Магний

Магнийнеобходим организму для производства энергии, этот элемент помогает поддерживать нормальный энергетический уровень, справляться со стрессами и усталостью. Наличие Магния в организме является обязательным условием для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, также Магний регулирует кровяное давление. Магния отвечает за функционирование нервной системы, исключая излишнюю возбудимость нервных клеток. Взаимодействует с инсулином, таким образом оказывая влияние на уровень содержания сахара в крови. Оказывает расслабляющее действие на мышцы. Помогает усваиваться кальцию. Участвует в регулировке уровня холестерина в крови.

Недостаток Магния.

При дефиците Магния в организме могут наблюдаться следующие симптомы: мышечные судороги, раздражительность, бессонница, вялость, апатия, ухудшение памяти, сбои в работе сердца, пмс, остеопороз, головные боли, преждевременное старение, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенный уровень холестерина, кишечные расстройства.

Лучшими источниками Магния считаются зерновые, рис, орехи, бобовые, соя, бананы, свекла, капуста, кисломолочные продукты.
Суточная норма потребления Магния для взрослого человека составляет 400 мг.