Завтрак – основа основ. Главный прием пищи за весь день. Существует большое количество рецептов «завтраков красоты», главным компонентом которых является овсянка. В принципе, любые полезности советуют употреблять именно на голодный желудок. Прежде, чем давиться очередными бутербродами, предлагаем ознакомиться с нашими рецептами полезных завтраков.
Приготовление гранолы
Любители мюсли наверняка оценят нехитрый рецепт по приготовлению вкуснейшей и полезной гранолы. Данный продукт представляет собой смесь овсяных хлопьев или овсяной крупы с сухофруктами, орехами, фруктами, кокосовой стружкой, арахисом, сушеными или свежими вишнями, ананасами, проросшими зернами пшеницы, ржаными хлопьями и прочими полезными вкусностями. Полет фантазии в таком творческом процессе безграничен.
Пример простого рецепта.
Нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев, по 40 г подсолнечных, кунжутных, тыквенных семечек, столько же изюма, фундука, кураги и подсолнечного масла. Для полного счастья можно добавить 30 г миндаля, немного корицы, щепотку соли, имбиря и немного меда (можно заменить на сахар).
Немного нагреваем мед и подсолнечное масло, соединяем с овсяными хлопьями, равномерно выкладываем полученную смесь на противень и выпекаем 15-20 минут до образования румяной корочки. Периодически помешиваем. Изюм, орешки, курагу и прочие вкусности рекомендовано добавлять в готовую смесь, либо за несколько минут до приготовления.
Пример рецепта посложнее.
150 г овсяных хлопьев, 50-80 г яблочного или апельсинового сока, сухое молоко и сахар в равных пропорциях (по 40-50 г), немного меда и корицы и по 30-50 г шоколадной и кокосовой стружки, кунжутных и подсолнечных семечек.
На слабом огне готовим смесь из сока, сухого молока, сахара и меда. Попутно смешиваем оставшиеся компоненты и заливаем их готовой смесью. Запекать 30-40 минут, периодически помешивая, до образования корочки.
Гранолу можно использовать для перекуса или завтрака, заливать молоком или йогуртом, есть с мороженым и комбинировать с чем душа пожелает.
Разумеется, готовые мюсли можно приобрести в магазине, но разве это может сравниться с продуктом, который мы готовим своими руками с любовью и душой?
Для тех, кто не любит что-то подолгу выпекать и помешивать тоже найдётся несколько простых рецептов вкусного и полезного завтрака.
Считается, что в утренней пище преобладающим должен быть сладкий вкус.
Непосредственно перед приемом пищи рекомендовано выпивать стакан воды или напиток из измельченных пророщенных зерен с добавлением любимого свежевыжатого сока. Очень полезно для кожи, плюс ко всему заряжает энергией на весь предстоящий день.
Так же можно приготовить салат, в состав которого входят измельченные пророщенные зерна, морковка, изюм, немного меда, сметаны или йогурта. При желании, зерна можно использовать и в цельном виде.
Овсянка №1
С вечера заливаем 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев теплой водой. Утром сливаем жидкость, добавляем курагу, изюм, орешки и заливаем все кефиром или йогуртом с добавление меда и пары капель лимонного сока.
Овсянка №2
С хлопьями поступаем так же как и в предыдущем рецепте, наутро комбинируем их с потертым или нарезанным яблочком, черносливом, семечками кунжута, подсолнечника или тыквы.
Фруктовый салат можно готовить из бананов, апельсинов, яблок, дыни и прочих любимых компонентов. Все ингредиенты необходимо нарезать, залить медом и апельсиновым соком, посыпать кунжутными семечками.
Если принято считать, что поздний ужин обязательно даст о себе знать в самых проблемных местах, то ранний завтрак прекрасно отразится на состоянии кожи, волос, а так же настроении и самочувствии их обладательницы.
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
9
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
7
Климонорм
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Лилия
18 января 2016 г. 18:27
мне 47 лет. вес 105 кг. как лучшеи принимать Редуксин, помогите пожалуйста
3
Редуксин
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
5
Дормикинд