Умеренные или резкие болевые ощущения в коленном суставе, как правило, являются симптомами артроза (дистрофических изменений суставного хряща) или артрита (воспаления сустава) и заставляют обращаться к врачу. В последние годы стремительно «помолодевший», остеоартроз всегда подкрадывается незаметно и лидирует сегодня среди суставных болезней. Сильная боль чаще всего возникает вследствие присоединения воспаления к исподволь протекающему процессу изнашивания связок, сустава или сухожилий.

Коленный сустав. Как он устроен?

Коленный сустав – это две большие кости: бедренная и большеберцовая. Между ними располагается внутренний и внешний мениск - выполняющая роль амортизатора особая «прокладка», наравне с мышцами и связками обеспечивающая стабильность сустава.

Почему болят колени: основные причины

Не существует определённой и единственной причины, вызывающей развитие остеоартроза. Заболевание провоцируют целый ряд факторов обменного характера. С возрастом метаболизм нарушается, приводя к изнашиванию, необратимым изменениям в хрящевой ткани. Другая причина появления боли и воспаления в коленном суставе - повреждённый в результате травмы мениск. В этом случае он (мениск) нередко отрывается от капсулы. Но чаще всего имеет место хроническое его повреждение, вызванное усиленными спортивными занятиями либо избыточным весом. При хроническом повреждении, как правило, страдает медиальная (внутренняя) часть мениска. Болевые ощущения в коленях возникают утром, поскольку расслабленные за ночь суставы подвергаются значительным нагрузкам. Однако «расходившись», человек зачастую перестаёт замечать боль.

Что поможет от болей в коленях?

• Задача номер один в данном случае - избавление от лишнего веса, так как именно нагрузка избыточных килограммов вызывает хроническое повреждение мениска и появление болей.

• Не следует поднимать тяжестей.

• Ежедневно необходимо уделять несколько минут лечебной гимнастике, улучшающей кровоток и уменьшающей болевые ощущения.

• После пробуждения, не поднимаясь с постели, выполняйте сгибание-разгибание стоп, а затем коленных суставов.

• После консультации с врачом принимайте улучшающие кровообращение и снимающие воспаление лекарства, а также хондропротективные препараты. Используя хондропротекторы (Дона, Структум, Артра, Терафлекс), возможно не просто приостановить разрушение тканей сустава, но стимулировать их действенное восстановление.

• Делайте массаж, применяйте лечебные ванны, – все эти процедуры хорошо улучшают кровообращение в коленном суставе, снижая болезненность и улучшая его подвижность.

• Старайтесь избегать длительно фиксированной позы: стоя, сидя, «нога на ногу», поскольку замедляется приток крови к суставам, ухудшая питание хряща. Если болят колени, необходимо неоднократно в течение дня разгружать суставы, выполняя «велосипед», сгибания-разгибания эффективно восстанавливающие кровообращение.

Из-за болей в коленях не следует вовсе отказываться от физических нагрузок. Двигательную активность необходимо чередовать с периодами покоя и дозировать прыжки, бег, приседания, перенос (поднятие) тяжестей, ходьбу по лестницам, подъём в гору. К примеру, бег не самым лучшим образом отражается на состоянии коленей. Толчок, возникающий в момент соприкосновения с землёй, повышает нагрузку на коленный сустав примерно в 5 раз (при весе тела 70 кг это будет 350 кг). Поэтому с целью укрепления мышц разумно предпочесть плавание и велопрогулки. Сустав при этом тренируется, но не подвержен большим вертикальным нагрузкам.

Категории: