и не заставите)Надо чтобы сам захотел бросить
Бросить курить в одночасье удается лишь единицам. Для большинства же этот процесс превращается в затяжной марафон, да не простой, а с препятствиями. Побыстрее дойти до финиша помогут вера в успех и грамотно спланированная тактика.
Шаг 1: Примите решение
Психологи сделали интересное наблюдение. Выполнение не самых приятных, хотя и важных, задач пациенты всегда стараются отложить на потом. Если уж решают бросить курить, то с понедельника. Или с Нового года. Или в день своего рождения. Эффект от таких решений, как правило, нулевой. В ожидании заветной даты мотивация слабеет, и рука тянется за сигаретой уже на второй день «новой жизни».
Поэтому первое правило такое: хотите бросить курить — бросайте. Но здесь и сейчас. Иначе рискуете провести в борьбе с пагубным пристрастием всю оставшуюся жизнь.
Шаг 2: Выберите метод
Марк Твен утверждал, что самый простой способ отказаться от курения — выкинуть сигареты из дома. Сам он проделывал это раз 20, но от вредной привычки так и не избавился. В распоряжении современного «бросальщика» — с десяток новейших методик, правда, ни одну из них нельзя считать панацеей.
Самый популярный вариант — никотинзаместительная терапия. Жевательные резинки, пластыри и ингаляторы предупреждают развитие физической ломки, поставляя в организм малые дозы никотина. Вы вроде бы не дымите, но ощущение такое, как будто продолжаете курить. Терапия разбивается на несколько этапов. С каждым последующим этапом поддерживающая доза никотина снижается. В конце курса вы учитесь обходиться и вовсе без него. Минус метода в том, что он не борется с психологической зависимостью, поэтому помогает, увы, немногим.
Более модный подход — акупунктура. Рекомендуется тем, кто курит более 5 лет. На сеансе врач вводит тончайшие иглы в определенные точки на ушных раковинах. Такое воздействие помогает снизить никотиновый голод и избавляет от стресса. Число рекомендуемых процедур — от 2 до 5. Если после второго похода к иглотерапевту легче не стало, то и продолжать не стоит.
Еще один прогрессивный метод — психотерапия. Причем любая: от чтения специальных книг до гипноза и разговоров с психологом. В общем, задача такого лечения сводится к тому, чтобы создать у пациента правильную мотивацию, без которой вести борьбу с самим собой не имеет смысла. Способ идеально подходит тем, кто легко поддается на уговоры.
Многие врачи склоняются ко мнению, что дело не столько в самих методиках, сколько в настрое пациента. Если у него есть веский повод бросить курить, он сделает это с любым выбранным «помощником».
Шаг 3: Найдите другие источники удовольствия
Никотин стимулирует выработку в организме гормонов радости. Поэтому процесс курения воспринимается мозгом как удовольствие. Отказ от сигарет сопровождается психологическим дискомфортом, который обусловлен тем, что привычный «градус счастья» снижается. Попробуйте подобрать себе иные занятия-допинги. Ищите источники удовольствий в спорте, танцах, музыке. Используйте освободившиеся перекуры, чтобы уделять больше времени своим увлечениям.
Шаг 4: Общайтесь с единомышленниками
Исследования канадских медиков доказали, что люди, которые пользовались помощью антикурительных форумов, бросали курить в 2 раза чаще, чем те, кто боролся с привычкой в одиночку. Дело в том, что любому бросающему нужна поддержка социума. Никто из ваших близких не сможет понять, что вы испытываете, разрывая отношения с табачным «змием». А товарищи по несчастью — пожалуйста. Поймут, поддержат, да еще и поделятся полезным опытом.
Шаг 5: Поощряйте себя
Отметьте в календаре день, когда вы перестали курить, и празднуйте все возможные годовщины этой даты: неделю, месяц, полгода, год и т. д. На тех же антикурительных сайтах можно скачать себе специальные счетчики, которые будут показывать от скольких сигарет вы уже отказались и сколько на этом сэкономили. В конце года вы сможете немного добавить и отправиться на эти деньги в путешествие, о котором давно мечтали. Такой подарок станет достойной наградой за вашу победу!
и не заставите)Надо чтобы сам захотел бросить
никак не могу заставить мужа бросить курить..
Я долго собиралась бросить курить и в один прекрасный момент решилась. Не курю уже 1 год и 2 месяца. Для успокоения нервов пила лецитин, ( ССЫЛКА УДАЛЕНА МОДЕРАТОРОМ ) здорово помог.
Лучшие отзывы
Марина
13 февраля 2016 г. 13:05
Мне 52 года. Всю свою сознательную жизнь принимала в качестве противозачаточных средств гормональные...
22
Климонорм
Семён
1 марта 2016 г. 11:46
Добрый день! Хотелось бы узнать более подробно на счет Мильгаммы. Данный препарат содержит В1, В6, В...
9
Мильгамма
Вера Васильевна
13 февраля 2016 г. 14:07
После лечения капсулами Трижональ начался сильный зуд и сжение .Принимала по назначению врача Теперь...
9
Триожиналь
Наталья
30 января 2016 г. 9:12
Здравствуйте! Мне 48 лет. Приливы начались с 44 лет. Сначала врач выписывал не гормональные препарат...
7
Климонорм
Нина
7 февраля 2016 г. 2:38
Действие Апкрксии меня интересует не как обезболивающее (боль происходит только при вставании и схож...
7
Аркоксиа
Наталья
12 февраля 2016 г. 17:13
Принимаю климонорм 13 лет , после операции. Первые 10 лет вес не набирался, препарат помогает от кл...
4
Климонорм
Дмитрий
21 марта 2016 г. 17:48
Аликапс - ЧУДО ПРЕПАРАТ! БЫЛ.... Что случилось? Где старый состав???? Новый состав - дрянь, новый А...
6
Аликапс
светлана
3 февраля 2016 г. 7:42
скажите пожалуйста у меня жировой гипатоз печени что лучше эссенциале или гептрал лучше мне по пить
4
Гептрал
Лилия
18 января 2016 г. 18:27
мне 47 лет. вес 105 кг. как лучшеи принимать Редуксин, помогите пожалуйста
3
Редуксин
mezdo
4 февраля 2016 г. 12:15
Принимали дормикинд в 10 месяцев, назначил невролог от беспокойного сна, который продолжался уже бол...
5
Дормикинд