С приходом весны моя коллега начинает жаловаться на головокружение, головные боли и слабость. Виной всему – ее давление на отметке «ниже некуда». Окружающие помогают советами: какие-то из тех облегчают весеннее недомогание, другие периодически надо менять на более действенные методы.
А ведь в таком состоянии, скорей всего, перебывает немалый процент людей. Как же держать себя в тонусе и ощущать присутствие бодрости, если вам по жизни предначертано пониженное давление?
Гипотонии – «достойное» обеспечение
При гипотонии регулирование тонусов сосудов нарушено. Наладить их работоспособность помогут всем известные лекарственные настойки женьшеня, лимонника и левзеи. Но и это не все. Каждому гипотонику следует научиться режиссировать свою жизнь.
1. Не допускайте «урезания» своего драгоценного сна: ведь гипотонику требуется подольше спать, чем людям со стабильным, нормальным давлением. Разница не так уж и велика – всего 1-2 часа.
2. Необходимо определенное питание: печень, сливочное масло, икорка, яйца, овощи, фрукты, соленья, специи (последних должно быть в меру). Все перечисленные продукты тонизируют сосуды. Лучшим завтраком для гипотоника станет чашечка кофе с сытым бутербродом, «украшенным» сыром или красной рыбкой. А уже днем на смену кофе придет чашка чая или вкусного горячего шоколада.
Для полноценной деятельности нервной системы обеспечьте свой дневной рацион нужным количеством белка. Ведь именно нервная система координирует и регулирует деятельность сосудов.
При гипотонии отличный эффект дают водные процедуры.
Гипотоники также должны взять себе за привычку: чем меньше стоять, больше пить воды, достаточно бывать на свежем воздухе.
Если вы в своей постели…
Гипотоников довольно сложно расшевелить на занятие гимнастикой. Облегченным вариантом для них станет «постельная» гимнастика.
1. Еще лежа на спине, начните с простого упражнения: поднимите вверх ногу, удерживайте ее в вертикальном положении 10 секунд. Лучшим вариантом будет поднимать сразу две ноги.
2. Следующими целебными упражнениями для вас станут «велосипед» и «ножницы». Последнее упражнение лучше синхронизировать, перекрещивая руки-ноги.
3. Теперь можно подняться с уютного ложа и побоксировать руками.
4. Мини-комплекс для гипотоников отлично дополняется приседаниями с вытянутыми вперед руками, ходьбой в разном темпе и наклонами вниз.
Вода – друг гипотоника
Занятия в бассейне – замечательный помощник вашим сосудам. Если нет возможности проводить заплывы, остановитесь на контрастном душе. И заканчивать его лучше обливанием холодной водой с последующим энергичным растиранием полотенцем. Кровь быстрее побежит, принося своему хозяину прилив бодрости.
В вечернее время, после насыщенного дня специалисты советуют гипотоникам проводить следующую процедуру: наполнить ванную приблизительно на 20 см прохладной водицей (температура должна быть в пределах 10-18 С). Решиться, и в течение 1-3 мин походить по дну ванны, при этом стопы резко поднимать над водной поверхностью. Закончили процедуру? Вытирайте быстро ноги насухо, облачайте их в сухие носки и вперед – энергично подвигаться по комнате, пока ноги не подадут сигнал: «Тепло!». Тогда сразу в постель.
А вдруг…
В начале статьи, вспоминая о весенних проблемах со здоровьем у своей коллеги, я сознательно упустила одну деталь. А именно: резкое снижение давления порой приводит и к обморочному состоянию. Стоит человек, общается с тобой, а тут бац – и на асфальте! Случилась «нештатная ситуация» и выходить из нее надо правильно. Накатывает такое состояние не внезапно, его сопровождают некие «предвестники»: учащенное сердцебиение, нарастающая головная боль, потемнение в глазах и приступ дурноты… Внимание, люди-гипотоники! Постарайтесь при первых описанных признаках сразу же сесть. И не стоит стесняться попросить уступить место в общественном транспорте. Присели, опустите голову ниже колен и наладьте дыхание: не добивайтесь его глубины – боремся только за ровность. После того как «попустит», желательно побаловать себя чашечкой крепкого сладкого чая.
И не забывайте: гипотоники очень эмоциональные, чувствительные и ранимые люди. А это означает – больше положительных эмоций не только в праздники, а и на каждый день!
Категории:
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
9
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
7
Климонорм
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Лилия
18 января 2016 г. 18:27
мне 47 лет. вес 105 кг. как лучшеи принимать Редуксин, помогите пожалуйста
3
Редуксин
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
5
Дормикинд