Гипотоник? Подбираем верный «тоник»

Материал сочли полезным: 2
Гипотоник? Подбираем верный «тоник»
С приходом весны моя коллега начинает жаловаться на головокружение, головные боли и слабость. Виной всему – ее давление на отметке «ниже некуда». Окружающие помогают советами: какие-то из тех облегчают весеннее недомогание, другие периодически надо менять на более действенные методы.
А ведь в таком состоянии, скорей всего, перебывает немалый процент людей. Как же держать себя в тонусе и ощущать присутствие бодрости, если вам по жизни предначертано пониженное давление?

Гипотонии – «достойное» обеспечение
При гипотонии регулирование тонусов сосудов нарушено. Наладить их работоспособность помогут всем известные лекарственные настойки женьшеня, лимонника и левзеи. Но и это не все. Каждому гипотонику следует научиться режиссировать свою жизнь.
1. Не допускайте «урезания» своего драгоценного сна: ведь гипотонику требуется подольше спать, чем людям со стабильным, нормальным давлением. Разница не так уж и велика – всего 1-2 часа.
2. Необходимо определенное питание: печень, сливочное масло, икорка, яйца, овощи, фрукты, соленья, специи (последних должно быть в меру). Все перечисленные продукты тонизируют сосуды. Лучшим завтраком для гипотоника станет чашечка кофе с сытым бутербродом, «украшенным» сыром или красной рыбкой. А уже днем на смену кофе придет чашка чая или вкусного горячего шоколада.
Для полноценной деятельности нервной системы обеспечьте свой дневной рацион нужным количеством белка. Ведь именно нервная система координирует и регулирует деятельность сосудов.
При гипотонии отличный эффект дают водные процедуры.
Гипотоники также должны взять себе за привычку: чем меньше стоять, больше пить воды, достаточно бывать на свежем воздухе.

Если вы в своей постели…
Гипотоников довольно сложно расшевелить на занятие гимнастикой. Облегченным вариантом для них станет «постельная» гимнастика.
1. Еще лежа на спине, начните с простого упражнения: поднимите вверх ногу, удерживайте ее в вертикальном положении 10 секунд. Лучшим вариантом будет поднимать сразу две ноги.
2. Следующими целебными упражнениями для вас станут «велосипед» и «ножницы». Последнее упражнение лучше синхронизировать, перекрещивая руки-ноги.
3. Теперь можно подняться с уютного ложа и побоксировать руками.
4. Мини-комплекс для гипотоников отлично дополняется приседаниями с вытянутыми вперед руками, ходьбой в разном темпе и наклонами вниз.

Вода – друг гипотоника
Занятия в бассейне – замечательный помощник вашим сосудам. Если нет возможности проводить заплывы, остановитесь на контрастном душе. И заканчивать его лучше обливанием холодной водой с последующим энергичным растиранием полотенцем. Кровь быстрее побежит, принося своему хозяину прилив бодрости.
В вечернее время, после насыщенного дня специалисты советуют гипотоникам проводить следующую процедуру: наполнить ванную приблизительно на 20 см прохладной водицей (температура должна быть в пределах 10-18 С). Решиться, и в течение 1-3 мин походить по дну ванны, при этом стопы резко поднимать над водной поверхностью. Закончили процедуру? Вытирайте быстро ноги насухо, облачайте их в сухие носки и вперед – энергично подвигаться по комнате, пока ноги не подадут сигнал: «Тепло!». Тогда сразу в постель.

А вдруг…
В начале статьи, вспоминая о весенних проблемах со здоровьем у своей коллеги, я сознательно упустила одну деталь. А именно: резкое снижение давления порой приводит и к обморочному состоянию. Стоит человек, общается с тобой, а тут бац – и на асфальте! Случилась «нештатная ситуация» и выходить из нее надо правильно. Накатывает такое состояние не внезапно, его сопровождают некие «предвестники»: учащенное сердцебиение, нарастающая головная боль, потемнение в глазах и приступ дурноты… Внимание, люди-гипотоники! Постарайтесь при первых описанных признаках сразу же сесть. И не стоит стесняться попросить уступить место в общественном транспорте. Присели, опустите голову ниже колен и наладьте дыхание: не добивайтесь его глубины – боремся только за ровность. После того как «попустит», желательно побаловать себя чашечкой крепкого сладкого чая.

И не забывайте: гипотоники очень эмоциональные, чувствительные и ранимые люди. А это означает – больше положительных эмоций не только в праздники, а и на каждый день!

Категории:

Отзывы:

Гость
Василий По нику Виста128
Отзыв не подтвержден
24 января 2017 г. 21:42

У Меня Давление 110/80 Но Я Себя Чувствую Хорошо!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
8 сентября 2015 г. 16:11

Я заметила пониженное давление недавно и случайно, когда чуть не брякнулась в обморок и решила померить давление- думала высокое, оказывается-наоборот низкое. Стала пить кофе и даже полюбила его(раньше вообще не пила), но как-то не очень помогает. Стала искать альтернативу-и попробовала энергетик Солстик http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/bady-dlya-pohudeniya/energeticheskiy-kokteyl-solstik-enerdji-detail?a=347 натуральный, вкусный и работает лучше. Там в составе женьшень, зеленый чай и гуарана.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
17 октября 2014 г. 21:56

А чего, таблетки отменили что ли?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Ещё в девяностых годах прошлого столетия японские учёные-медики выдвинули теорию, что нормальное дав.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
3 мая 2014 г. 10:11

Насколько мне известно, у каждого человека своё давление и подогнать всех, к какому ни будь конкретному показателю, к фиксированным, цифрам просто невозможно. Отсюда вывод - гипотонию нужно определять не только по показаниям тонометра, а больше обращать внимание на другие симптомы этой болезни.

Жалоб: 1
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
24 апреля 2014 г. 9:58

кстати, бассейн - вообще отличная вещь!!! Я стала ходить, стало легче))) А еще вместо кофе, даже натурального, лучше горький шоколад кушайте!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Наташ, как говорят - И слава Богу!:-) Ешь на здоровье все, спи нормально и наслаждайся жизнью! Вон,.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
24 апреля 2014 г. 9:39

веснаа... у нас снег выпал ночью. утром проснулись - зима

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
24 апреля 2014 г. 0:21

У меня пожизненно низкое давление. Когда меняется погода, я просто засыпаю на ходу. Бывало, набегут тучки, я брык - и на столе уже сплю на работе, клиенты подходят и будят. И такое бывало - просто организм сам отключался минут на 15. Потом, после кратковременного сна, чувствую себя нормально. Мои коллеги, мягко говоря, настораживались. Помогает кофе и цитрамон. Сплю я много и долго, после чего не очень хорошо себя чувствтую - вставать с постели, и правда, тяжело (голова кружится). Вот по питанию я, конечно, нарушею ваши рекомендации. Даже начала замечать, что плотно поев, начинаю клевать носом - тянет в сон. Нужно что-то полегче кушать.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Здравствуйте! Моё рабочее давление 90 на 60. Всю жизнь такое, сколько себя помню. Так что эту пробле.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
23 апреля 2014 г. 16:03

Спасибо большое за подробные советы. Вот так по крупице каждый найдет себе помощь. Я думаю, что каждый чувствует свой организм и подбирает правильное питание и упражнения себе по силам. Моя коллега, о которой вспоминала, не может лишних движений сделать, то есть нагрузка физическая - и она может лежать в обмороке. Легкие упражнения для тонуса, это да, она легко переносит. В бассейн ходит пару раз в неделю и потом не может нахвалиться на хорошее самочувствие. Вы писали о скакалке, здорово, что Вам это подходит. Ее бы у нас после этих 120 прыжков с носилками вынесли. Так что каждому все очень индивидуально. О еде. В статье не шла речь о мучном, сладостях, жирной пище и тд, от чего имеем сильную поправку. И, кстати, заметьте, практически все гипотоники худого телосложения.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Я вообще никогда не страдала давлением, а после травмы понеслось. Откуда-то "приехало" пониженное да.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
23 апреля 2014 г. 15:52

Наташ, как говорят - И слава Богу!:-) Ешь на здоровье все, спи нормально и наслаждайся жизнью! Вон, посмотри, какая весна!!!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
веснаа... у нас снег выпал ночью. утром проснулись - зима /Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
У многих гипотоников проблемы возникают в тот момент, когда они утром, проснувшись, подымаются с кро.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
23 апреля 2014 г. 15:42

Спасибо, интересная информация о правильности утреннего подъма с постели. Иду, сообщу новость коллеге.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Здравствуйте! Моё рабочее давление 90 на 60. Всю жизнь такое, сколько себя помню. Так что эту пробле.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
23 апреля 2014 г. 15:34

А какие именно советы могут усугубить состояние?У самого давление никогда не отличалось от 120*80, но у нескольких близких людей есть проблемы с давлением

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
23 апреля 2014 г. 15:04

Ещё в девяностых годах прошлого столетия японские учёные-медики выдвинули теорию, что нормальное давление человека не ограничивается цифрами 120х80, а может варьироваться. Главное, чтобы разность между систолической и дистолической границей показаний тонометра составляла в пределах 40-50 единиц. Увеличение или уменьшение этой разности говорит уже о конкретном заболевании. Снижение – гипотония. Увеличение – гипертония. В течении последующих двадцати лет они на двенадцати группах добровольцев проводили исследования. Две группы гипотоников и гипертоников вели спортивный образ жизни. Другие две усиленно питались, следующие две жили обыкновенно. Ещё шесть групп участвовали в эксперименте параллельно. Выводы были ошеломляющие. Люди с давление, к примеру, 90х60 или 140х100 оказывались полностью здоровыми (никаких патологических отклонений в организме выявлено не было), а у людей с постоянным рабочим давлением 120х60 или, например, 140х110 были выявлены тяжёлые формы заболеваний сосудов, крови и сердца. На основании этих исследований были сделаны научные открытия в области медицины, позволившие пересмотреть традиционные представления о болезнях, связанных с гипо- и гипертонией.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Насколько мне известно, у каждого человека своё давление и подогнать всех, к какому ни будь конкретн.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
23 апреля 2014 г. 14:41

Здравствуйте! Моё рабочее давление 90 на 60. Всю жизнь такое, сколько себя помню. Так что эту проблему знаю изнутри. Не могу согласиться с тем, что высказано про питание и образ жизни. Полнейший абсурд! Если следовать таким советам, то можно только усугубить пограничные состояния и набрать большой вес. По своему опыту знаю, что не в коем случае нельзя зацикливаться на этой проблеме. Любое назначение себе, таких мелочей, как "избранное" питание и отдельный режим питья приведёт только к концентрации внимания на ней, а значит постоянному вниманию к себе и подспудному навязыванию себе мысли, что ты болен. Самый лучший выход спортивный образ жизни. Ещё в юности стала замерять давление. Утром просыпаюсь, сразу к тонометру – давление 70 на 40. Проснувшись, нельзя сразу резко вставать с постели, а надо сделать несколько не сложных упражнений лёжа. Потом скакалка (обязательно) 100 – 120 прыжков со скакалкой и давление приходит в норму. Это минимум на утро. Днём обязательно надо найти время на комплекс упражнений. Такой человек должен быть подвижным! Еда. Никаких энергетиков т.е. кофе, крепкий чай, жирная пища – выкинуто из рациона и забыто. И, конечно, никаких поблажек к себе. Движение, движение и ещё раз движение.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Спасибо большое за подробные советы. Вот так по крупице каждый найдет себе помощь. Я думаю, что кажд.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
А какие именно советы могут усугубить состояние?У самого давление никогда не отличалось от 120*80, н.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
22 апреля 2014 г. 11:43

Я вообще никогда не страдала давлением, а после травмы понеслось. Откуда-то "приехало" пониженное давление. Но признаком у меня остается только слабость и иногда озноб безтемпературный. Голова,ттт, не болит. спортом занимаюсь стабильно, увеличения "лени" не заметила )))) когда стало проявляется пониженное - рассказала врачу. все дело в сосудах. у меня проходимость нарушена(((( режим питания я соблюдаю всегда. но раньше всегда спала без подушки, посоветовали спать с подушкой-стало легче просыпаться. вообще, я не могу себя отнести к гипотоникам, т.к. проблем не замечаю,как таковых. и даже спокойно ем продукты, понижающие давление.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Наташ, как говорят - И слава Богу!:-) Ешь на здоровье все, спи нормально и наслаждайся жизнью! Вон,.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
22 апреля 2014 г. 10:13

У многих гипотоников проблемы возникают в тот момент, когда они утром, проснувшись, подымаются с кровати. Проснувшись немного не выспавшимся, человек резко подхватывается с постели и теряет сознание. Это конечно не всегда случается, но бывает довольно часто. У меня много знакомых с такой проблемой. Гораздо чаще человек испытывает головокружение, тошноту и другие симптомы, от которых может упасть в обморок. Это происходит из-за того, что у человека, спящего с низким изголовьем, кровь сосредотачивается в области внутренних органов - печени, селезёнки, желудка и кишечника. При этом возникает некоторая недостаточность кровоснабжения в мозге. Во избежание такой ситуации, гипотоникам нужно научиться правильно вставать с постели. Когда человек проснулся, ему не надо резко схватываться, а лучше будет ещё немного полежать. Дальше будет полезным сделать несколько не резких движений руками и ногами, немного потянуться и прогнуться, то есть выполнить лёгкую гимнастику. Это поможет разогнать кровь по сосудам. Затем можно не спеша начать вставать с кровати. Сначала перейти в положение сидя и уже потом без резких движений встать. И, безусловно, нужно следить за рационом своего питания.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Спасибо, интересная информация о правильности утреннего подъма с постели. Иду, сообщу новость колле.../Гипотоник? Подбираем верный «тоник» Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru