Надо попробовать !
Для тех, кто воспользовался техникой анализа микрособытий, нарисовал свой идеальный ромб распределения жизненной энергии, или просто точно знает, что ему нужно изменить в себе или своей жизни, предлагаю перейти от желания к конкретным действием, и уже сегодня сделать первый шаг к качественным изменениям. Одним словом, эта статья для тех, кто с помощью разного рода самоанализа уже сумел «докопаться» до некоторых причин своих трудностей и осознал: «пора действовать».
Но чтобы приступить к действию, необходимо конкретизировать все аспекты новых начинаний: что конкретно надо менять, какие «подводные камни» могут ожидать на пути к изменениям, какие внутренние и внешние ресурсы помогут осуществить задуманное, кто или что может стать вашей поддержкой в этих новых обстоятельствах. Все эти и другие важные моменты вы сможете описать, составив эффективный контракт с самим собой. Он послужит вам опорой как конкретный алгоритм действия, а также вселит надежду на успех как обещание самому себе наконец перейти от желания к действию.
Приступаем к составлению контракта
Как обычно, вы можете составлять контракт в свободном стиле, а также добавлять в него какие-то важные, на ваш взгляд, пункты. Он может быть написан сплошным текстом или в виде таблицы. Помните, вы пишите его для себя, поэтому вольны выбирать любую форму и вид изложения. Главное, следовать основным пунктам, которые удобно описывать как ответы на конкретные вопросы:
«Что я хочу изменить/улучшить?»
Здесь вы описываете свое конкретное желание первыми же словами, которые приходят вам в голову. Перечитайте свое желание и если найдете негативные слова – перепишите его в позитивном ключе, чтобы оно звучало, как что-то, чем вы собираетесь воспользоваться для избавления от негатива. Например, «хочу избавиться от усталости и плохого настроения» изменить на «хочу научиться планировать свой день».
«Какими будут результаты и как я буду себя чувствовать?»
Опишите, как в целом изменится ваша жизнь, если у вас получиться достичь цели. Особое внимание обратите на свои чувства. Можете описать этот пункт в ключе той личной выгоды, которую вы получите от изменений.
«Существует ли в мире хоть один человек, которому удалось этого достичь?»
Такой вопрос позволит вам обрести уверенность в своих силах, ведь если другие могут это сделать, то вы тоже обязательно справитесь с задачей.
«Как я узнаю, что цель достигнута?»
Опишите те конкретные изменения, которые могут быть увиденными или услышанными другими людьми. Перечислите конкретных людей, особенно если ваша цель связана с отношениями.
«Эти изменения безопасны для меня?»
Здесь вам нужно описать, чем необходимо пожертвовать для достижения цели, как измениться ваша привычная жизнь на пути к изменениям. Оцените, сопоставима ли ваша цель с реальными обстоятельствами.
«Что конкретно мне необходимо сделать для достижения цели?»
Укажите минимум 5 конкретных действий, которые вам необходимо будет выполнить для достижения цели контракта. Выпишите те действия, которые вы обязуетесь выполнить уже на протяжении следующей недели и укажите дату, которая станет для вас стартом.
«Кто может поддержать меня на пути к цели?»
Составьте список людей, которые смогут поддержать вас и стать вашим «индикатором». Можете здесь также перечислить свои ресурсы для самопомощи, например, положительные черты характера.
«Как я буду себя награждать?»
Благодарите себя даже за маленькие шаги к успеху - скушайте шоколадку или поспите в выходной день на час дольше в награду за усилия в работе над собой.
Надо попробовать !
Мне кажется, способ самовнушения - малоэффективен
Я верю в подобные манипуляции, но заставить себя сесть и такое сделать это очень тяжело для меня.
да, надо заняться, а то время все не хватает!
Пожалуй стоит попробовать. Уже очень давно в голове есть идея, реализовать которую не получается.
Очень полезная статья! Думаю я попробую эту тактику, спасибо!
Я считаю, Что я добилась большой победы над собой. Я похудела на 35 кг. , правда не в короткие сроки ( за 1,5 года, на кефирной диете с Эвиталией) Для меня это было трудно, трудно начать, так как сложно в чем-то себе отказать, Когда нет силы воли. Теперь я счастливый, сильный человек))) А статья хорошая! )))
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
9
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
6
Климонорм
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Лилия
18 января 2016 г. 18:27
мне 47 лет. вес 105 кг. как лучшеи принимать Редуксин, помогите пожалуйста
3
Редуксин
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
5
Дормикинд