KitchenMag — сайт об искусстве приготовления вкусной пищи. Множество полезных разделов, статей и обсуждений. Также огромный выбор товаров для ваших нужд.
Завтрак – основа основ. Главный прием пищи за весь день. Существует большое количество рецептов «завтраков красоты», главным компонентом которых является овсянка. В принципе, любые полезности советуют употреблять именно на голодный желудок. Прежде, чем давиться очередными бутербродами, предлагаем ознакомиться с нашими рецептами полезных завтраков.
Приготовление гранолы
Любители мюсли наверняка оценят нехитрый рецепт по приготовлению вкуснейшей и полезной гранолы. Данный продукт представляет собой смесь овсяных хлопьев или овсяной крупы с сухофруктами, орехами, фруктами, кокосовой стружкой, арахисом, сушеными или свежими вишнями, ананасами, проросшими зернами пшеницы, ржаными хлопьями и прочими полезными вкусностями. Полет фантазии в таком творческом процессе безграничен.
Пример простого рецепта.
Нам понадобится: 150 г овсяных хлопьев, по 40 г подсолнечных, кунжутных, тыквенных семечек, столько же изюма, фундука, кураги и подсолнечного масла. Для полного счастья можно добавить 30 г миндаля, немного корицы, щепотку соли, имбиря и немного меда (можно заменить на сахар).
Немного нагреваем мед и подсолнечное масло, соединяем с овсяными хлопьями, равномерно выкладываем полученную смесь на противень и выпекаем 15-20 минут до образования румяной корочки. Периодически помешиваем. Изюм, орешки, курагу и прочие вкусности рекомендовано добавлять в готовую смесь, либо за несколько минут до приготовления.
Пример рецепта посложнее.
150 г овсяных хлопьев, 50-80 г яблочного или апельсинового сока, сухое молоко и сахар в равных пропорциях (по 40-50 г), немного меда и корицы и по 30-50 г шоколадной и кокосовой стружки, кунжутных и подсолнечных семечек.
На слабом огне готовим смесь из сока, сухого молока, сахара и меда. Попутно смешиваем оставшиеся компоненты и заливаем их готовой смесью. Запекать 30-40 минут, периодически помешивая, до образования корочки.
Гранолу можно использовать для перекуса или завтрака, заливать молоком или йогуртом, есть с мороженым и комбинировать с чем душа пожелает.
Разумеется, готовые мюсли можно приобрести в магазине, но разве это может сравниться с продуктом, который мы готовим своими руками с любовью и душой?
Для тех, кто не любит что-то подолгу выпекать и помешивать тоже найдётся несколько простых рецептов вкусного и полезного завтрака.
Считается, что в утренней пище преобладающим должен быть сладкий вкус.
Непосредственно перед приемом пищи рекомендовано выпивать стакан воды или напиток из измельченных пророщенных зерен с добавлением любимого свежевыжатого сока. Очень полезно для кожи, плюс ко всему заряжает энергией на весь предстоящий день.
Так же можно приготовить салат, в состав которого входят измельченные пророщенные зерна, морковка, изюм, немного меда, сметаны или йогурта. При желании, зерна можно использовать и в цельном виде.
Овсянка №1
С вечера заливаем 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев теплой водой. Утром сливаем жидкость, добавляем курагу, изюм, орешки и заливаем все кефиром или йогуртом с добавление меда и пары капель лимонного сока.
Овсянка №2
С хлопьями поступаем так же как и в предыдущем рецепте, наутро комбинируем их с потертым или нарезанным яблочком, черносливом, семечками кунжута, подсолнечника или тыквы.
Фруктовый салат можно готовить из бананов, апельсинов, яблок, дыни и прочих любимых компонентов. Все ингредиенты необходимо нарезать, залить медом и апельсиновым соком, посыпать кунжутными семечками.
Если принято считать, что поздний ужин обязательно даст о себе знать в самых проблемных местах, то ранний завтрак прекрасно отразится на состоянии кожи, волос, а так же настроении и самочувствии их обладательницы.
KitchenMag — сайт об искусстве приготовления вкусной пищи. Множество полезных разделов, статей и обсуждений. Также огромный выбор товаров для ваших нужд.
а я люблю овсянку по утрам
Каша !
Завтрак - самая важная часть дневного рациона
А я пью витаминно-белковый коктейль. Вот такой http://nspclub.org/produkciya-nsp/bady-nsp/vitaminno-belkovyj-koktejl-smart-meal-detail?a=347 Быстро, вкусно и питательно. И не нужно долго возиться.
ела гранолу в кафешке за границей, после этого влюбилась в нее, у нас приличной ни разу не встречала, так что готовить самой - лучший выход
Лучшие отзывы
Serega
10 ноября 2015 г. 21:15
Всем доброго времени суток.у меня такая проблема стал быстро кончать во думаю попробовать али капс н...
32
Аликапс
Лариса
30 октября 2015 г. 13:46
Здравствуйте! Я принимала Лористу (100) более трёх лет, первый год приёма давление было отличное ,а ...
11
Валз
Анастасия
3 ноября 2015 г. 9:32
Волосы всегда были хорошими и густыми, правда секлись но это мелочи, столкнулась с проблемой сильног...
10
Пантовигар
ЕЛЕНА
27 октября 2015 г. 11:26
Я пропила курс Пантовигара в 2013 году. Рост волос увеличился, но выпадение не остановилось, волосы ...
9
Пантовигар
Denis
5 ноября 2015 г. 22:42
Доброго времени суток уважаемые нужна помощь или совет. у меня хронический простатит не как не полу...
6
Аликапс
Ольга
4 ноября 2015 г. 21:40
ци-клим принимала год.пропивала пачку потом 2 месяца перерыв .он накопительный,все было прекрасно. ч...
6
Ци-клим
Sheer_Beauty
19 октября 2015 г. 23:18
Здравствуйте!Редуксин Мет показан для снижения избыточной массы тела при ожирении и на фоне развития...
5
Редуксин
Марина
16 ноября 2015 г. 22:03
Мы молодая пара,мужу 26 лет,хотим ребенка,переживаем.Муж переживает и от этого слабая эрекция.Аликап...
5
Аликапс
Елена
27 октября 2015 г. 17:22
Добрый день. После родов вес застыл. Было лишних 10 кг. 60 кг при росте 160. До беременности всегда...
4
Редуксин
ольга
15 октября 2015 г. 5:30
пью вторую упаковку клималанина ,результатов ноль,как сходила с ума от приливов так и осталось...тол...
5
Клималанин