Профилактика заболеваний суставов

Материал сочли полезным: 7
Профилактика заболеваний суставов

От болезней суставов страдает большое количество людей. Артрит и артроз – не пустые слова для людей, в особенности старшей возрастной категории. Но на сегодняшний день все чаще фиксируются случаи, когда от нарушений нормального функционирования опорно-двигательного аппарата страдают дети и подростки.
В категорию риска попадают спортсмены, люди с избыточным весом, пожилые люди, а так же женщины климактерического периода.

Меры, которые целесообразно принять для предотвращения заболевания:

– Необходимо корректировать избыточный вес. Лишние килограммы неблагоприятно воздействуют на суставы, сухожилия и связки, деформируют их, что может провоцировать болезненные ощущения.

– Следить за рационом питания. Важным моментом является употребление достаточного количества белка, витаминов, минералов, полиненысыщенных жиров. Морская или речная рыба, кунжут, зелень, ягоды черной смородины и плоды шиповника, гречневая каша. В целом, разнообразное, полноценное питание.

– Пить достаточное количество жидкости (примерно 1,5 литра воды в день). При этом вода должна быть очищенной от солей. Недостаток жидкости может привести к уменьшению выделения синовальной жидкости, которая помогает нормальному функционированию сустава.

– Баня и сауна, ножные ванны. Горячая вода и высокая температура помогут расслабиться, снимут воспаление.

– Использование ортопедических матрацев и подушек. Полным людям рекомендовано спать на жестком матрасе. Любителям спать на животе, можно подкладывать под живот подушку. В том случае, если суставы болят, вставать резко нельзя. Для начала необходимо сесть, затем опустить ноги на пол.

– Движение – это жизнь. Хотя бы небольшие физические нагрузки. Небольшая пешая прогулка, катание на велосипеде, йога, степ. Тренировка суставов и организма в целом – весьма полезная вещь.

– Прием поливитаминных комплексов, биологически активные добавки на основе коллагена и хондропротекторов (глюкозамин, хондроитин) по согласованию с врачом.

– При проблемах с позвоночником рекомендовано воздержаться от подъема тяжестей. Если такая необходимость все же есть, тяжелые вещи рекомендовано переносить в рюкзаке или пользоваться сумкой на колесах. При подъеме тяжестей, спину необходимо держать ровно.

– В том случае, если специфика работы предполагает длительное нахождение в положении стоя, то полезным будет соблюдать ряд рекомендаций. В первую очередь, полезной будет смена положения тела каждые 15-20 минут. Можно постараться перенести тяжесть тела с одной ноги на другую. Периодически сгибать ноги переносить тяжесть веса с пятки на носок. Время от времени потягиваться, стараться напрячь мышцы живота и ягодиц для того, чтобы немного снять нагрузку с поясницы и спины.

– Поясница терпит значительные нагрузки, когда человек длительно находится в сидячем положении. В этом случае советуют хотя бы незначительно менять положения своего тела каждые 10-15 минут. Время от времени, все же необходимо вставать, делать небольшие наклоны в стороны, немного ходить. Спинка стула должна повторять изгибы туловища, под ноги можно подставить маленькую скамеечку.

– Травмы являются одним из факторов, который влияет на заболевания опорно-двигательного аппарата, в том числе провоцирует артроз коленного сустава. Поэтому, если вы фанат экстремальных видов спорта и без горного байка просто не мыслите свою жизнь, необходимо своевременно заботиться о соответствующей, качественной защите.

Лечение больных суставов – процесс длительный и очень хлопотный. Проще предупредить заболевание и своевременно позаботиться о собственном здоровье.

Категории:

Ревматология

Отзывы:

Отзыв подтвержден
6 февраля 2016 г. 12:39

Суставы меня давно беспокоят, то колено заболит, то тазобедренный сустав не дает ногу поднять во во время зарядки. Попробовала принимать Артрофиш, это капсулы из морских продуктов, наши, российские. Пока выпила 1 банку, результаты уже есть, колено почти прошло. Но на курс советуют 3 банки пить. Попробую вторую, хочу и до бедра "добратся".
Конечно, если состояние сустава такое, что нужна операция, никуда не денешься, но пока есть шансы обойтись без хирурга, надо пробовать.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Мы по этому поводу в fdoctor обращались. Довольна осталась. Там специалисты квалифицированные и запи... Перейти к отзыву
22 января 2016 г. 23:33

Можно воспользоваться предложением. Спасибо.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
22 января 2016 г. 23:29

Мы по этому поводу в fdoctor обращались. Довольна осталась. Там специалисты квалифицированные и запись онлайн.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Можно воспользоваться предложением. Спасибо. Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
21 января 2016 г. 14:44

Да, лишний вес дает свое. А вот с такими проблемами как артрит, надо к хорошему специалисту попасть. Когда грамотный врач, тогда и с болезнью справится быстро.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
28 августа 2015 г. 15:53

В моей семье, к сожалению, эта проблема почти у всех. Пробовали и мази и другие средства. Лично я стараюсь заниматься профилактикой, не запускать. Вот можно посмотреть здесь много всяких вкусностей-полезностей http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/bady-dlya-sustavov?a=347

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
18 августа 2015 г. 18:01

Я в некоторых источниках читал, что белковая пища для артритников, наоборот, не полезна.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
24 июня 2015 г. 23:44

При проблемах с суставами очень хорошо помогает практика йоги. Существует даже отдельное направление - йогатерапия, которое занимается вопросами восстановления нарушенных функций. Много подробной информации на эту тему можно найти на этом сайте

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
А что делать, если артрит с детства считай? Перейти к отзыву
18 октября 2014 г. 19:05

Здравствуйте, Николай!
Все зависит от симптомов, которые Вас беспокоят и тех профилактических мероприятий, который Вы принимаете все это время для предотвращения дальнейшего развития заболевания. Если заболевание сопровождается затруднением двигательной активность может потребоваться артросокпия, либо консервативное лечение по мере необходимости: это могут быть и витаминные препараты, и хондропротекторы, и нпвп, и глюкокортикоиды.
Из альтернативных методов: акупунктура, массаж, магнитотерапия, ЛФК. Любые мероприятия рекомендовано согласовывать с лечащим врачом, который учитывает индивидуальные особенности пациента и степень развития заболевания.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
17 октября 2014 г. 21:50

А что делать, если артрит с детства считай?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Здравствуйте, Николай!Все зависит от симптомов, которые Вас беспокоят и тех профилактических меропри... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
10 августа 2014 г. 9:40

Насчет лишнего веса подтверждаю. Пока не похудела колени были постоянной проблемой. Похудела и все наладилось мигом да и не тольок с коленями )))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru