Почему сводит икры ног?

Материал сочли полезным: 10
Почему сводит икры ног?

Дискомфорт и боль, вызванные скоротечными судорогами икроножных мышц, многим знакомы не понаслышке…

Почти 80 % людей время от времени страдают от непроизвольного спазмирования мышц, которое продолжается от 30 сек до двух минут. Несмотря на то, что такие спазмы чрезвычайно болезненны, сами по себе они не опасны. Однако в ряде случаев могут быть симптомом более серьёзных патологий. У женщин появление судорог зачастую связано с беременностью, а также приёмом гормональных противозачаточных средств. Примерно в 75% случаев судороги вызывает дегидратация организма.

Почему же сводит икры ног?

1. Недостаток Ca (гипокальцемия), дефицит калия (гипокалиемия) или их сочетание – основная причина, приводящая к спазму икроножных мышц. Дело в том, что эти биологически значимые вещества препятствуют эффективному усвоению друг друга: избыток кальция вызывает недостаток калия и наоборот. Скорректировать рацион следует таким образом, чтобы организму в равной мере хватало Ca и К. Кальция много в кунжуте, сельдерее, яйцах, кисломолочных продуктах, мёде. Калием богаты бананы, сушёные абрикосы, чернослив, петрушка, овсянка, картофель запечённый. Магний помогает калию хорошо усваиваться, поэтому его (Mg) дефицит, также может быть повинен в появлении судорог икроножных мышц.

2. Нередко во время купания в холодной (прохладной) воде под действием низких t происходит спазм кровеносных сосудов. Более других к этому склонны лица, страдающие заболеваниями позвоночника и пониженным содержанием кальция в крови.

3. Если вам непонятно, почему сводит икры ног, вероятно, причину следует поискать в избыточной нагрузке на конечности, приводящей к тому, что икроножные мышцы перетруждаются, а также в чрезмерных физических тренировках: обильное потоотделение приводит к «вымыванию» из организма кальция и калия. Мышцы могут перенапрягаться из-за излишнего веса своего обладателя и при плоскостопии.

Хронический стресс – частая причина появления судорог: под его действием происходит нарушение метаболизма, питательные вещества плохо усваиваются из пищи. В этом случае не будет лишним приём сбора, обладающего лёгким седативным эффектом: валериана, мелисса, мята, пустырник. Лучшего результата можно добиться, применяя комплексное лечение: физические упражнения, массаж, контрастные ванночки. Весьма действенным в такой ситуации будет курсовой приём витаминно-минеральных комплексов, а также Магне В6.

Из проверенных временем простых средств, позволяющих избавиться от изнурительных болей – ежевечернее растирание икроножных мышц свежевыжатым лимонным соком либо горчичным маслом. Перед сном полезен контрастный душ или расслабляющие ножные ванночки: с хвойным экстрактом, с морской солью. Действенное средство облегчить спазм: потянуть на себя пальчики ног: спазмированная мышца расправится и резкая боль уйдёт.

Но если вам не удаётся решить проблему самостоятельно и частые спазмы в икрах, сопровождаются гиперемией, тяжестью, болями, это может быть одним из симптомов тромбофлебита. Приводящий к образованию сгустков в просвете сосудов и воспалению венозной стенки, тромбофлебит развивается на фоне тучности, из-за гиподинамии, сидячего образа жизни, стрессов, хронической интоксикации, аллергии. Если имеются подозрения, разумно пройти УЗИ.

Помимо этого, спазмы могут быть симптомом болезней периферической или ЦНС, внутренних органов, сахарного диабета, эндокринных нарушений, воспалительных процессов хронического характера. Поэтому если спазмы возникают регулярно, не стоит оставлять проблему без внимания, следует обратиться к врачу и заняться лечением основного заболевания.

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
2 декабря 2012 г. 15:30

Я тоже замечал, кто когда начинает сводить икры(бывает, что тааак ночью сводит, что потом весь день ходить больно), помогает курс кальция!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 18
Отзыв не подтвержден
сводить икры может при диабете/Почему сводит икры ног? Перейти к отзыву
28 ноября 2012 г. 12:19

пойду-ка сдам кровь на сахар и к эндокринологу.Сводит икры, обувь только на плоской подошве, плотные брюки и колготки не ношу.

Жалоб: 1
Отзыв сочли полезным: 6
Отзыв не подтвержден
28 ноября 2012 г. 11:20

сводить икры может при диабете

Жалоб: 1
Отзыв сочли полезным: 3
пойду-ка сдам кровь на сахар и к эндокринологу.Сводит икры, обувь только на плоской подошве, плотные.../Почему сводит икры ног? Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
27 ноября 2012 г. 9:04

Не только от каблуков может икры сводить, у меня сводит их от очень узких плотных лосин. Не ношу каждый день сильно обтягивающие вещи, но от каблуков отказаться не могу.Рост у меня 155 см, без каблуков я совсем кроха.

Жалоб: 1
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
26 ноября 2012 г. 17:30

Тоже страдала от судорог, особенно часто по ночам были.Просыпалась от боли со слезами на глазах.Пропила курс поливитаминов и судороги перестали быть такими частыми.Сейчас снова начинаю пить витамины, очень не хочется повторения истории с ночными судорогами.

Жалоб: 1
Отзыв сочли полезным: 6
Отзыв не подтвержден
26 ноября 2012 г. 7:45

Сводит икры от резкого вытягивания носочков, боль жуткая при этом, но недолгая.Помогает только разминание спазмированной части.Врач в поликлинике не объясняет причины, почему так сводит ноги.Говорит только, чтобы спортом занималась и на каблуках подолгу не ходила.

Жалоб: 2
Отзыв сочли полезным: 3
Отзыв не подтвержден
25 ноября 2012 г. 13:18

У меня сводит икры после хождения в неудобной обуви.Решила проблему просто-перестала носить обувь на каблуках, теперь моя обувь не такая изящная, зато ножки чувствуют себя замечательно.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru