Витамин В9(фолиевая кислота) – водорастворимый витамин. Очень много Витамина В9 в листьях малины, смородины, шиповника, березы, липы. Хорошими источниками Витамина В9также считаются печень, мясо, мука грубого помола, яйца, петрушка, салат, капуста, горох, чечевица, свекла, апельсины. При долгой термической обработке продуктов Витамин В9 разрушается.
Функции Витамина В9.
ВитаминВ9очень важен для кроветворения, предотвращает развитие чрезмерно крупных клеток. Отвечает за нормальное психо-эмоциональное состояние, помогает в борьбе со стрессами. Витамин В9играет важную роль во внутреутробном развитии (отвечает за формирование нервных клеток плода, предотвращает развитие патологий), также важен в детский период, так как отвечает за нормальный процесс роста. Витамин В9 является активным участником окислительно-восстановительных процессов в организме, благотворно влияет на работу кишечника и печени (защищает от жировой инфильтрации).
Нехватка Витамина В9.
Недостаток Витамин В9 в организме может привести к развитию анемии, депрессивным состояниям, чрезмерной утомляемости, бессоннице, раздражительности, забывчивости. Дефицит Витамина В9 в большинстве случаев негативно скажется на развитии плода (пороки развития нервной системы), может вызвать осложнения во время беременности (невынашивание, преждевременные роды).
Суточная потребность в Витамине В9 для взрослого человека составляет около 400 мкг, во время беременности и в период кормления 600-800 мкг. Повышенные дозы Витамина В9 необходимы людям, употребляющим алкоголь, женщинам, принимающим противозачаточные таблетки
Лучшие отзывы
ольга
2 ноября 2016 г. 12:39
Пью валз 80 1 раз в день утром. Давление понижается, но начинается сильная головная боль, головокруж...
15
Валз
Виктор
24 ноября 2016 г. 23:34
здравствуйте, можно ли употребить небольшую дозу алкоголя при приеме "Дона"?
8
Дона
Амир
14 ноября 2016 г. 14:25
Можно ли принимать порошок Дона уколы Мильгамма одновременно?
10
Дона
Алеся
28 сентября 2016 г. 18:32
Добрый вечер! Мне 26 лет. После прохождения обследования, у меня обнаружилась уреаплазма. Врач назн...
9
Триожиналь
Анастасия
24 сентября 2016 г. 19:01
Здравствуйте! Принимаю климонорм уже 2 месяца, должна была пить его 3 месяц тоже, но все забываю куп...
6
Климонорм
monotrooper
4 октября 2016 г. 15:03
У меня жена применяет Стелланин неделю. Пока что - только заметное ухудшение состояния: ранки увелич...
6
Стелланин
Виктор
24 ноября 2016 г. 23:29
здравствуйте, можно ли употребить небольшую дозу при приеме "Дона"?
6
Дона
Татьяна
10 октября 2016 г. 22:47
Здравствуйте Всем. Мне 42 года. Уже третий год мучаюсь .Сначала "доставали " дневные приливы, затем ...
6
Клималанин
Алена
19 октября 2016 г. 15:55
Сестра давно страдала анемией, перепробовала кучу препаратов, даже народными средствами пыталась гем...
6
Гемобин
Наталья
3 сентября 2016 г. 16:55
Данное лекарство моему отцу было назначено неврологом для улучшения памяти. Отцу 80 лет. Буквально с...
4
Билобил