Магний в организме человека

Материал сочли полезным: 1
Магний в организме человека

О том, что человеческому организму для нормального существования необходимы кислород, вода и пища, известно каждому. Однако сложно найти среди наших соотечественников индивидуума, который бы в полной мере осознавал, насколько важным для процесса жизнедеятельности является такой минерал, как магний.

А ведь магний принимает участие в более чем 350 биохимических реакциях, каждая из которых играет немаловажную роль в функционировании организма! В частности, магний эффективно успокаивает нервную систему человека (как центральную, так и периферическую), он способен регулировать равновесие в нервных и в мышечных тканях, и потому именно данный элемент считают ответственным за состояние «внутреннего покоя» индивидуума.

Магний активирует в организме человека необходимые ему ферменты, принимает участие в углеводном и в фосфорном обмене, оказывает сосудорасширяющее и асептическое воздействие. Поступая в организм в достаточном количестве, он нормализует перистальтику кишечника, стимулирует вывод холестерина и токсинов, улучшает процесс отделения желчи. Более того, магний принимает участие даже в таком основополагающем процессе развития и функционирования организма, как синтез белка (он отвечает за производство ДНК). А также, он оказывает на ткани и органы человека существенное щелочное воздействие.

Согласно утверждениям специалистов, в организме каждого современного человека должно присутствовать от 20 до 30 мг магния. Причем 70% от данного количества входит в состав костей, а 30% - содержится в мышцах, соединительных тканях и железах внутренней секреции. Если же у человека наблюдается недостаток в организме магния, это может проявляться следующими серьезными нарушениями:

1. Ощущением напряжения во всем теле;

2. Бессонницей и хронической усталостью;

3. Быстрой утомляемостью и головными болями;

4. Проблемами с сердцем;

5. Проблемами в работе кишечника;

6. Болями в спине и ярко выраженным гипертонусом мышц;

7. Предменструальным синдромом;

8. Нервозностью и беспричинным беспокойством;

9. Преждевременным старением;

10. Образованием камней в почках;

11. Повышенным давлением и др.

Что же касается содержания магния в продуктах питания, то наиболее богаты им орехи, а также фасоль и семена других бобовых растений. Также магний содержится в овощах (но только в непереваренных), в какао, в черносливе и в кураге, в овсяной крупе, в укропе, в салате и в яйцах. Помимо этого, можно принимать магний отдельно – в составе современных лекарственных препаратов.

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
2 октября 2016 г. 15:28

Всегда мучалась с жуткими ПМСами. Спасалась только Но-шпой, ато и пенталгином. Потом начала читать полезную литературу на эту тему, о необходимых микроэлементах, питании, режиме дня и тд. И что меня спасло, так это изменение питания и витамины. За неделю до месячных кушаю больше продуктов, содержащих магний, например орехов и сухофруктов (они друг друга компенсируют, если вы о “стуле”, прошу прощения за подробность) и еще принимаю препарат магнерот, который не только уменьшает боли и спазмы при пмс и начале месячных, но и помогает с нервишками справиться

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
19 сентября 2016 г. 16:18

У меня периодически бывали ночью очень болезненные судороги икроножных мышц, и ломило поясницу так, что я просыпалась. У кого такое было, знает как это тяжко. (( Я стала читать на форумах, с чем это может быть связано. И нашла, что это чаще всего бывает от недостатка магния в организме. В аптеке посоветовали препарат Магнерот, который содержит магний и помогает при мышечных спазмах. Пропила месяц, принимала вечером. Стало намного лучше. Судороги прошли, спину оочень редко тянет перед месячными. Недавно ходила к гинекологу по другому поводу. Также упоминула и про эти свои проблемы, и что пью магнерот. Она сказала, что оказывается это все было вариантом пмс (судороги и боли усиливались к концу цикла). И я правильно пропила магнерот, так как магний эти состояния как раз облегчает!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Ну а как тогда наши предки обходились без магния и других элементов в таблетках.Я верю в то, что все... Перейти к отзыву
29 апреля 2013 г. 17:50

Наши предки и жили по 20 лет, потом у них зубы вываливались. Короче, плохо обходились )

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
29 апреля 2013 г. 16:03

Магний помогает мне справляться с жором во время ПМС и не дает разбушиваться плохому настраению.Подруга мне порекоминдовала за неделю до месячных начинать пить магнеБ6. Раньше я сметала все сладости, постоянно тортики-конфетки-шоколадки ела в ПМС, да и настроение поганное, ругалась и на работе и дома на близких собак спускала.С магнием ПМС на много легче проходит, так сильно сладкое не жру, максимум пара шоколадок на неделю, да и настраение полутчше, более уровновешаная стала. Вобщем магний для женщин очень полезен.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
15 апреля 2013 г. 17:02

Даже не пытаюсь поправить ситуацию с магнием путем рациона, пью магнеБ6, отличный препарат, никаких побочек.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Не хочу вас обидеть, но для того чтобы восстановить содержание магния при его дефиците хотя бы до ни... Перейти к отзыву
20 сентября 2012 г. 13:03

Ну а как тогда наши предки обходились без магния и других элементов в таблетках.Я верю в то, что все необходимые вещества содержаться в продуктах.Таблетки не пью, а налегаю на орехи и свеклу.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Наши предки и жили по 20 лет, потом у них зубы вываливались. Короче, плохо обходились ) Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Так для магния не только семечки можно есть)Мясо еще, сухофрукты, кедровые орешки и грецкие, свекла... Перейти к отзыву
19 сентября 2012 г. 12:04

Не хочу вас обидеть, но для того чтобы восстановить содержание магния при его дефиците хотя бы до нижней границы нормы перечисленные вами продукты необходимо есть килограммами)))Не все способны так много есть.Эффективнее принимать препараты магния, их в наших аптеках большой выбор.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Ну а как тогда наши предки обходились без магния и других элементов в таблетках.Я верю в то, что все... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Тоже пробовала есть каждый день тыквенные семечки, но стал от них болет живот (( Перейти к отзыву
19 сентября 2012 г. 11:21

Так для магния не только семечки можно есть)Мясо еще, сухофрукты, кедровые орешки и грецкие, свекла, шпинат.Это только что сразу в голову пришло.Если серьезно подойти к проблеме элементной недостаточности в организме, то можно выровнять уровень содержания элементов путем сбалансированного рациона.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Не хочу вас обидеть, но для того чтобы восстановить содержание магния при его дефиците хотя бы до ни... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Заметила у себя бессоницу и быструю утомляемость,проверилась, сдала анализы.Оказалось нехватка магни... Перейти к отзыву
19 сентября 2012 г. 9:14

Тоже пробовала есть каждый день тыквенные семечки, но стал от них болет живот ((

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Так для магния не только семечки можно есть)Мясо еще, сухофрукты, кедровые орешки и грецкие, свекла... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
17 сентября 2012 г. 18:26

Заметила у себя бессоницу и быструю утомляемость,проверилась, сдала анализы.Оказалось нехватка магния.Включила в рацион сухофрукты, ем семечки тыквенные, принимаю витамины с магнием-за полтора месяца ситуация перестала быть критической.Крепко сплю, в течение дня полня сил и бодрости.До анализов даже представить не могла, что виной всему нехватка магния.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Тоже пробовала есть каждый день тыквенные семечки, но стал от них болет живот (( Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru