Как избавиться от живота?

Материал сочли полезным: 2
Как избавиться от живота?

Абдоминальное ожирение, которое в просторечии именуют «брюшком» или «пивным животиком», во всех случаях представляет реальную опасность для здоровья, а не одну лишь эстетическую проблему как думают некоторые. Жировые отложения в области талии и живота в разы повышают риски развития диабета второго типа, ишемии, метаболического синдрома и множества других заболеваний. У прекрасной половины человечества ожирение абдоминальное провоцирует возникновение рака молочной железы и холецистита. Как же избавиться от животика, сохранить привлекательность и собственное здоровье?

Почему жир на животе опасен?

Значительная часть жировых отложений, формирующихся в области живота – висцеральная жировая ткань, заполняющая пространство между печенью, поджелудочной железой и другими органами брюшной полости. Этот вид отложений активно аккумулирует гормоны, синтезируемые организмом, снижает сенсетивность тканей к инсулину, провоцируя диабет и другие проблемы со здоровьем. Сложнее всего придётся тем, кто, не имея лишнего веса, обзавёлся жирком на животе. Традиционные диеты в такой ситуации способны оказать отнюдь не тот эффект, на который человек рассчитывает: грудь или лицо похудеют, а не эстетичные складочки останутся на месте!

Советы для стройности: как избавиться от живота?

Борьба с жиром начинается, прежде всего, с пересмотра рациона. Цель диеты в этот период - ввести в меню растительные продукты, ускоряющие метаболизм и уменьшающие отёк жировой клетчатки: ананасы, вишню, цитрусовые, чернику, малину. Пить надо не менее полутора литров воды, соки ананаса или цитрусовых, а чёрный чай заменить зелёным, поскольку напиток ускоряет процесс расщепления жировых клеток в области живота. Цельные злаки – хорошие помощники в борьбе с жиром, а вот про бутерброды, газировку, консервированные и углеводистые продукты диетологи рекомендуют забыть.

Упражнения для пресса и не только

Исключительно важны функциональный тренинг и кардио упражнения. В своём стремлении освободиться от жира на животе, множество людей изнуряют себя подъёмами ног, корпуса, занятиями на тренажёрах, т.е. упражнениями для пресса. Вреда от них не будет, но видимого эффекта тоже. А вот столь популярные сегодня интервальные тренировки – приседания, бег, бурпи, езда на велосипеде, выполняемые в разном темпе: то ускоряясь, то замедляясь, окажутся реально полезными.

Худеем быстро: криолиполиз

Добиться видимого уменьшения складок на животе и на боках, придать коже гладкость и подтянутость можно с помощью криолиполиза – метода, разрушающего локальные жировые отложения посредством воздействия дозированного холода. Процедура основана на особых свойствах низких температур стимулировать естественную гибель клеток жира, укорачивая их жизненный цикл. Цель процедуры - запуск процесса разрушения адипоцитов, что приводит к уменьшению жировой складки в среднем на 25-30%.

Спите крепче

Специалисты уверены: у людей, уделяющих ночному сну менее шести часов, количество жира на животе и на талии больше, чем у тех, кто пребывает в царстве сновидений 6-8 часов.

Применяйте средства с тимьяном

Экстракт тимьяна, входящий в составы средств для тела – кремов и лосьонов - стимулирует образование волокон эластина, придавая коже гладкость и упругость. Фактически суть любых методик избавления от жировых отложений на животе и боках сводится к диете и спорту. Потребление калорий должно соответствовать тому их количеству, которое человек расходует за сутки и, конечно, необходимы разумные физические нагрузки.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
28 сентября 2012 г. 0:36

приседайте,лучшая замена бегу и прыгалке!!!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
А если работа, дети и обучение по вечерам, когда бегать?с работы до детсада только если...Мне вариан... Перейти к отзыву
26 сентября 2012 г. 7:19

Легче время найти для пробежек нежели ложится под нож.Вы в курсе, что операция сложная, болезненная, оставляет неэстетичный шов вдоль живота....

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Отзыв не подтвержден
25 сентября 2012 г. 10:09

А если работа, дети и обучение по вечерам, когда бегать?с работы до детсада только если...Мне вариант со спортои не подходит, ни минутки свободной, начала задумываться об операции-абдоминопластике...Пока цена и реабилитационный период останавливают.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Легче время найти для пробежек нежели ложится под нож.Вы в курсе, что операция сложная, болезненная,... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
24 сентября 2012 г. 21:25

Бегайте 2-3 раза в неделю по часу(можно даже медленно), живот уйдет без всяких дополнительных упражнений и усилий.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru