Зима на носу. Как защитить себя от простуд?

Материал сочли полезным: 1
Зима на носу. Как защитить себя от простуд?


Если природа с наступлением зимы погружается в глубокую спячку, то для вирусов наступает пора наибольшей активности. Коварные микробы подстерегают нас на улице, в транспорте и даже дома. Не хотите болеть гриппом и ОРВИ? Тогда уделите достаточное внимание их профилактике.

Правильно питайтесь

Аптечные витамины — это хорошо, а натуральная пища — куда лучше. Чтобы ваш иммунитет работал в полную силу, «подкармливайте» его свежими или тушеными овощами, фруктами и орехами. Нехитрый способ увеличить долю полезных продуктов в рационе — добавлять их к любимым блюдам. Например, приготовленную на завтрак кашу можно украсить горсткой замороженных ягод или кусочками свежего яблока. Для ужина отличным вариантом станет спагетти с томатно-ореховым соусом.
Крайне полезно в зимнее время года и белое мясо (курятина, индюшатина, крольчатина). Входящий в его состав белок обеспечивает образование новых иммунных клеток, а аминокислота цистеин помогает прочистить дыхательные органы. А вот потребление свинины, баранины, сладостей и слишком жирных молочных продуктов лучше ограничить. Такая тяжелая пища трудно усваивается, отвлекая организм от борьбы с инфекцией.
Принимать пищу медики рекомендуют до 5 раз в день с интервалами в 3-4 часа. Получая питательные вещества непрерывно, ваша иммунная система будет работать без сбоев.

Спите не меньше 7 часов в день

Ученые Калифорнийского университета провели интересные исследования и выяснили, что люди, которые спят более 7 часов в сутки, простужаются в 4-5 раз реже чем те, кто страдает от хронического недосыпа. Объяснение этому факту простое. Именно во время сна в организме синтезируются иммунные клетки-«киллеры», которые обнаруживают и уничтожают возбудителей недугов. Так что спите на здоровье!

Чаще мойте руки

Соблюдение гигиены — наиболее продуктивный способ профилактики вирусных заболеваний. По мнению врачей, если мыть руки с мылом хотя бы 6 раз в день, то вероятность «подцепить» заразу снижается на 80%.
Связь между заболеваемостью ОРВИ и грязными руками самая что ни на есть прямая. Витая в воздухе, опасные вирусы оседают на транспортных поручнях, дверных ручках, мобильных телефонах, деньгах — в общем, на всем, чего нам приходится часто касаться. Стоит поднести пальцы к лицу, как инфекция тут же перекидывается на слизистые носоглотки.
С каким именно мылом мыть руки (туалетным или хозяйственным), совершенно не важно. Главное — делать это тщательно.

Закаляйтесь

О пользе закаливаний наслышаны многие, но не все знают, как правильно нужно проводить эту процедуру. Самой мягкой и доступной методикой считается контрастный душ. Принимать его очень просто: сначала нужно 30 секунд постоять под горячей водой, затем столько же под прохладной. Таких чередований поначалу должно быть 4-5, постепенно число циклов можно увеличить до 10.
Закаливаться нужно каждый день и лучше по утрам. В вечерние часы бодрящая процедура может спровоцировать бессонницу. Приятный бонус: кожа после контрастного душа становится более упругой и гладкой.

Улыбайтесь

Хорошее настроение — главный помощник в борьбе с любыми болезнями. Хандра и апатия подрывают защитные силы организма, делая его уязвимым для атаки микробов. Поэтому улыбайтесь, веселитесь и почаще устраивайте себе маленькие праздники. Чтобы доставить себе удовольствие, иногда бывает достаточно прогуляться по парку, встретиться с друзьями или просто посидеть в кафе с чашечкой горячего шоколада!

Категории:

Народные средства
Профилактика различных заболеваний
Закаливание
Здоровый образ жизни: прочее

Отзывы:

Отзыв подтвержден
1 июня 2016 г. 16:04

Полезная статья. Я вот перед началом сезона холодов, использовала спрей мореназал иммуно. И видно не зря. Этой зимой ни разу не болела. Спрей содержит пептиды, которые укрепляют иммунитет. Так же защищает от различных бактерий и инфекций.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
8 апреля 2016 г. 14:43

Про деринат слышала и даже пробовала, но я им только раз лечилась, был затяжной насморк, никак не могла с ним справится, спрей для носа только пересушил слизистую и все, сопли как были так и остались. Я решила попробовать деринат, он и вылечил слизистую и вылечил насморк. Пока я не болела больше, с лечением насморка и иммунитет он тоже мой повысил. Хорошие капли.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
6 апреля 2016 г. 17:10

Я для себя и своих близких нашла оптимальный вариант защиты от простуды и гриппа. Это противовирусный препарат Деринат. Продается в каплях или более удобной форме спрея для носа и горла. Их вполне достаточно для того, чтобы укрепить иммунитет на все холода и с меньшими для здоровья и личной жизни потерями прожить зиму.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
22 марта 2016 г. 12:37

Я зиму эту например вообще не болела тьфу тьфу, для профилактики простуды с осени пшикала в нос мореназал иммуно, хорошо всю заразу из носа вымывает после улицы

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
4 марта 2016 г. 17:17

Мыть руки всегда, для себя решила также как руки мыть нос. Спреев полно всяких простых с морской или термальной водой, вирусы вымывать. Из дешевых ношу с собой мореназал. Ребенку каждое утро пшикаю тоже, вошло в привычку

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 1
Отзыв не подтвержден
Витамин С в сезон простуд хороший помощник, согласна, но ведь не принципиально именно эстер С приним... Перейти к отзыву
22 декабря 2015 г. 19:08

Для меня как раз принципиально, потому что Эстер С, в одной таблетке содержит суточную дозу потребности в аскорбиновой кислоте, в четыре раза превышающую обычную аскорбинку, хорошо усваивается, но при этом не повышает кислотность желудка.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
Если хорошие, то спасут, я принимаю Эстер С фирмы солгар, и эту осень пережила нормльно,без болезней... Перейти к отзыву
12 декабря 2015 г. 17:44

Витамин С в сезон простуд хороший помощник, согласна, но ведь не принципиально именно эстер С принимать, можно обычной аскорбинкой обойтись.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Для меня как раз принципиально, потому что Эстер С, в одной таблетке содержит суточную дозу потреб... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
А витамины спасут? Перейти к отзыву
11 декабря 2015 г. 17:18

Если хорошие, то спасут, я принимаю Эстер С фирмы солгар, и эту осень пережила нормльно,без болезней, хотя напарница моя ходила простуженная на работу.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Витамин С в сезон простуд хороший помощник, согласна, но ведь не принципиально именно эстер С приним... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Не думаю, что мы знаем как правильно закалятся, а просидеть в кабинете восемь часов с простуженным ч... Перейти к отзыву
11 декабря 2015 г. 11:25

А витамины спасут?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Если хорошие, то спасут, я принимаю Эстер С фирмы солгар, и эту осень пережила нормльно,без болезней... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
Чтоб не болеть, нужно закалятся. Перейти к отзыву
10 декабря 2015 г. 19:44

Не думаю, что мы знаем как правильно закалятся, а просидеть в кабинете восемь часов с простуженным человеком, никакая закалка не спасет.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
А витамины спасут? Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
Согласна полностью, а чистые руки вообще моя болезнь, мою постоянно, и еще как дополнение принимаю в... Перейти к отзыву
10 декабря 2015 г. 1:34

Чтоб не болеть, нужно закалятся.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Не думаю, что мы знаем как правильно закалятся, а просидеть в кабинете восемь часов с простуженным ч... Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
9 декабря 2015 г. 18:54

Согласна полностью, а чистые руки вообще моя болезнь, мою постоянно, и еще как дополнение принимаю витамины, считаю что это лишним не будет.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Чтоб не болеть, нужно закалятся. Перейти к отзыву
Отзыв не подтвержден
15 ноября 2015 г. 0:08

Надо попробовать обратиться, спасибо за вариант.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
Да столько принимали всего и ничего не помогает, надо менять лечение или лора. Может кто-то подскаже... Перейти к отзыву
15 ноября 2015 г. 0:01

Может попробуйте fdoctor.ru, там много специалистов, диагностику сразу пройдете. Мы обращались, остались довольны.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв не подтвержден
13 ноября 2015 г. 16:31

Да столько принимали всего и ничего не помогает, надо менять лечение или лора. Может кто-то подскажет куда можно обратиться?

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Может попробуйте fdoctor.ru, там много специалистов, диагностику сразу пройдете. Мы обращались, оста... Перейти к отзыву
Отзыв подтвержден
6 ноября 2015 г. 15:40

Я всегда осенью для профилактики пропиваю По Дарко (кора муравьиного дерева). Хороший иммуномодулятор.

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0
Отзыв подтвержден
31 октября 2015 г. 8:50

Хорошо все написано. Могу добавить еще проветривать комнату и рабочее место

Жалоб: 0
Отзыв сочли полезным: 0

Оставьте отзыв:

Авторское право © 2010-2017 ProZdo.Ru. Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка (для интернет-сайтов — гиперссылка) на ProZdo.Ru обязательна. По вопросам работы сайта обращайтесь на info@prozdo.ru