Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем

Материал сочли полезным: 3
Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем
Самоанализ – полезная штука для каждого из нас, но далеко не все в силах «с ходу» вспомнить свои прошлые переживания и конфликты, да еще и связать их с событиями жизни в настоящем моменте. Но если вы испытываете дискомфорт, интуитивно чувствуете «что-то здесь не так» или погрязли в трясине неудач, то рано или поздно возникнет не просто желание, но и острая потребность изменить свою жизнь.

Анализ микрособытий

Итак, если вы чувствуете такую потребность, но не можете найти конкретную причину трудностей, то просто удобно сядьте, возьмите листок, ручку и опишите ваш типичный день в подробностях. Форма записи не имеет большого значения, главное условие – отобразить на бумаге все события дня в хронологическом порядке, с указанием примерного времени. Это может выглядеть приблизительно следующим образом: «7.00 – встаю с постели с чувством усталости и нежеланием идти на работу; 7.30 – завтракаю в приятном семейном кругу; 8.30 – еду на работу в тесной маршрутке, вокруг все хмурые и недружелюбные, отчего настроение падает; 9-17.00 – рабочее время, часто чувствую напряжение и усталость; 13-14.00 – обеденный перерыв, иду обедать в ближайшее кафе с коллегами, весело провожу время, но официанты часто невежливы, портят настроение; 18-19.00 – занимаюсь в спортзале; 20-23.00 – готовлю ужин, общаюсь с мужем и детьми, отчего испытываю душевное спокойствие». Написали свой вариант? Теперь подчеркните все события – позитивные и негативные, которые постоянно или часто повторяются. Переверните листок и начертите таблицу, состоящую из двух колонок. В первой напишите те барьеры, которые мешают вам избегать или просто не чувствовать дискомфорт по поводу негативных событий. Например, страх получить осуждение других людей, неуверенность в себе либо обычное переутомление. Во второй колонке напишите те внешние и внутренние возможности, которые могут быть вашим личным ресурсом в преодолении установленных барьеров. Эти ресурсы вы можете поискать в ранее подчеркнутых вами позитивных событиях. В приведенном примере это могут быть теплые отношения с близкими людьми, с которыми можно делить все радости и невзгоды, или посещение спортзала для снятия стресса и напряжения – как внешний ресурс. Или же терпеливость, искренность, любовь к жизни – как внутренний ресурс. Внимательно подумайте и откройте в себе собственный источник преодоления барьеров. Эта техника поможет вам не только преодолеть «мелочи жизни», но и понять, что внутри вас живет неисчерпаемый потенциал для качественных изменений. Также анализ микрособытий станет первым шагом к более глубокому самоанализу для тех, кто стремится не только улучшить качество жизни, но и понять, откуда «растут ноги» внутренних конфликтов.

Анализ макрособытий

Присядьте, расслабьтесь и подумайте, какие наиболее важные события – позитивные и негативные – случились в вашей жизни за последние 10 лет. Запишите их, и возле каждого отметьте степень его важности знаком «+» или «-». При этом наиболее яркое позитивное событие обозначьте «+++», а наиболее яркое негативное «---». Теперь попытайтесь оживить в памяти эти события и почувствуйте, какое влияние они оказывают на вашу жизнь сегодня. Постарайтесь отметить, что вы «вынесли» для себя из этих событий, какой получили опыт. Возьмите листок с микрособытиями и попробуйте найти взаимосвязь между ежедневными «мелочами» и тем важным прошлым опытом, который отмечен в списке макрособытий.
Безусловно, на пути к пониманию таких взаимосвязей вашим проводником может стать хороший психолог, но описанные техники способны помочь вам «увидеть» этот путь самостоятельно.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Правильно делаете. А вы где нашли семейного врача? Как вам?/Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
14 апреля 2016 г. 9:49

Попробуйте fdoctor это сеть из 15-ти современных поликлиник для детей и взрослых по всей Москве, мы туда обращались, всем довольны.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Не знаю, если что то меня беспокоит, я сразу к семейному врачу обращаюсь. Никаких самоанализов./Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
14 апреля 2016 г. 9:44

Правильно делаете. А вы где нашли семейного врача? Как вам?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Попробуйте fdoctor это сеть из 15-ти современных поликлиник для детей и взрослых по всей Москве, мы .../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
14 апреля 2016 г. 9:39

Не знаю, если что то меня беспокоит, я сразу к семейному врачу обращаюсь. Никаких самоанализов.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Правильно делаете. А вы где нашли семейного врача? Как вам?/Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
17 октября 2014 г. 21:56

Анализ какой-то... Тут времени нет жить, а вы хотите анализировать

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Беспорно, самоанализ вещь занятная, особенно когда у человека склад характера мазохиста и он находит.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
3 мая 2014 г. 10:26

Самоанализ применяется для определения жизненных проблем - тех провокационных факторов, которые мешают жить человеку. И, определив проблему, её потом устраняют. Как бы ни было трудно, надо потерпеть. Зато потом будет легче. Самоанализ это не какая ни будь повседневная необходимость. За два-три приёма можно определить и решить почти все проблемы и дальше спокойно жить и радоваться жизни.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
25 апреля 2014 г. 21:56

У меня каждое утро следующего дня начинается с самоанализа предыдущего дня. Я вспоминаю важные событие, анализирую. Думаю, как построить день сегодняшний, чтобы он был результативный, плодотворный и познавательный. При плотном загруженном графике стараюсь выкроить время для работы и для семьи. Такой каждодневный анализ помогает не только самоорганизовываться, но и помогает избежать в будущем самокопаний и непоняток каких-то ситуаций. Хотя некоторые обстоятельства могут переворачивать всё с ног на голову, но хорошо. что они случаются очень редко. Анализировать нужно, самоанализ - хороший учитель, он учит и подсказывает, напоминает и помогает понять произошедшее.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Беспорно, самоанализ вещь занятная, особенно когда у человека склад характера мазохиста и он находит.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
25 апреля 2014 г. 13:21

Это не философствование, а профессиональные методы психологической помощи/самопомощи. Дело в том, что большая часть событий, которые происходят с человеком, не осознаются, но при этом оставляют свой "осадок", и в будущем вылазят в виде стрессов, конфликтов и даже болезней. Человек говорит, что ему плохо, но не знает, почему. Тогда самоанализ помогает "прокрутить" назад ленту событий и увидеть скрытые причины происходящего. Самокопание - это самобичевание, а самоанализ - это путь к себе.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв подтвержден
Я впервые слышу о таком способе самоанализа и скажу откровенно - он мне весьма импонирует. В этой ме.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
25 апреля 2014 г. 13:05

Александр, важно сохранять внутренний комфорт, поэтому если нет желания копаться в макрособытиях - конечно не делайте этого. Эти техники помогают перевести в сознание внутренние конфликты, которым человек не может найти объяснение, а после такого анализа есть шанс обнаружить причины и проработать их. Вы правы, весь этот путь поможет пройти психолог, причем далеко не всегда за "немерено" денег. Во время психотерапии либо психологического консультирования есть шанс избавиться от проблем, которые годами не давали человеку гармонично жить - так сколько должна стоить помощь такого рода?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
7.30 – завтракаю в приятном семейном кругу - Если я подниму жену в 7-30 для совместного завтр.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
25 апреля 2014 г. 12:53

В таком случае не создавайте жене негативное микрособытиеРада, что вам понравилось, следите за следующими публикациями)

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
25 апреля 2014 г. 2:40

Беспорно, самоанализ вещь занятная, особенно когда у человека склад характера мазохиста и он находит удовольствие во всякого рода самобичевании. А как же быть, в конкретном случае, деловой женщине, привыкшей отдавать отчёт каждому сказанному слову и просчитывать каждый свой поступок? Представляете, если после напряжённого рабочего дня, я начну снова прокручивать всё заново? Да с ума можно сойти и вывихнуть себе все извилины. Хотите пофилософствовать, тогда примите, что вся жизнь состоит из мелочей и, что вся жизнь – это одна большая проблема.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Самоанализ применяется для определения жизненных проблем - тех провокационных факторов, которые меша.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
Это не философствование, а профессиональные методы психологической помощи/самопомощи. Дело в том, чт.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
24 апреля 2014 г. 9:21

Я впервые слышу о таком способе самоанализа и скажу откровенно - он мне весьма импонирует. В этой методике явно выражено рациональное зерно. Мне кажется, что если такой самоанализ проводить периодически, то можно получить весьма ощутимый положительный результат. Проведение анализа микрособытий, как я вижу, позволяет весьма неплохо скорректировать ту группу событий, которая происходит или может произойти в течение дня. Таким образом, можно оградить себя от дискомфорта, который постоянно мешает нам нормально жить. Только надо тщательно проводить анализ и записывать как можно больше событий. В анализ моих макрособытий мне почему-то лазить не хочется. Хорошие события иногда вспоминаю с теплотой в душе, а плохие забыл и этому рад. Но думаю, тому, кто помоложе, этот самоанализ будет весьма полезен и поможет разобраться в серьёзных жизненных проблемах. Во всяком случае, попробовать надо. Да, в таком деле неплохо было бы пообщаться с хорошим психологом. Но где его сегодня можно найти. А если и найдёшь, так он денег попросит немерено. Так что придётся самому выкарабкиваться из житейских проблем и бороться с "ихними" недостатками. А ведь этих недостатков так много...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Александр, важно сохранять внутренний комфорт, поэтому если нет желания копаться в макрособытиях - к.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
23 апреля 2014 г. 15:33

7.30 – завтракаю в приятном семейном кругу - Если я подниму жену в 7-30 для совместного завтрака, семейный круг не будет теплым А вообще, как обычно, очень познавательно и профессионально. Спасибо, Татьяна!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
В таком случае не создавайте жене негативное микрособытиеРада, что вам понравилось, следите за следу.../Мелочи жизни – первый «звоночек» ваших проблем Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru