Спасибо за предложение, обратимся.
Наш мозг нуждается в грамотно подобранном рационе ничуть не меньше, чем остальные части тела. Дефицит питательных веществ быстро отражается на его работе, ведя к ослаблению внимания и памяти. Чем же нужно питаться, чтобы серые клеточки всегда сохраняли активность и не подводили в самые ответственные моменты?
Продукт №1: Морская капуста
Медикам давно известна связь между умственными способностями и потреблением йода. Именно этим элементом особенно богата морская капуста.
Йод участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые стимулируют деятельность мозга и помогают ему быстрее усваивать информацию. Недостаток минерала у взрослых ведет к неизбежному снижению интеллекта, а у детей — к развитию умственной отсталости. Чтобы мыслить ясно, в день достаточно потреблять 100 мкг йода. Примерно такое его количество содержится в 2 столовых ложках морской капусты.
Продукт №2: Морковь
Оранжевый корнеплод — чемпион по содержанию бета-каротина, который, как утверждают ученые Кембриджского университета, полезен не только для глаз. Предшественник витамина А активирует обмен веществ в мозге и облегчает процессы запоминания. Если перед предстоящим умственным «марафоном» съесть тарелку тертой моркови со сметаной, то голова будет работать на порядок лучше.
Продукт № 3: Чеснок
В чесноке содержатся ферменты, которые разжижают кровь и ускоряют ее движение по сосудам. В итоге к серым клеточкам начинает поступать больше питательных веществ и кислорода, что приводит к улучшению их функций. Исследования показали, что регулярное потребление чеснока помогает укрепить память и повысить концентрацию внимания. Для того чтобы эффект был действительно ощутимым, в день необходимо съедать по зубчику ядреного овоща. А избавиться от неприятного запаха можно, пожевав зернышко кофе.
Продукт №4: Жирная рыба
Стойкое убеждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, на самом деле ошибочно. Ежедневно в головном мозге образуется от 1 до 1,5 тысяч новых нейронов. Основным строительным материалом для них становятся жирные кислоты омега-3. С помощью этих веществ мозговые клетки принимают информацию, перерабатывают ее и передают дальше по назначению.
Настоящей сокровищницей омега-3 является жирная рыба: лосось, сельдь, скумбрия и тунец. Потребляя ежедневно по 100-150 г любого из перечисленных видов, можно замедлить старение мозга и обеспечить себе отличную работоспособность.
Продукт №5: Зерновой хлеб
Большую роль в поддержании умственной деятельности играет витамин В12. Он увеличивает число связей между нейронами, делая работу мозга более эффективной. Дефицит витамина чреват ослаблением памяти, развитием рассеянности и забывчивости. В больших количествах бесценный нутриент содержится в оболочке зерен, из которой он к тому же очень легко усваивается. Пару-тройку ломтиков зернового хлеба ежедневно — и мозг всегда будет на пике активности!
Продукт №6: Виноград
Виноград можно смело назвать самой настоящей пищей для ума. В первую очередь он богат глюкозой, которая служит своеобразным «топливом» для нервных клеток. Стимулируя энергетические процессы в мозге, глюкоза поддерживает интеллектуальные способности на должном уровне.
Другие важные соединения, входящие в состав сочных ягод, — антиоксиданты. Они препятствуют разрушению нейронов и защищают мозг от возрастных заболеваний. Быстрое мышление и крепкую память обеспечат всего 100-150 г винограда в сутки.
Продукт №7: Вода
Каким бы банальным это не казалось, но вода — едва ли не основной компонент питания мозга. Без ее участия не обходится ни одна химическая реакция в сером веществе, а значит невозможно и протекание мыслительных процессов. Дефицит жидкости немедленно отражается на скорости психических реакций — человек ведет себя заторможено и выглядит усталым.
Нормы потребления воды зависят от веса. Так, например, людям с массой тела около 60 кг рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в сутки.
Спасибо за предложение, обратимся.
Такие препараты, особенно для головного мозга лучше по назначению врача. Последний раз мы обращались fdoctor, специалистами довольны.
А мне говорили про препарат для стимуляции головного мозга - пантагамм. Может попробовать?
Шоколад еще можно для работы головного мозга.
Вот здесь можно почитать более подробно об Омега-3. Она очень нужна для головного мозга http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/omega-3-pnjk-detail?a=347
В целом всё предсказуемо
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
23
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
11
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
8
Аликапс
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
7
Климонорм
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
5
Гептрал
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
7
Дормикинд
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Аноним
22 февраля 2016 г. 8:25
Здравствуйте! После первой инъекции появилась тахикардия нужно очень быть осторжным с такими препара...
5
Мильгамма