть руки всегда, для себя решила также как руки мыть нос. Спреев полно всяких простых с морской или термальной водой, вирусы вымывать. Из дешевых ношу с собой мореназал. Ребенку каждое утро пшикаю тоже, вошло в привычку
Если природа с наступлением зимы погружается в глубокую спячку, то для вирусов наступает пора наибольшей активности. Коварные микробы подстерегают нас на улице, в транспорте и даже дома. Не хотите болеть гриппом и ОРВИ? Тогда уделите достаточное внимание их профилактике.
Правильно питайтесь
Аптечные витамины — это хорошо, а натуральная пища — куда лучше. Чтобы ваш иммунитет работал в полную силу, «подкармливайте» его свежими или тушеными овощами, фруктами и орехами. Нехитрый способ увеличить долю полезных продуктов в рационе — добавлять их к любимым блюдам. Например, приготовленную на завтрак кашу можно украсить горсткой замороженных ягод или кусочками свежего яблока. Для ужина отличным вариантом станет спагетти с томатно-ореховым соусом.
Крайне полезно в зимнее время года и белое мясо (курятина, индюшатина, крольчатина). Входящий в его состав белок обеспечивает образование новых иммунных клеток, а аминокислота цистеин помогает прочистить дыхательные органы. А вот потребление свинины, баранины, сладостей и слишком жирных молочных продуктов лучше ограничить. Такая тяжелая пища трудно усваивается, отвлекая организм от борьбы с инфекцией.
Принимать пищу медики рекомендуют до 5 раз в день с интервалами в 3-4 часа. Получая питательные вещества непрерывно, ваша иммунная система будет работать без сбоев.
Спите не меньше 7 часов в день
Ученые Калифорнийского университета провели интересные исследования и выяснили, что люди, которые спят более 7 часов в сутки, простужаются в 4-5 раз реже чем те, кто страдает от хронического недосыпа. Объяснение этому факту простое. Именно во время сна в организме синтезируются иммунные клетки-«киллеры», которые обнаруживают и уничтожают возбудителей недугов. Так что спите на здоровье!
Чаще мойте руки
Соблюдение гигиены — наиболее продуктивный способ профилактики вирусных заболеваний. По мнению врачей, если мыть руки с мылом хотя бы 6 раз в день, то вероятность «подцепить» заразу снижается на 80%.
Связь между заболеваемостью ОРВИ и грязными руками самая что ни на есть прямая. Витая в воздухе, опасные вирусы оседают на транспортных поручнях, дверных ручках, мобильных телефонах, деньгах — в общем, на всем, чего нам приходится часто касаться. Стоит поднести пальцы к лицу, как инфекция тут же перекидывается на слизистые носоглотки.
С каким именно мылом мыть руки (туалетным или хозяйственным), совершенно не важно. Главное — делать это тщательно.
Закаляйтесь
О пользе закаливаний наслышаны многие, но не все знают, как правильно нужно проводить эту процедуру. Самой мягкой и доступной методикой считается контрастный душ. Принимать его очень просто: сначала нужно 30 секунд постоять под горячей водой, затем столько же под прохладной. Таких чередований поначалу должно быть 4-5, постепенно число циклов можно увеличить до 10.
Закаливаться нужно каждый день и лучше по утрам. В вечерние часы бодрящая процедура может спровоцировать бессонницу. Приятный бонус: кожа после контрастного душа становится более упругой и гладкой.
Улыбайтесь
Хорошее настроение — главный помощник в борьбе с любыми болезнями. Хандра и апатия подрывают защитные силы организма, делая его уязвимым для атаки микробов. Поэтому улыбайтесь, веселитесь и почаще устраивайте себе маленькие праздники. Чтобы доставить себе удовольствие, иногда бывает достаточно прогуляться по парку, встретиться с друзьями или просто посидеть в кафе с чашечкой горячего шоколада!
Мыть руки всегда, для себя решила также как руки мыть нос. Спреев полно всяких простых с морской или термальной водой, вирусы вымывать. Из дешевых ношу с собой мореназал. Ребенку каждое утро пшикаю тоже, вошло в привычку
Для меня как раз принципиально, потому что Эстер С, в одной таблетке содержит суточную дозу потребности в аскорбиновой кислоте, в четыре раза превышающую обычную аскорбинку, хорошо усваивается, но при этом не повышает кислотность желудка.
Витамин С в сезон простуд хороший помощник, согласна, но ведь не принципиально именно эстер С принимать, можно обычной аскорбинкой обойтись.
Если хорошие, то спасут, я принимаю Эстер С фирмы солгар, и эту осень пережила нормльно,без болезней, хотя напарница моя ходила простуженная на работу.
А витамины спасут?
Не думаю, что мы знаем как правильно закалятся, а просидеть в кабинете восемь часов с простуженным человеком, никакая закалка не спасет.
Чтоб не болеть, нужно закалятся.
Согласна полностью, а чистые руки вообще моя болезнь, мою постоянно, и еще как дополнение принимаю витамины, считаю что это лишним не будет.
Надо попробовать обратиться, спасибо за вариант.
Может попробуйте fdoctor.ru, там много специалистов, диагностику сразу пройдете. Мы обращались, остались довольны.
Да столько принимали всего и ничего не помогает, надо менять лечение или лора. Может кто-то подскажет куда можно обратиться?
Я всегда осенью для профилактики пропиваю По Дарко (кора муравьиного дерева). Хороший иммуномодулятор.
Хорошо все написано. Могу добавить еще проветривать комнату и рабочее место
Лучшие отзывы
Алексей
8 января 2016 г. 11:03
Хочу поделится своим опытом использования данного препарата.Принимаю Али 2-й год .Мне 33 года не же...
12
Аликапс
николай
3 января 2016 г. 15:54
раньше 3 года назад аликапс работал через 15 минут после приёма и действие было сутки а сейчас пуст...
10
Аликапс
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
10
Климонорм
Макс
6 декабря 2015 г. 20:16
Купил аликапс,блин чуть не здох,а пил по одной капсуле всего два дня,состояние было как будто отрави...
5
Аликапс
Михаил
4 января 2016 г. 15:04
Прежде чем покупать препарат ознакомьтесь с его содержимым, и способно ли это содержимое вообще что-...
6
Оциллококцинум
Татьяна
17 декабря 2015 г. 9:11
Добрый день! мне 60 лет у меня нарушена функция щитовидной железы cумарно до 32 ), повышен холес...
4
Розувастатин
Наталия
14 декабря 2015 г. 0:51
Рекомендую пить регулярно всем женщинам! Способствует нормализации работы репродуктивных органов, ст...
6
Прегнотон
Анна
30 декабря 2015 г. 23:15
Сегодня была у невролога на приеме с жалобами на прострел. боли в тазобедренном суставе, пояснице. В...
5
Целебрекс
Kormelita
30 декабря 2015 г. 17:14
Все мои диеты обычно заканчивались одинаково – мукой и неудовлетворяющими результатами. Вечная пробл...
5
Дибикор
Настя
30 января 2016 г. 15:27
Принимаю периодически Дону в таблетках для профилактики артроза. Раньше суставы хрустели, иногда бол...
5
Дона