Станьте «менеджером» своих эмоций

Материал сочли полезным: 3
Станьте «менеджером» своих эмоций
Сильные эмоциональные нагрузки, стрессы, не проходящая утомляемость – все это ведет к раздражительности, унынию, нервному срыву, а часто и к депрессии. И тогда мы спешим найти спасение у врачей, стремимся попасть на консультации к психотерапевтам. Как результат – длинные списки лекарств и часы, потраченные на консультации. Мы забываем: тот, кто тонет, обязан позаботиться о себе сам. Побеспокоиться о своевременном предупреждении состояния напряжения и чувства «загнанности».
Избежать эмоционального расстройства – вот основная задача тех, кто печется о собственном здоровье. Душевном и не только.

Прежде всего, следует помнить об определении, которое в начале прошлого века дал биолог Ганс Селье: организм стрессом реагирует на любое внешнее воздействие. Именно стресс, который принято бояться и обвинять в возникающих проблемах, помогает человеку приспособиться к новым непривычным условиям, к любым новшествам, подвергающим его ежедневной встряске. При этом Селье заметил, что многие люди ошибочно отождествляют стресс и нервное напряжение. Согласитесь, организм можно подвергнуть стрессу даже при покупке нового наряда в суете и толчее бутиков, при просмотре комедийного фильма либо при посещении футбольной игры. А всему причина – индивидуальность организма: с готовностью он воспринимает сложившуюся ситуацию или отторгает ее.

Расправимся с плохим настроем
Для нормального человека настроение «ниже нуля», длящееся более десятка дней, подобно ощущению, словно внутри разряжаются батарейки.
Вы разучились улыбаться жизни? Возможно, не стоит сразу же паниковать, а следует просто полноценно отдохнуть?
Возьмите в помощники ручку и обыкновенный листок бумаги: разделите его на колонки, в одной пометьте все, что дарит вам ощущение счастья. В другой отметьте, насколько часто вы переживаете радостные эмоции. Если в «счастливой» колонке всего парочка пунктов, срочно следует менять отношение к жизни и к самому себе. Научитесь устраивать себе маленькие праздники! Чаще посещайте сауну и бассейн, валяйтесь с книгой на диване или назначайте встречи друзьям.

Учимся управлять своими чувствами
Вы не замечали, что хорошего настроения не бывает много? Уникальность дофамина, входящего в группу гормонов удовольствия, радости и веселья, проявляется в том, что его уровень можно повышать. Благодаря приятным ощущениям, даже элементарно думая о нравящихся вам вещах, вы можете увеличивать количество гормона эйфории в организме. Вывод? Чаще бывайте в интересных местах, находите себя в том, что приносит вам наслаждение и удовольствие.
Обучитесь одолевать плохие эмоции. Если на вас повысил голос начальник, в троллейбусе оскорбили, а вы не смогли достойно ответить, необходимо выплеснуть наружу всю негативную энергетику. Понятное дело, не среди множества людей, а наедине, дома.
Отличный способ: взять лист бумаги и разрисовать его поперек и вдоль, при этом стараясь выражать свои чувства в цвете и в узорах. Как, где и каким цветом рисовать, вам подскажет настроение. Закончили? А теперь порвите все это и выбросьте подальше! Почему, спросите, это важно? Изливая негатив на бумагу, вы не срываетесь на близких.

Яркий пример способности управления своими эмоциями – история психиатра Виктора Франкла. В годы войны он прошел в концлагере испытания, способные подавить психику нормального человека. Живя в нечеловеческих условиях, Виктор старался представлять, словно читает лекции своим студентам в солнечной и теплой аудитории. Именно благодаря этому методу – отделить себя от обстоятельств – он спасал тех, кто считал свое положение безнадежным. Выживали те, кто не терял смысла жизни.

Как быстро успокоиться?
Дабы привести нервишки в состояние покоя, есть несколько различных способов: как со средствами вспомогательными, так и без них:
1. Помните фразу о вылитом ушате холодной воды? Именно такая водица помогает довольно быстро успокоиться. Подставьте руки под струи воды – охладитесь.
2. Лучший способ сбросить негативную энергетику – прикоснуться к стволу дерева. Задержитесь в таком положении хотя бы на 5 минут – природа поможет привести чувства в порядок. Хорошими помощниками в этом вам станут береза, дуб, клен, сосна, плодовые деревья.
3. Давно ли вы возвращались в мир детства, пуская мыльные пузыри? При стрессе у вас появится неплохой шанс сделать это: именно глубокий выдох во время пускания пузырей нормализует сердцебиение и снимает напряжение.
4. Вы нервничаете? Тогда срочно начинайте зевать! Этот способ ощутимо ослабит напряжение мышц лица, плюс обогатит мозговые клетки кислородом.
5. Выдержанные и уверенные в себе китайцы учат: если вам необходимо быстрее успокоиться, передвиньте 27 предметов. Секрет подобного совета достаточно прост: при таких действиях меняются направления потоков энергии, а главное – вы переключаете свое внимание.

Радуйтесь мелким успехам и незначительным достижениям! Живите в гармонии с собой и с девизом: «Ни дня без радостных минут!»

Категории:

Отзывы:

Отзыв не подтвержден
19 сентября 2019 г. 13:25

Вот про зевать и передвинуть предметы, хотя нет, передвинуть предметы, да еще 27, лучше попробую позевать. Нервное напряжение испытываю часто, контролировать не получается, на положительные эмоции нет времени, хотя очень хочется. Спасаюсь лекарством Пассифлора Эдас 111, благо что оно натуральное, и к нему нет привыкания и зависимости. Вот его пропью курсом и уже остро не реагирую на всякие ситуации, от которых раньше раздражалась.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
11 февраля 2014 г. 21:53

Все перечисленные способы и методы хороши, но от себя, в отношении вышесказанного могу добавить одно. Прежде чем начать управлять своими чувствами, необходимо тщательно пересмотреть своё ближнее окружение и определить того, кто особенно часто провоцирует у вас возникновение отрицательных эмоций.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Еще "Тайна" хорошая книжка. Обе мотивируют! /Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
30 января 2014 г. 12:09

Не читала еще, но обязательно прочитаю тоже!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
Читала, мне тоже понравилось! А мне Сила Ронды Берн очень помогает здорово./Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
14 января 2014 г. 11:53

Еще "Тайна" хорошая книжка. Обе мотивируют!

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Не читала еще, но обязательно прочитаю тоже!/Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
мне "Трансферинг реальности" Зеланда очень помогает стать "менеджером" своих эмоций))/Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
14 января 2014 г. 9:39

Читала, мне тоже понравилось! А мне Сила Ронды Берн очень помогает здорово.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Еще "Тайна" хорошая книжка. Обе мотивируют! /Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
13 января 2014 г. 23:23

мне "Трансферинг реальности" Зеланда очень помогает стать "менеджером" своих эмоций))

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 2
Читала, мне тоже понравилось! А мне Сила Ронды Берн очень помогает здорово./Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Очень интересно. И Виктора Франкла, кстати, всем очень рекомендую почитать./Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву
13 января 2014 г. 22:51

Согласна, книга очень позитивная, если можно так сказать про книгу о жизни в концлагере.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв подтвержден
13 января 2014 г. 21:26

Очень интересно. И Виктора Франкла, кстати, всем очень рекомендую почитать.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Согласна, книга очень позитивная, если можно так сказать про книгу о жизни в концлагере. /Станьте «менеджером» своих эмоций Перейти к отзыву

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2019 Prozdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru