Возможно ли изменить рост

Материал сочли полезным: 2
Возможно ли изменить рост

Если природа не наградила вас высоким ростом, нет нужды расстраиваться. Вы вряд ли станете похожи на заправского баскетболиста, однако вытянуться на несколько сантиметров сможете самостоятельно. Для этого достаточно упорства, выдержки и соблюдения рекомендаций специалистов.

Ориентируемся на родителей

Генетика занимает в формировании роста центральное место. От нее на 70-80% зависит то, как человек вытянется, и какими параметрами будет обладать, став взрослым. Именно поэтому в семьях редко родятся дети, намного превосходящие по росту своих невысоких родителей. На развитие организма оказывают влияние и другие факторы:
• климат и география проживания;
• наркотики и алкоголь;
• несбалансированный рацион;
• неправильно организованный режим сна и бодрствования;
• отсутствие спортивных нагрузок и движения.

При рождении ребенка можно рассчитать его возможный рост. Для этого достаточно сложить эти показатели родителей (в сантиметрах), добавить 13, если речь идет о мальчике, или вычесть 13, когда вычисляются параметры девочки. Полученную цифру необходимо разделить пополам. Результат станет предначертанной природой высотой. Впоследствии он может незначительно варьироваться в пределах 10 см.

Справка о человеческом росте: какой он?

Благодаря статистике выявлены данные о среднем росте, который у женщин составляет 163 см., а у мужчин – 175 см. При этом девушки развиваются до 18 лет, а сильная половина человечества – до 22. После указанного возраста рост останавливается, однако можно его продолжить, удалив дефекты осанки и сформировав свою жизнь по определенному режиму.

Вкусное и полезное меню: обеспечиваем себя витаминами

Правильное питание и специально организованная диета приведут вас к укреплению иммунитета и станут залогом прекрасного самочувствия. Приступив к вытягиванию своего тела для увеличения роста, обратите внимание на питание. Оно поможет создать прочную платформу в борьбе за дополнительные сантиметры. Для этого ваш рацион должен в достаточном количестве содержать:
• белок. Богаты им мясо птицы, молочные продукты, рыба, яйца, соя. Включение их в свое ежедневное меню позволит оказать благотворное влияние на развитие мышечного корсета и укрепление костной ткани.
• кальций. Содержится в молоке, гречневой крупе, шпинате, бобовых, зелени и орехах. Очень важно выбрать правильную концентрацию химического элемента, так как его недостаток может в детстве привести к рахиту, во взрослом возрасте к остеопорозу. Его переизбыток также опасен, так как вызывает гиперкальцемию. Нормальной суточной дозой для взрослых и детей от 4 до 8 лет считается 1000 мг, для подростков от 9 до 18 лет – 1300 мг.
• цинк. Благоприятно влияют на гармоничное развитие морепродукты, зародыши пшеницы, арахис, мясо ягненка и других животных, говяжья печень. Цинк по праву называют эликсиром молодости. В ежедневном меню достаточно 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин.
• витамин D обеспечивает усвоение кальция организмом. Его суточная потребность 600 МЕ. Содержится в рыбьем жире, лососе, треске, грибах, дрожжах, икре. Дефицит элемента приводит к неправильному формированию скелета, задержке роста.
Необходимо с детства тщательно следить за питанием и обеспечивать организм поступлением нужных витаминов и минералов. Во взрослом возрасте также нужно соблюдать баланс. Для того, чтобы точно знать, каких веществ не хватает, рекомендуется сдать анализ крови на витамины, после чего проконсультироваться с врачом.

Спортивные нагрузки необходимы для развития организма

Для того, чтобы влиять на свой рост, необходимо растягивать и укреплять позвоночник. Для этого существуют специальные упражнения. Среди них:
• вис на турнике – ежедневно необходимо проводить на турнике не менее 15 минут. Для этого, укрепив руки на его основании, нужно расслабить их и просто висеть, не напрягая тело. Поскольку делать это непросто, можно использовать лямки для атлетов или кистевые ремни. В качестве хорошей разминки подойдут повороты корпуса, подтягивания и раскачивания в стороны.
• плавание – помогает гармонично и без вреда для здоровья вытягивать позвоночник. Достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
• прыжки – на скакалке, вверх, с разбега в песок.
Самым известным примером того, как физические нагрузки помогли увеличить рост, является история спортсмена Ахметова, тренировавшегося по методике тренера Лонского. Результат превзошел все ожидания и составил 22 см. Добавьте в ежедневную практику контрастный душ, тогда и тело приобретет красивые черты. Кожа выровняется и подтянется, станет более красивой и эластичной.

Отдых и сон очень важны в формировании роста

Каждому человеку необходим полноценный сон, так как именно в это время активно растет организм. До 20 лет рекомендуется спать не менее 9 часов в сутки, после – не менее 8. В момент, когда сознание уходит в царство Морфея, начинает вырабатываться соматропный гормон.

Инъекционная терапия исправления роста

Для того, чтобы рост пошел вверх, в некоторых случаях требуются уколы химических препаратов. Это гормоны, и их воздействие на организм особо эффективно в возрасте 12-14 лет. Однако самостоятельно выбирать такую терапию нельзя. К ее помощи прибегают только тогда, когда организм испытывает дефицит природных гормонов. Назначить лечение может врач после изучения истории пациента и сдачи им всех необходимых анализов.

Хирургическое вмешательство поможет вырасти

Операция проводится только в редких случаях, так как отличается особой болезненностью в последующий период и долгим сроком восстановления. Она стоит дорого, но помогает радикально увеличить рост в любом возрасте. С ее помощью человек обретает от 7 до 12 дополнительных сантиметров. Упор идет на удлинение ног, для чего ломают голени, применяя для их срастания аппарат Илизарова. Хорошо подумайте, стоит ли ваше здоровье таких жертв.
Какой бы из методов вы не выбрали, будьте уверены в том, что ваш рост будет выше, если вы действительно того хотите. Настраивайтесь на перемены и точно следуйте рекомендациям, тогда удача непременно будет на вашей стороне!

Категории:

Тренируемся дома
Здоровый образ жизни
Профилактика различных заболеваний
Закаливание
Рецепты здорового питания
Диеты
Здоровый образ жизни: прочее

Отзывы:

Отзыв подтвержден
13 октября 2016 г. 2:26

Ох. Главное - сколько в теле здоровья и бодрости, а не сантиметров. С моими 165 см в модели меня не возьмут, но для жизни хватает ;).

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
6 ноября 2015 г. 21:04

мне кажется, что проблема чуть подрасти больше для парней актуальна.
У девушек есть для этого каблуки)))
Да и миниатюрные женщины пикантно выглядят, чего не скажешь о низкорослых мужчинах

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2015 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru