Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать?

Материал сочли полезным: 0
Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать?

Все знают, что спортом желательно заниматься круглый год. Но часто случается так, что лишь с приходом весеннего тепла многие из нас начинают судорожно шевелиться и искать подходящий фитнесс-класс — к лету нужно срочно привести себя в форму!

В последние годы разнообразие направлений фитнеса для женщин поражает воображение, усложняя задачу выбора подходящей методики. Все виды занятий преследуют благородную цель укрепления мышечного корсета и моделирования красивой фигуры. Давайте разберемся в некоторых направлениях занятий для женщин, которые предлагают современные спортивные классы.

Шейпинг включает комплекс простых упражнений, направленных на уменьшение объемов и на увеличение некоторых частей тела. Желающим похудеть с помощью шейпинга придется применять еще и специальную систему питания.

Степ-аэробика предполагает использование специальной платформы. Такой вид занятий относится к кардио-тренировкам и несет большую нагрузку на икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. Название аэробики полностью отражает ее суть: с английского языка слово step переводится как «шаг». В процессе занятий вам придется освоить более двадцати способов подъема на степ-платформу и спуска с нее. Такой вид тренировок подходит для женщин практически любого возраста и степени подготовки. Главное — все элементы аэробики выполнять за счет работы ног, а не спины.

Тай бо относится к тренировкам высокой интенсивности. Программа занятий включает разнообразные движения из бокса, каратэ и таэквондо, объединенные с аэробными упражнениями. Этот вид занятий подойдет вам, если вы хотите избавиться от лишнего подкожного жира, подтянуть и укрепить мышцы, а также освоить пару приемчиков самообороны.

Фитбол получил свое название благодаря специальному мячу для фитнеса. Мячи фитболы используют не только для похудения, но и для лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мяч под весом тела прогибается, снимается напряжение в теле, и вы можете выполнять необходимые упражнения. Даже если вы просто сидите на мяче, удерживая равновесие, ваши мышцы работают. Фитбол помогает улучшению координации движений и укреплению мышечного корсета.

Пилатес не имеет противопоказаний, поэтому подходит всем. Цель занятий — создание подтянутого тела. Тренировки предусматривают тщательную проработку мышц живота и спины. Занимаясь пилатесом, вы скоро заметите улучшение осанки, повышение выносливости и гибкости суставов.

Калари-паятту относится к новомодным видам фитнеса, который корнями уходит в индийское боевое искусство. Основной упор делается на дыхательную гимнастику, которая копирует поведение диких животных. Если вы стремитесь к гибкости и улучшению фигуры, этот вид занятий подойдет вам как нельзя лучше.

Байлотерапия — необычный вид тренировок, включающий элементы латиноамериканских танцев и аэробики. Все упражнения выполняются в довольно быстром темпе. Подобные занятия улучшат рельеф ваших ног и подтянут мышцы бедер и живота.

Кардиострип является идеальным вариантом для девушек, не очень уверенных в себе. Методика включает довольно активные упражнения в сочетании с растяжками и элементами грациозных танцев.

Слайд-аэробика предусматривает использование специального оборудования и особой обуви. Все движения требуют применения силы и со стороны похожи на движения лыжников или конькобежцев. Если вы хотите избавиться от лишних округлостей в области ягодиц и на боках — вам сюда.

Кик-аэробика сочетает в себе движения тай бо, силовые упражнения и прыжки на скакалке. Такие нагрузки сделают вас более выносливой, ловкой и стройной!

Отправляясь в спортзал на любой из многочисленных видов фитнеса, важно помнить о нескольких важных моментах:

• Возьмите с собой бутылку обыкновенной чистой воды;
• Не надевайте в зал одежду, которая сковывает движения и слишком плотно облегает тело — это уменьшает кровоток;
• В качестве спортивной обуви выбирайте классические кроссовки с поддержкой голеностопного сустава.

Категории:

Отзывы:

Отзыв подтвержден
18 июля 2016 г. 15:54

Я уже больше месяца тренируюсь по программе Ирины Турчинской "3 возраста". За это время у меня ушло 3,2 килограмма. Система тренировок замечательная, мне она подходит. Планирую, еще по ее совету начать модельформ пить, чтоб ускорить процесс похудения.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Я тоже долго не могла двинуть вес с места, пока не проделала 12 курсов массажа в fdoctor, но при это.../Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать? Перейти к отзыву
15 июля 2016 г. 17:39

Надо иметь в виду, тоже попробуем, уж похудеть хочется, нет сил.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
14 июля 2016 г. 22:56

Я тоже долго не могла двинуть вес с места, пока не проделала 12 курсов массажа в fdoctor, но при этом не бросала заниматься. В сумме минус 7 кг.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Надо иметь в виду, тоже попробуем, уж похудеть хочется, нет сил./Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать? Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
13 июля 2016 г. 13:33

Мне кажется, главное не вид фитнесса которым ты занимаешься, а достижение цели с помощью него. Я вот хожу уже пол года на аэробику, а результат не такой как я ожидала.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
14 июля 2015 г. 15:28

Полностью согласен, что спортом нужно заниматься круглый год. Но случается так, что иногда просто нет времен на спорт. В прошлом году у меня было много работы, приходилось много сидеть в офисе. Начал набирать лишнее. В начале взялся за себя и начал бегать. Некоторое время назад подключил ещё и диету. Бегаю 2-3 раза в неделю в парковой зоне. По совету на форумах пью различные витамины. Для контроля рациона питания и учёта калорий пользуюсь фитнес-трекером ONETRAK. Гордиться результатами пока не могу, но прогресс уже есть! Летом после пробежки по парку заряд энергии прямо получаешь!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
5 мая 2014 г. 9:41

Эх, не вливаюсь я во все это...

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Тоже считаю, что спортом необходимо заниматься круглой год. И не важно каким. Главное поддерживать в.../Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать? Перейти к отзыву
5 мая 2014 г. 3:06

Я тоже люблю плавать, только вот в бассейн не хожу, а жду лета)))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 мая 2014 г. 17:45

Не смотря на всё это разнообразие направлений спортивных упражнений, все они нацелены не на оздоровление людей, а на то, чтобы собрать с них как можно большую «дань». Зачастую, если провести сравнительный анализ, с первого взгляда, якобы разные упражнения задействуют одну и ту же группу мышц. Надо выбирать не вид фитнеса, а искать толкового тренера, который, действительно, разбирается в анатомии и строении мышц, а не засматриваться на смазливое лицо, служащее рекламой для данного заведения.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
4 мая 2014 г. 8:55

Тоже считаю, что спортом необходимо заниматься круглой год. И не важно каким. Главное поддерживать в форме не только свое тело, но и как говориться - хорошее настроение. Ведь при занятии любым видом спорта - настроение тут же поднимается. Я в последнее время увлекаюсь аква-аэробикой и мне очень нравится. Чувствуешь себя просто бодрой и отдохнувшей после таких занятий.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Я тоже люблю плавать, только вот в бассейн не хожу, а жду лета)))/Разбор полетов: какой вид фитнеса выбрать? Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
4 мая 2014 г. 2:18

Я вас прекрасно понимаю, так как тоже задумывалась как мальчик. Меня и назвали двойным именем)) К спорту не особо приучали, а к технике - тоже бывало. Меня тоже немного кружит от интенсивных заняти, разное пробовала (даже кик-боксинг ). А вот йога - самое то.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
4 мая 2014 г. 2:15

Я со спортом дружу с самых малых лет. Получилась очень интересная история: мой папа, после рождения двух дочек, не переставал мечтать о сыне. Когда мама забеременела мной, то им на УЗИ сказали, что будет мальчик. Мне уже и имя придумали, и всё детское купили в голубых тонах, а родилась я, девочка. И папа, погоревав, начал воспитывать меня как мальчишку. Учил возиться с техникой и бить боксёрскую грушу. Заставлял отжиматься и подтягиваться. Старалась делать всё хорошо, чтоб папа не сказал с сожалением, что у него нет сына. Дальше начала заниматься йогой и фитнесом. Нравится шейпинг и аэробика. А вот степ-аэробика не очень понравилась. Нагрузка таи не плохая, но я очень быстро устаю и кружится голова. Понравилась упомянутая в статьн байлотерапия. Первый раз о ней слышу, но описание очень импонирует. Ведь совмещать спорт с танцами, музыкой вдохновляет, заряжает энергией и все упражнения делать гораздо веселее. Обязательно поробую освоить. Вот кардиострип тоже интересное занятие. С его помощью не только фигуру можно усовершенствовать, но и придать ей пластичности и грациозности. Я думаю, даже муж оторвётся от ноутбука или телевизора, чтобы посмотреть на занятие кардиострипом)) Фитбол знаком ещё со времён первой беременности. Помог он мне мало чем, но сидеть на нём с огромным животом было очень удобно. А детвора от него просто в восторге. Но, как по мне, лучше фитбола небольшие гантели по 5 кг. Вобще спорт невозможно не любить, ведь после занятий чувствуешь большущий прилив энергии, бодрости. Все плохие мысли просто испаряются.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru