Надо иметь в виду, тоже попробуем, уж похудеть хочется, нет сил.
Все знают, что спортом желательно заниматься круглый год. Но часто случается так, что лишь с приходом весеннего тепла многие из нас начинают судорожно шевелиться и искать подходящий фитнесс-класс — к лету нужно срочно привести себя в форму!
В последние годы разнообразие направлений фитнеса для женщин поражает воображение, усложняя задачу выбора подходящей методики. Все виды занятий преследуют благородную цель укрепления мышечного корсета и моделирования красивой фигуры. Давайте разберемся в некоторых направлениях занятий для женщин, которые предлагают современные спортивные классы.
Шейпинг включает комплекс простых упражнений, направленных на уменьшение объемов и на увеличение некоторых частей тела. Желающим похудеть с помощью шейпинга придется применять еще и специальную систему питания.
Степ-аэробика предполагает использование специальной платформы. Такой вид занятий относится к кардио-тренировкам и несет большую нагрузку на икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. Название аэробики полностью отражает ее суть: с английского языка слово step переводится как «шаг». В процессе занятий вам придется освоить более двадцати способов подъема на степ-платформу и спуска с нее. Такой вид тренировок подходит для женщин практически любого возраста и степени подготовки. Главное — все элементы аэробики выполнять за счет работы ног, а не спины.
Тай бо относится к тренировкам высокой интенсивности. Программа занятий включает разнообразные движения из бокса, каратэ и таэквондо, объединенные с аэробными упражнениями. Этот вид занятий подойдет вам, если вы хотите избавиться от лишнего подкожного жира, подтянуть и укрепить мышцы, а также освоить пару приемчиков самообороны.
Фитбол получил свое название благодаря специальному мячу для фитнеса. Мячи фитболы используют не только для похудения, но и для лечения некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мяч под весом тела прогибается, снимается напряжение в теле, и вы можете выполнять необходимые упражнения. Даже если вы просто сидите на мяче, удерживая равновесие, ваши мышцы работают. Фитбол помогает улучшению координации движений и укреплению мышечного корсета.
Пилатес не имеет противопоказаний, поэтому подходит всем. Цель занятий — создание подтянутого тела. Тренировки предусматривают тщательную проработку мышц живота и спины. Занимаясь пилатесом, вы скоро заметите улучшение осанки, повышение выносливости и гибкости суставов.
Калари-паятту относится к новомодным видам фитнеса, который корнями уходит в индийское боевое искусство. Основной упор делается на дыхательную гимнастику, которая копирует поведение диких животных. Если вы стремитесь к гибкости и улучшению фигуры, этот вид занятий подойдет вам как нельзя лучше.
Байлотерапия — необычный вид тренировок, включающий элементы латиноамериканских танцев и аэробики. Все упражнения выполняются в довольно быстром темпе. Подобные занятия улучшат рельеф ваших ног и подтянут мышцы бедер и живота.
Кардиострип является идеальным вариантом для девушек, не очень уверенных в себе. Методика включает довольно активные упражнения в сочетании с растяжками и элементами грациозных танцев.
Слайд-аэробика предусматривает использование специального оборудования и особой обуви. Все движения требуют применения силы и со стороны похожи на движения лыжников или конькобежцев. Если вы хотите избавиться от лишних округлостей в области ягодиц и на боках — вам сюда.
Кик-аэробика сочетает в себе движения тай бо, силовые упражнения и прыжки на скакалке. Такие нагрузки сделают вас более выносливой, ловкой и стройной!
Отправляясь в спортзал на любой из многочисленных видов фитнеса, важно помнить о нескольких важных моментах:
• Возьмите с собой бутылку обыкновенной чистой воды;
• Не надевайте в зал одежду, которая сковывает движения и слишком плотно облегает тело — это уменьшает кровоток;
• В качестве спортивной обуви выбирайте классические кроссовки с поддержкой голеностопного сустава.
Надо иметь в виду, тоже попробуем, уж похудеть хочется, нет сил.
Я тоже долго не могла двинуть вес с места, пока не проделала 12 курсов массажа в fdoctor, но при этом не бросала заниматься. В сумме минус 7 кг.
Мне кажется, главное не вид фитнесса которым ты занимаешься, а достижение цели с помощью него. Я вот хожу уже пол года на аэробику, а результат не такой как я ожидала.
Полностью согласен, что спортом нужно заниматься круглый год. Но случается так, что иногда просто нет времен на спорт. В прошлом году у меня было много работы, приходилось много сидеть в офисе. Начал набирать лишнее. В начале взялся за себя и начал бегать. Некоторое время назад подключил ещё и диету. Бегаю 2-3 раза в неделю в парковой зоне. По совету на форумах пью различные витамины. Для контроля рациона питания и учёта калорий пользуюсь фитнес-трекером ONETRAK. Гордиться результатами пока не могу, но прогресс уже есть! Летом после пробежки по парку заряд энергии прямо получаешь!
Эх, не вливаюсь я во все это...
Я тоже люблю плавать, только вот в бассейн не хожу, а жду лета)))
Не смотря на всё это разнообразие направлений спортивных упражнений, все они нацелены не на оздоровление людей, а на то, чтобы собрать с них как можно большую «дань». Зачастую, если провести сравнительный анализ, с первого взгляда, якобы разные упражнения задействуют одну и ту же группу мышц. Надо выбирать не вид фитнеса, а искать толкового тренера, который, действительно, разбирается в анатомии и строении мышц, а не засматриваться на смазливое лицо, служащее рекламой для данного заведения.
Тоже считаю, что спортом необходимо заниматься круглой год. И не важно каким. Главное поддерживать в форме не только свое тело, но и как говориться - хорошее настроение. Ведь при занятии любым видом спорта - настроение тут же поднимается. Я в последнее время увлекаюсь аква-аэробикой и мне очень нравится. Чувствуешь себя просто бодрой и отдохнувшей после таких занятий.
Я вас прекрасно понимаю, так как тоже задумывалась как мальчик. Меня и назвали двойным именем)) К спорту не особо приучали, а к технике - тоже бывало. Меня тоже немного кружит от интенсивных заняти, разное пробовала (даже кик-боксинг ). А вот йога - самое то.
Я со спортом дружу с самых малых лет. Получилась очень интересная история: мой папа, после рождения двух дочек, не переставал мечтать о сыне. Когда мама забеременела мной, то им на УЗИ сказали, что будет мальчик. Мне уже и имя придумали, и всё детское купили в голубых тонах, а родилась я, девочка. И папа, погоревав, начал воспитывать меня как мальчишку. Учил возиться с техникой и бить боксёрскую грушу. Заставлял отжиматься и подтягиваться. Старалась делать всё хорошо, чтоб папа не сказал с сожалением, что у него нет сына. Дальше начала заниматься йогой и фитнесом. Нравится шейпинг и аэробика. А вот степ-аэробика не очень понравилась. Нагрузка таи не плохая, но я очень быстро устаю и кружится голова. Понравилась упомянутая в статьн байлотерапия. Первый раз о ней слышу, но описание очень импонирует. Ведь совмещать спорт с танцами, музыкой вдохновляет, заряжает энергией и все упражнения делать гораздо веселее. Обязательно поробую освоить. Вот кардиострип тоже интересное занятие. С его помощью не только фигуру можно усовершенствовать, но и придать ей пластичности и грациозности. Я думаю, даже муж оторвётся от ноутбука или телевизора, чтобы посмотреть на занятие кардиострипом)) Фитбол знаком ещё со времён первой беременности. Помог он мне мало чем, но сидеть на нём с огромным животом было очень удобно. А детвора от него просто в восторге. Но, как по мне, лучше фитбола небольшие гантели по 5 кг. Вобще спорт невозможно не любить, ведь после занятий чувствуешь большущий прилив энергии, бодрости. Все плохие мысли просто испаряются.
Лучшие отзывы
Вера
1 мая 2016 г. 20:16
Очень помог препарат этот,я пила в виде порошка. У меня артрит плечевого сустава, рукам порой больн...
7
Дона
Вячеслав.
12 июня 2016 г. 19:46
как долго нужно принимать Валз.??? месяц - два или год, или теперь до самой смерти???
5
Валз
Анастасия
17 мая 2016 г. 9:35
Ну это просто кошмар какой то! Уже месяц как мильгамму проставила, а эти ужасные прыщи все не проход...
5
Мильгамма
Марина
4 мая 2016 г. 11:51
Гепагард актив
5
Гептрал
Анжела
23 мая 2016 г. 16:46
Здравствуйте,подскажите пожалуйста-я много лет пьюЛориста-50мг утро,бисопролол 5мг,индапамид 2,5мг в...
4
Валз
Алевтина
13 мая 2016 г. 9:44
Мне назначили Триоженаль по 1 капсуле 2 раза 7 дней. Мне 67 лет 20 лет прошло после удаления миомы и...
5
Триожиналь
Елена
14 мая 2016 г. 12:42
Я два месяца промаялась с дикой сыпью, папулы и пустулы на лице, шее, спине и груди. И случайным обр...
5
Мильгамма
Мари
4 мая 2016 г. 3:17
Присоединяюсь к всеобщему воплю про угри.Как же я себя ругаю что не прочитала отзывы раньше.Теперь м...
4
Мильгамма
татьяна
17 апреля 2016 г. 20:44
Девочки пейте тирозол бросать его нельзя в процессе лечения его снижают потихоньку.Уменя вообще когд...
4
Тирозол
Ирина
23 апреля 2016 г. 4:06
Добрый день ! Мне 44, после начала страшных приливов принимала Фемистон , стало легче но вес +10 ...
3
Климонорм