приседайте,лучшая замена бегу и прыгалке!!!
Абдоминальное ожирение, которое в просторечии именуют «брюшком» или «пивным животиком», во всех случаях представляет реальную опасность для здоровья, а не одну лишь эстетическую проблему как думают некоторые. Жировые отложения в области талии и живота в разы повышают риски развития диабета второго типа, ишемии, метаболического синдрома и множества других заболеваний. У прекрасной половины человечества ожирение абдоминальное провоцирует возникновение рака молочной железы и холецистита. Как же избавиться от животика, сохранить привлекательность и собственное здоровье?
Значительная часть жировых отложений, формирующихся в области живота – висцеральная жировая ткань, заполняющая пространство между печенью, поджелудочной железой и другими органами брюшной полости. Этот вид отложений активно аккумулирует гормоны, синтезируемые организмом, снижает сенсетивность тканей к инсулину, провоцируя диабет и другие проблемы со здоровьем. Сложнее всего придётся тем, кто, не имея лишнего веса, обзавёлся жирком на животе. Традиционные диеты в такой ситуации способны оказать отнюдь не тот эффект, на который человек рассчитывает: грудь или лицо похудеют, а не эстетичные складочки останутся на месте!
Борьба с жиром начинается, прежде всего, с пересмотра рациона. Цель диеты в этот период - ввести в меню растительные продукты, ускоряющие метаболизм и уменьшающие отёк жировой клетчатки: ананасы, вишню, цитрусовые, чернику, малину. Пить надо не менее полутора литров воды, соки ананаса или цитрусовых, а чёрный чай заменить зелёным, поскольку напиток ускоряет процесс расщепления жировых клеток в области живота. Цельные злаки – хорошие помощники в борьбе с жиром, а вот про бутерброды, газировку, консервированные и углеводистые продукты диетологи рекомендуют забыть.
Исключительно важны функциональный тренинг и кардио упражнения. В своём стремлении освободиться от жира на животе, множество людей изнуряют себя подъёмами ног, корпуса, занятиями на тренажёрах, т.е. упражнениями для пресса. Вреда от них не будет, но видимого эффекта тоже. А вот столь популярные сегодня интервальные тренировки – приседания, бег, бурпи, езда на велосипеде, выполняемые в разном темпе: то ускоряясь, то замедляясь, окажутся реально полезными.
Добиться видимого уменьшения складок на животе и на боках, придать коже гладкость и подтянутость можно с помощью криолиполиза – метода, разрушающего локальные жировые отложения посредством воздействия дозированного холода. Процедура основана на особых свойствах низких температур стимулировать естественную гибель клеток жира, укорачивая их жизненный цикл. Цель процедуры - запуск процесса разрушения адипоцитов, что приводит к уменьшению жировой складки в среднем на 25-30%.
Специалисты уверены: у людей, уделяющих ночному сну менее шести часов, количество жира на животе и на талии больше, чем у тех, кто пребывает в царстве сновидений 6-8 часов.
Экстракт тимьяна, входящий в составы средств для тела – кремов и лосьонов - стимулирует образование волокон эластина, придавая коже гладкость и упругость. Фактически суть любых методик избавления от жировых отложений на животе и боках сводится к диете и спорту. Потребление калорий должно соответствовать тому их количеству, которое человек расходует за сутки и, конечно, необходимы разумные физические нагрузки.
приседайте,лучшая замена бегу и прыгалке!!!
Легче время найти для пробежек нежели ложится под нож.Вы в курсе, что операция сложная, болезненная, оставляет неэстетичный шов вдоль живота....
А если работа, дети и обучение по вечерам, когда бегать?с работы до детсада только если...Мне вариант со спортои не подходит, ни минутки свободной, начала задумываться об операции-абдоминопластике...Пока цена и реабилитационный период останавливают.
Бегайте 2-3 раза в неделю по часу(можно даже медленно), живот уйдет без всяких дополнительных упражнений и усилий.
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
10
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
7
Климонорм
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
6
Дормикинд
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
Юсуф
1 февраля 2016 г. 23:18
Как сейчас язва?
4
Стелланин