Сколько раз в день нужно есть?

Материал сочли полезным: 6
Сколько раз в день нужно есть?

Вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, интересовал, несомненно, любого человека, стремящегося вести здоровый образ жизни или мечтающего избавиться от избыточного веса. И здесь каждый из нас склонен придерживаться собственного мнения. Кто-то считает, что кушать необходимо всего один раз в день, утром (а потом просто перебиваться перекусами). Кто-то думает, что питаться нужно по часам и обязательно трижды в день, потребляя пищу в равных количествах за завтраком, обедом и ужином. А кому-то кажется, что и трех раз мало – согласно статистике, многие люди потребляют пищу до девяти раз в день (но очень маленькими порциями). Так кто же прав? Давайте разбираться…

Согласно последним научным исследованиям, люди, которые полноценно питаются всего один раз в день (причем неважно, происходит это утром, днем или вечером), серьезно рискуют своим здоровьем. Уже через несколько дней такого образа жизни у них значительно увеличивается уровень сахара в крови, растут показатели содержания холестерина, повышается давление. При этом те люди, которые питаются трижды в день (даже если они едят все то же самое) не испытывают подобных проблем со здоровьем. А значит, кушать необходимо, как минимум, трижды.

…Впрочем, диетологи остаются неумолимыми – по их словам человеку, который хочет избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес в норме, недостаточно и трех приемов пищи. Специалисты утверждают, что целесообразнее всего трапезничать пять раз в день, придерживаясь следующей схемы:

- плотный и полезный завтрак;

- легкий перекус (яблоко, зерновые хлебцы, овощной салат или др.);

- плотный обед, обязательно включающий белковые блюда;

- легкий перекус (сладкие фрукты, небольшой кусочек черного шоколада, немного орехов или сухофруктов, йогурт или др.);

- легкий ужин (омлет, запеченная в духовке рыба или курица и т.д.).

То есть, принимая пищу пять раз в день, вы, тем не менее, не должны превышать суточную норму калорий. Поэтому обязательно перекусывайте, но откажитесь от тортиков, сдобного печенья, конфет или чипсов. Таким образом, вы сможете регулировать потребление калорий, избавиться от постоянного чувства голода и стабилизировать уровень сахара в организме.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
Омлет сам по себе легкий ужин, только не в том понимании как мы его себе представляем - с хлебом, ма... Перейти к отзыву
15 апреля 2013 г. 21:36

ну откуда ж вы знаете, что все омлет представляют неременно с хлебом-майонезом-копченостями?классический омлет из яиц и молока тоже не стала бы на ужин есть, лучше салат из овощей или творог с фруктами.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Ого-го, рекомендация по легкому ужину из омлета.Яйца никак к легкой еде не относятся, их лучше в пер... Перейти к отзыву
15 апреля 2013 г. 19:38

Омлет сам по себе легкий ужин, только не в том понимании как мы его себе представляем - с хлебом, майонезом, колбасками и прочими атрибутами, а именно просто яйца без масла, с приправами допустим

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
ну откуда ж вы знаете, что все омлет представляют неременно с хлебом-майонезом-копченостями?классиче... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
20 ноября 2012 г. 12:17

Для того, чтобы чувствовать себя сытой и энергичной, придерживаюсь простой схемы питания.3 основных приема пищи-завтрак, обед, ужин, 2 перекуса, состоящие на выбор из 0,5 л кефира нормальной жирности, банан и яблоко, горстка сушенного миндаля.Иногда пропускаю ужин, но редко.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
14 ноября 2012 г. 18:43

Ого-го, рекомендация по легкому ужину из омлета.Яйца никак к легкой еде не относятся, их лучше в первой половине дня употреблять.Да и схема из 5 приемов пищи очень условная.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Омлет сам по себе легкий ужин, только не в том понимании как мы его себе представляем - с хлебом, ма... Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru